Canxi là khoáng chất thiết yếu cho xương, răng và nhiều hoạt động sống khác của cơ thể. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được nhiều người thắc mắc là vì sao sau khi uống canxi thường cảm thấy khát nước. Để hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu cụ thể xem vì sao uống canxi gây khát nước trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân khiến uống canxi gây khát nước
Việc giải thích vì sao uống canxi gây khát nước liên quan chặt chẽ đến cơ chế xử lý canxi trong cơ thể. Hiện tượng này có thể đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số lý do thường gặp gồm:
- Tăng đào thải qua thận: Khi lượng canxi vào cơ thể nhiều, thận phải hoạt động mạnh hơn để loại bỏ phần dư thừa nên dẫn đến mất nước.
- Ảnh hưởng đến cân bằng điện giải: Canxi có mối liên hệ với natri, kali, magie trong cơ thể. Sự mất cân đối này có thể kích thích cảm giác khát.
- Dạng canxi sử dụng: Một số loại canxi vô cơ dễ gây lắng đọng, khó hấp thụ khiến cơ thể phải tăng cường đào thải qua nước tiểu.
- Cơ địa từng người: Những ai có chức năng thận yếu hoặc uống canxi cùng thuốc lợi tiểu sẽ dễ gặp tình trạng khát nước hơn.
Uống canxi có thể gây khát nước vì cơ thể mất cân bằng điện giải (Ảnh: Báo Thanh Niên)
Cách khắc phục tình trạng khát nước khi uống canxi
Để giảm bớt cảm giác khát nước sau khi uống canxi, người dùng cần chú ý một số nguyên tắc như:
- Uống đủ lượng nước lọc trong ngày, trung bình 1.5 - 2 lít.
- Kết hợp bổ sung canxi với thực phẩm giàu vitamin D để tăng hấp thụ.
- Chia nhỏ liều uống canxi, tránh nạp quá nhiều một lúc.
- Lựa chọn dạng canxi hữu cơ (canxi citrate, canxi lactate) thay vì dạng vô cơ.
- Hạn chế uống canxi chung với sữa đặc, cà phê hoặc đồ uống có ga.
Nên chia nhỏ liều uống canxi thành nhiều lần trong ngày (Ảnh: Nhà thuốc Phương Chính)
Chỉ cần nắm rõ những nguyên tắc này, bạn sẽ có thể hạn chế phần nào tình trạng khó chịu sau khi uống canxi và đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Khi nào cần thận trọng tình trạng uống canxi gây khát nước?
Khát nước khi uống canxi thường là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng các cách khắc phục kể trên nhưng tình trạng này vẫn kéo dài và đi kèm các biểu hiện sau đây, bạn cần dừng việc uống canxi và đến gặp bác sĩ ngay:
- Tiểu nhiều lần bất thường, tiểu rắt, tiểu buốt.
- Đau vùng hông lưng, có thể liên quan đến sỏi thận.
- Buồn nôn, mệt mỏi, ăn kém.
- Co cơ hoặc rối loạn nhịp tim.
Khi gặp các triệu chứng này, tốt nhất bạn nên đi khám để kiểm tra nồng độ canxi trong máu và chức năng thận, từ đó xác định chính xác nguyên nhân để có phương án xử lý hợp lý nhất.
Một số câu hỏi thường gặp về cách uống canxi
Để hiểu rõ hơn về hiện tượng khát nước sau khi uống canxi, dưới đây là câu trả lời cho những thắc mắc phổ biến mà bạn nên chú ý:
-
Cảm giác khát nước sau khi uống canxi có nguy hiểm không?
Không phải lúc nào cũng nguy hiểm. Nếu chỉ khát nhẹ và hết khi uống nước thì đây là phản ứng bình thường của cơ thể.
-
Nên uống canxi vào thời điểm nào để hạn chế khát nước?
Nên uống sau bữa sáng hoặc trưa đồng thời kết hợp uống nhiều nước lọc. Tránh uống trước khi đi ngủ để không gây tiểu đêm.
-
Có cần ngừng uống khi thấy khát nước liên tục?
Nếu khát nước kéo dài kèm tiểu nhiều, mệt mỏi hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc đổi loại canxi.
Việc hiểu rõ vì sao uống canxi gây khát nước sẽ giúp người dùng yên tâm hơn khi bổ sung canxi cho cơ thể. Thay vì lo lắng, bạn chỉ cần điều chỉnh cách uống, chế độ ăn và lượng nước hàng ngày để cơ thể vừa nhận đủ canxi, vừa duy trì được sự cân bằng tự nhiên.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
