Nước là thành phần không thể thiếu để duy trì sự sống. Cơ thể con người chiếm khoảng 50 - 70% là nước. Nước tham gia vào hầu hết các hoạt động quan trọng, giữ vai trò thiết yếu cho sức khỏe. Vì sao nước lọc lại cần thiết cho cơ thể đến mức được coi là “chìa khóa của sức khỏe” như vậy? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Lợi ích thiết yếu của nước lọc đối với cơ thể
Nước lọc giữ vai trò vô cùng quan trọng khi mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe như:
- Thải độc và thanh lọc cơ thể: Nước giúp đào thải các chất cặn bã qua mồ hôi, nước tiểu, giảm gánh nặng cho gan và thận.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Uống đủ nước giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón.
- Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống hàng ngày: Nước tham gia vào quá trình vận chuyển dưỡng chất, oxy đến tế bào giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
- Điều hòa thân nhiệt: Khi vận động hoặc trời nóng, cơ thể tiết mồ hôi để làm mát, nước chính là yếu tố then chốt giữ nhiệt độ ổn định.
- Duy trì làn da khỏe mạnh: Nước giúp da căng mịn, hạn chế khô ráp, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Uống nước lọc là cách hiệu quả giúp duy trì làn da khỏe mạnh, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa,... (Ảnh: Coway Vina)
Có thể thấy, nước lọc không chỉ là thức uống giúp giải khát mà còn là “liều thuốc tự nhiên” để bảo vệ sức khỏe.
Hậu quả khi cơ thể thiếu nước
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, những hậu quả đầu tiên thường chỉ được thể hiện qua cảm giác khát hay hơi mệt mỏi. Tuy nhiên, tình trạng thiếu nước kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm hơn như:
- Cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và dễ chóng mặt.
- Da khô, nứt nẻ, thiếu sức sống.
- Hệ tiêu hóa hoạt động kém, dễ táo bón.
- Nguy cơ sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu tăng cao.
- Hệ tim mạch chịu áp lực lớn do máu trở nên đặc hơn.
Thiếu nước khiến da khô, nứt nẻ, dễ mắc các bệnh lý như sỏi thận, táo bón (Ảnh: Sức khỏe đời sống)
Thiếu nước lâu dài có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, việc duy trì thói quen uống nước đầy đủ mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Tùy theo thể trạng và mức độ vận động, nhu cầu nước của mỗi người sẽ khác nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia thường khuyến nghị một số nguyên tắc chung như sau:
- Người trưởng thành trung bình nên uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày.
- Người vận động nhiều, thường xuyên ra mồ hôi cần bổ sung thêm nước so với mức tiêu chuẩn.
- Không nên uống quá nhiều một lúc mà chia đều thành nhiều lần trong ngày.
- Uống nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Những lưu ý nhỏ này sẽ giúp bạn bổ sung nước đúng cách, từ đó mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe.
Một số câu hỏi thường gặp về vai trò của nước lọc với cơ thể
Bên cạnh các thông tin được cung cấp trong bài, nhiều người cũng thắc mắc một số vấn đề liên quan đến vai trò của nước lọc với cơ thể:
1. Nước lọc có tốt hơn nước ngọt hay nước có gas không?
Có. Nước lọc không chứa đường và chất phụ gia giúp cơ thể hấp thu tự nhiên, trong khi nước ngọt dễ gây béo phì, ảnh hưởng tim mạch.
2. Uống nhiều nước có hại không?
Có. Uống quá nhiều có thể gây hạ natri trong máu, làm rối loạn điện giải. Vì vậy chỉ nên uống đủ theo nhu cầu cơ thể.
3. Có cần uống nước khi chưa cảm thấy khát không?
Có. Cảm giác khát chỉ xuất hiện khi cơ thể đã thiếu nước, do đó bạn nên uống nước đều đặn để phòng ngừa tình trạng mất nước.
Qua bài viết trên, ắt hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi vì sao nước lọc lại cần thiết cho cơ thể. Chỉ bằng việc duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày, bạn mới có thể trao cho cơ thể một nền tảng sống khỏe mạnh và bền vững.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
