Nước lọc giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ trao đổi chất. Tuy nhiên, việc uống nước tưởng chừng đơn giản lại có thể mang đến những hệ quả không ngờ nếu thực hiện sai cách. Có 5 sai lầm thường gặp khi uống nước lọc mà nhiều người mắc phải hàng ngày. Hiểu và tránh những sai lầm này sẽ giúp bạn duy trì một thói quen uống nước lành mạnh và khoa học hơn.
Chỉ uống nước lọc khi cảm thấy khát
Không ít người có thói quen chỉ uống nước khi miệng đã khô hoặc cơ thể phát tín hiệu khát. Trên thực tế, đây là một trong những dấu hiệu muộn cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
- Khi thiếu nước, máu trở nên đặc lại khiến tim và mạch máu phải làm việc vất vả hơn.
- Tình trạng này kéo dài có thể gây đau đầu, chóng mặt, giảm khả năng tập trung.
- Thận cũng dễ bị ảnh hưởng vì phải lọc máu trong điều kiện kém lý tưởng.
Hãy tạo thói quen uống nước đều đặn trong ngày, thay vì chờ đến khi khát mới bổ sung.
Duy trì thói quen uống nước đều đặn hàng ngày thay vì chờ cơ thể khát (Nguồn: Nhà thuốc Long Châu)
Uống nước lọc quá nhiều hoặc quá nhanh
Một số người tin rằng càng uống nhiều nước thì cơ thể càng khỏe mạnh. Thực tế, việc nạp quá nhiều hoặc uống quá nhanh không những không có lợi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
- Uống quá nhiều trong một lần dễ dẫn đến hạ natri máu gây mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí nguy hiểm.
- Uống liên tục với tốc độ nhanh khiến dạ dày và thận phải chịu áp lực lớn, làm tăng nguy cơ sỏi thận và rối loạn tiêu hóa.
- Nước nạp vào quá nhanh cũng khiến cơ thể khó hấp thụ trọn vẹn, giảm hiệu quả cung cấp độ ẩm cho tế bào.
Khi uống nước cần uống chậm rãi, từng ngụm nhỏ và chia lượng nước thành nhiều lần trong ngày.
Uống nước quá nhiều trong một lần dễ làm hạ natri trong máu (Nguồn: Money control)
Uống nước lọc vào thời điểm không phù hợp
Không chỉ uống bao nhiêu mà uống khi nào cũng quan trọng. Nếu uống nước vào thời điểm không hợp lý, bạn có thể vô tình gây hại cho cơ thể.
- Uống ngay sau bữa ăn dễ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Uống ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
- Bỏ qua việc uống nước sau khi thức dậy buổi sáng khiến cơ thể khó loại bỏ độc tố tích tụ suốt một đêm dài.
Để việc uống nước đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước khi vừa thức dậy, bổ sung nước trước khi vận động và trong ngày, đồng thời tránh uống ngay sau khi ăn hoặc trước giờ ngủ.
Uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá (Nguồn: The Star)
Uống nước lọc ở nhiệt độ không đúng
Nhiệt độ nước tưởng chừng là một yếu tố ít quan trọng nhưng thực ra lại ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác và khả năng hấp thụ.
- Nước quá nóng có thể làm bỏng niêm mạc, gây hại cho thực quản và dạ dày.
- Nước quá lạnh, đặc biệt là nước đá dễ khiến mạch máu co đột ngột, gây đau họng, khó tiêu.
- Duy trì thói quen uống nước ở nhiệt độ không phù hợp lâu dài có thể làm giảm hiệu quả thanh lọc cơ thể.
Vì thế, bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm nhẹ khoảng 30–40°C để cơ thể dễ tiếp nhận.
Uống nước lạnh dễ gây đau họng (Nguồn: iHeart)
Sử dụng nguồn nước lọc không đảm bảo chất lượng
Chất lượng nguồn nước hết sức quan trọng. Nếu nguồn nước không sạch, việc uống đủ nước cũng không mang lại lợi ích như mong đợi.
- Nước máy ở nhiều nơi có thể chứa clo, vi khuẩn hoặc kim loại nặng.
- Việc chỉ đun sôi không thể loại bỏ hoàn toàn các tạp chất độc hại như chì, asen.
- Uống phải nguồn nước kém chất lượng lâu dài có thể gây bệnh về gan, thận và hệ tiêu hóa.
Do vậy, bạn nên sử dụng máy lọc nước đạt chuẩn, thay lõi lọc định kỳ hoặc chọn nước đóng chai uy tín để đảm bảo an toàn.
Nên sử dụng máy lọc nước để đảm bảo sức khỏe (Nguồn: FPT Shop)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về việc uống nước lọc hàng ngày
Để bạn có thêm thông tin tham khảo và tránh lặp lại những sai lầm không đáng có, dưới đây là 3 câu hỏi thường gặp cùng lời giải đáp ngắn gọn, rõ ràng.
-
Người trưởng thành nên uống bao nhiêu nước lọc mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?
Thông thường, từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày là phù hợp, nhưng lượng nước cần thiết còn tùy thuộc vào cân nặng và mức độ vận động.
-
Có nên uống nước lọc ngay sau khi ăn no hay không?
Không nên. Việc uống nước ngay sau ăn dễ làm loãng dịch vị, gây khó tiêu. Hãy chờ khoảng 30–60 phút sau bữa ăn.
-
Uống nước máy đã đun sôi có thực sự an toàn cho cơ thể?
Chỉ đun sôi chưa đủ an toàn, vì vẫn còn nguy cơ tồn dư kim loại nặng và hóa chất. Tốt nhất nên lọc bằng thiết bị chuyên dụng để đảm bảo hiệu quả.
Uống nước lọc mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe nhưng chỉ khi uống đúng cách bạn mới nhận được lợi ích trọn vẹn. Việc mắc phải 5 sai lầm thường gặp khi uống nước lọc như chia sẻ ở trên có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Vì thế, việc điều chỉnh thói quen uống nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và duy trì sự cân bằng tự nhiên.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
