Khi mang thai, chế độ bổ sung vi chất dinh dưỡng luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu. Trong số đó, canxi và DHA là hai dưỡng chất thiết yếu, có vai trò quan trọng với sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn không biết mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không? Liệu có ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu hay gây ra tác dụng phụ nào không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để có cách sử dụng an toàn và hiệu quả nhất.
Lợi ích của canxi và DHA trong thai kỳ
Trước khi trả lời câu hỏi mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không, cần hiểu rõ vai trò của từng loại dưỡng chất.
Lợi ích của canxi
Cùng điểm qua những vai trò quan trọng của canxi trong thai kỳ:
- Xây dựng hệ xương và răng vững chắc cho thai nhi
- Hạn chế nguy cơ bị loãng xương cho mẹ sau khi sinh
- Ngăn ngừa co giật, chuột rút do thiếu canxi
Lợi ích của DHA
Dưới đây là những lý do vì sao DHA được khuyến nghị bổ sung cho mẹ bầu:
- Hỗ trợ phát triển hệ não bộ và thị lực thai nhi
- Giảm nguy cơ bị sinh non và trầm cảm sau sinh
- Nâng cao chỉ số IQ và kỹ năng vận động cho bé sau này
Rõ ràng, cả canxi và DHA đều cần thiết, nhưng việc dùng đúng thời điểm là yếu tố không thể bỏ qua.
Canxi và DHA có vai trò khác nhau đến sức khỏe mẹ và bé (Ảnh: Amano Enzym Gold)
Mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không?
Câu trả lời là: Mẹ bầu có thể uống canxi và DHA cùng lúc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống DHA và canxi cùng lúc không gây hại hay ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thu. Cả hai dưỡng chất này đều an toàn khi được sử dụng đồng thời, miễn là mẹ dùng đúng liều lượng và thời điểm phù hợp.
Mỗi ngày, mẹ bầu cần khoảng:
- 1000mg canxi
- 200mg DHA
Như vậy, câu hỏi mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không đã được giải đáp. Việc dùng đồng thời hai dưỡng chất này sẽ không làm giảm hiệu quả hay gây tác dụng phụ nếu tuân theo hướng dẫn cơ bản.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống canxi và DHA cùng lúc (Ảnh: Thanh xuân baby)
Cách uống canxi và DHA đúng cách cho mẹ bầu
Sau khi biết được mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không, điều quan trọng tiếp theo là sắp xếp thời điểm uống khoa học.
Thời điểm nên uống DHA
Để hấp thu DHA hiệu quả, mẹ bầu nên chú ý lựa chọn thời điểm uống phù hợp.
- Uống ngay trước hoặc sau bữa ăn chính
- Uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa
- Kết hợp với bữa ăn chứa chất béo giúp DHA hấp thụ tốt hơn
Thời điểm nên uống canxi
Tương tự như DHA, canxi cũng cần được bổ sung đúng lúc để phát huy tối đa tác dụng.
- Trước hoặc sau ăn 30 phút
- Tránh uống chung với sắt
- Nếu có dấu hiệu khó tiêu, nên chia nhỏ liều uống trong ngày
Gợi ý thời điểm uống lý tưởng trong ngày
Nếu mẹ bầu vẫn băn khoăn cách sắp xếp lịch uống trong ngày, đây là gợi ý đơn giản để áp dụng mỗi ngày.
- Bữa sáng: uống DHA ngay sau ăn
- Sau bữa trưa 30 phút: uống canxi
Chọn thời điểm phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu (Ảnh: Sắt bà bầu)
Lưu ý khi kết hợp canxi và DHA trong thai kỳ
Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất vẫn cần đi kèm với sự cẩn trọng. Dưới đây là một số lưu ý để giúp mẹ bầu bổ sung canxi và DHA đúng cách:
- Không tự ý tăng liều dù thấy mệt mỏi hay thiếu chất
- Tư vấn bác sĩ nếu đang dùng thêm thuốc bổ khác để tránh tương tác
- Chọn lựa nguồn sản phẩm rõ, phù hợp từng thể trạng
- Không dùng chung canxi và DHA với trà, cà phê
- Uống nhiều nước và ăn uống điều độ để giảm nguy cơ táo bón do canxi
- Nếu buồn nôn khi uống DHA, nên dùng viên mềm hoặc uống sau bữa ăn chính
Mẹ bầu cần kiểm soát việc bổ sung dưỡng chất hợp lý (Ảnh: Long Châu)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không
Nếu lỡ uống DHA và canxi khi chưa ăn gì có sao không?
Không quá nghiêm trọng nếu chỉ thỉnh thoảng. Nhưng để tốt cho dạ dày và khả năng hấp thu, lần sau mẹ nên uống sau khi ăn hoặc theo đúng thời điểm khuyến nghị.
Uống canxi vào lúc nào là tốt nhất trong ngày?
Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn trưa hoặc chiều, tránh uống lúc đói để không gây hại dạ dày và tránh cạnh tranh hấp thu với các dưỡng chất khác.
Nếu quên uống DHA hoặc canxi thì có nên uống bù không?
Không nên gộp liều để uống bù. Hãy bỏ qua liều đã quên và tiếp tục dùng đúng giờ vào ngày hôm sau. Uống bù liều có thể gây quá liều hoặc ảnh hưởng tiêu hóa.
Tóm lại, mẹ bầu uống canxi và DHA cùng lúc được không? Câu trả lời là hoàn toàn được, và điều này không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả, mẹ nên chú ý thời điểm uống, chọn sản phẩm phù hợp và không tự ý tăng liều lượng.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
