Bánh AFC bao nhiêu calo? Có phải bánh giảm cân không?

Bánh cracker AFC được biết đến là loại bánh quy giòn giàu chất xơ và tiện lợi cho bữa ăn nhẹ. Nhưng liệu đây có phải loại bánh phù hợp với chế độ ăn kiêng? Hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo của bánh AFC để có câu trả lời chính xác, đồng thời khám phá những cách ăn bánh AFC giảm cân mà vẫn giữ được vị ngon đặc trưng.

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

Phân tích giá trị dinh dưỡng của bánh cracker AFC

Bánh cracker AFC là một sản phẩm của thương hiệu bánh kẹo Kinh Đô - thương hiệu bánh kẹo nổi tiếng số 1 tại Việt Nam. Với kết cấu giòn xốp đặc trưng cùng hương vị mặn ngọt hài hòa, bánh AFC vẫn luôn là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, từ trẻ em đến người lớn.

Bánh cracker AFC được yêu thích nhờ kết cấu giòn xốp và hương vị mặn ngọt “bắt miệng” (Ảnh: Ngọt)

Bánh AFC có nhiều loại với các hương vị khác nhau, đáp ứng sở thích đa dạng của người tiêu dùng. Trong đó, bốn hương vị phổ biến nhất gồm vị rau, vị caramel flan, vị lúa mì và vị phô mai. Mỗi loại bánh đều có công thức riêng, không chỉ mang đến trải nghiệm vị giác thơm ngon, mà còn được đánh giá cao nhờ giá trị dinh dưỡng mà nó cung cấp.

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng của từng hương vị bánh AFC được nhà sản xuất công bố trên bao bì sản phẩm:

Dựa vào bảng trên, có thể thấy bánh cracker AFC không chỉ đơn thuần là một món ăn vặt, mà còn là một loại thực phẩm dinh dưỡng. Bánh chứa hàm lượng carbohydrate cao (trung bình 63-66g/100g) và lượng protein vừa phải, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bánh cũng giàu chất xơ (2.65g - 6.29g), đặc biệt là bánh AFC vị rau và vị lúa mì, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp tạo cảm giác no lâu.  

Một điểm đáng chú ý khác là bánh AFC có hàm lượng canxi tương đối cao (21mg - 264mg), đặc biệt ở các vị rau, caramel và lúa mì, giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Thêm vào đó, dòng bánh AFC vị phô mai còn được bổ sung sắt (0.71mg/100g).

Tuy nhiên, hàm lượng tổng chất béo có trong loại bánh này dao động từ 23.8g - 26.7g (khoảng 50% là chất béo no). Do đó, người dùng cũng cần chú ý tiêu thụ một lượng bánh vừa phải mỗi ngày để không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

Bánh cracker AFC bao nhiêu calo?

Cũng tại bảng thành phần dinh dưỡng được in trên bao bì của sản phẩm, lượng calo của từng hương vị bánh cracker AFC do nhà sản xuất công bố như sau:

• Bánh AFC vị rau: 509kcal/100g
• Bánh AFC vị caramel flan: 507kcal/100g
• Bánh AFC vị lúa mì: 521kcal/100g
• Bánh AFC vị phô mai: 521kcal/100g

 Bánh AFC chứa từ 507kcal - 521kcal tùy hương vị (Ảnh: Kinh đô)

Ăn bánh cracker AFC có giúp giảm cân không? Một vài lưu ý khi ăn bánh AFC

Lượng calo của bánh AFC dao động từ 507 - 521 kcal/100g, cho thấy đây là một thực phẩm có mức năng lượng khá cao. Bên cạnh đó, vì bánh còn chứa đường và chất béo nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, gây tăng cân thay vì hỗ trợ giảm cân.

 Nên kết hợp bánh AFC với các thực phẩm khác để có bữa ăn nhẹ cân bằng dinh dưỡng (Ảnh: AFC Vietnam)

Tuy nhiên, vì bánh cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu nên khi thưởng thức với một định lượng hợp lý, loại bánh này sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn vặt, từ đó kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ trong ngày.

Tổng kết lại, bánh AFC không phải là thực phẩm giảm cân trực tiếp nhưng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ thông minh trong chế độ ăn kiêng. Dưới đây là một số cách ăn bánh AFC giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên giới hạn khoảng 2 - 3 bánh/lần, tương đương 100 - 150 kcal, để tránh dư thừa năng lượng.
• Chọn hương vị phù hợp: Các loại bánh có nhiều chất xơ như vị rau và vị lúa mì sẽ tốt hơn cho quá trình kiểm soát cân nặng.
• Kết hợp với thực phẩm khác: Thay vì chỉ ăn bánh AFC, bạn có thể kết hợp với sữa chua không đường, trái cây hoặc các loại hạt để cân bằng dinh dưỡng.
• Tránh ăn vào buổi tối muộn: Vì bánh AFC chứa carbohydrate và đường, ăn vào tối muộn có thể khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng, dễ tích tụ mỡ.
• Kết hợp với chế độ vận động: Bên cạnh sử dụng bánh AFC như một bữa ăn nhẹ, hãy đảm bảo duy trì chế độ tập luyện hợp lý để đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Những ai không nên ăn bánh AFC?

Mặc dù bánh AFC là một món ăn tiện lợi và giàu dinh dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng loại bánh này thường xuyên. Dưới đây là một số đối tượng cần cân nhắc khi ăn bánh AFC:

• Người đang trong chế độ giảm cân nghiêm ngặt: Bánh AFC có lượng calo khá cao, đồng thời chứa đường và chất béo, nên nếu đang trong chế độ giảm cân đặc biệt nghiêm ngặt, bạn cần cân nhắc khi tiêu thụ loại bánh này.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Lượng đường trong bánh AFC hoàn toàn có thể khiến chỉ số đường huyết của cơ thể tăng lên. Do đó, người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng hoặc chọn các loại bánh ăn kiêng hàm lượng đường thấp hơn.
• Người có vấn đề về tim mạch, mỡ máu cao: Do chứa chất béo no (10.5g - 13g/100g), bánh AFC có thể không phù hợp với những người mắc bệnh tim mạch hoặc cholesterol cao nếu ăn quá nhiều.
• Người không dung nạp gluten: Vì được làm từ nguyên liệu chính là bột mì nên bánh AFC thường sẽ không phù hợp với người bị dị ứng gluten hoặc mắc bệnh celiac.
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Vì hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện nên các loại chất phụ gia tạo ngọt, chất bảo quản và tinh bột chế biến trong bánh AFC sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.

 Trẻ dưới 2 tuổi, người bệnh tiểu đường và không dung nạp gluten không nên ăn bánh AFC (Ảnh: AVAKids)

Dù có thể cung cấp năng lượng và một số dưỡng chất cần thiết, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, bánh cracker AFC vẫn có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và cân nặng của bạn. Vì vậy, thay vì coi bánh AFC là thực phẩm giảm cân, hãy xem đây như một món ăn nhẹ bổ sung, sử dụng với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Xem thêm 

Trẻ 1 tuổi có được ăn bánh gạo One One không?

Công thức làm bánh ăn sáng độc quyền với bột mì đa dụng thơm ngon, tiết kiệm thời gian