Trong những ngày nắng nóng, một cốc nước lạnh luôn là lựa chọn ưu tiên bởi mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Tuy nhiên, việc uống nước lạnh thường xuyên có gây hại gì cho cơ thể không? Thực tế, nước lạnh vừa có mặt tích cực vừa tiềm ẩn những ảnh hưởng không mong muốn nếu dùng quá mức hoặc sai thời điểm. Hãy cùng phân tích chi tiết trong bài viết sau để có câu trả lời chính xác.
Tác động tích cực của việc uống nước lạnh
Không thể phủ nhận rằng nước lạnh mang lại một số lợi ích cho cơ thể, đặc biệt trong những điều kiện nhất định như:
- Hạ nhiệt nhanh chóng: Uống nước lạnh giúp làm mát cơ thể tức thì, giảm cảm giác oi bức.
- Tăng hiệu suất vận động: Một số nghiên cứu cho thấy nước lạnh có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ duy trì sức bền khi tập luyện.
- Kích thích tinh thần: Nước lạnh mang lại cảm giác sảng khoái giúp tinh thần tỉnh táo hơn trong những lúc mệt mỏi.
Uống nước lạnh giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng, mang lại cảm giác sảng khoái tức thì (Ảnh: Bách hóa Xanh)
Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ thực sự phát huy khi uống điều độ và đúng thời điểm.
Nguy cơ tiềm ẩn khi uống nước lạnh thường xuyên
Bên cạnh mặt tích cực, việc lạm dụng nước lạnh có thể mang đến những tác động không tốt cho sức khỏe như:
- Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Nước lạnh có thể làm co mạch máu trong dạ dày khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, dễ gây đầy hơi, khó tiêu.
- Tăng nguy cơ đau họng: Uống nước lạnh nhiều dễ làm giảm sức đề kháng tại vùng họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển.
- Không tốt cho răng: Nhiệt độ thấp có thể gây ê buốt răng, đặc biệt với người có men răng yếu.
- Tạo gánh nặng cho cơ thể: Cơ thể phải tốn thêm năng lượng để cân bằng nhiệt độ sau khi nạp một lượng nước quá lạnh.
Uống nước quá lạnh hoặc uống thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau họng, ê buốt răng,... (Ảnh: Long Châu).
Uống nước lạnh như thế nào để an toàn?
Thay vì kiêng nước lạnh hoàn toàn, bạn có thể áp dụng một số nguyên tắc đơn giản sau để tận dụng lợi ích và hạn chế rủi ro khi uống nước lạnh:
- Chỉ uống nước lạnh ở mức mát vừa phải, tránh quá lạnh, quá nhiều đá.
- Hạn chế uống ngay sau khi vận động mạnh hoặc khi bụng đang đói.
- Kết hợp uống nước ở nhiệt độ phòng xen kẽ với nước lạnh để cân bằng.
- Người có bệnh lý về răng, cổ họng hoặc tiêu hóa nên hạn chế tối đa.
Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình, nếu thấy khó chịu sau khi uống nước lạnh thì nên điều chỉnh ngay.
Một số câu hỏi thường gặp về việc uống nước lạnh
Khi tìm hiểu uống nước lạnh thường xuyên có gây hại gì cho cơ thể không, nhiều người cũng thường thắc mắc một số câu hỏi sau:
1. Uống nước lạnh có giúp giảm cân không?
Uống nước lạnh chỉ khiến cơ thể đốt một lượng calo rất nhỏ để làm nước ấm cơ thể nên không đủ để giảm cân rõ rệt. Muốn giảm cân hiệu quả vẫn cần kết hợp chế độ ăn hợp lý và tập luyện đều đặn.
2. Có nên cho trẻ nhỏ uống nước lạnh không?
Không nên. Hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ còn yếu, uống nước lạnh dễ gây viêm họng hoặc rối loạn tiêu hóa.
3. Sau khi tập thể dục có nên uống nước lạnh không?
Không. Sau vận động, cơ thể cần nước ở nhiệt độ thường để dễ hấp thu. Uống nước lạnh ngay lúc này có thể gây sốc nhiệt, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
Như vậy, uống nước lạnh thường xuyên có gây hại gì cho cơ thể không thực tế còn tùy vào thói quen uống nước của mỗi người. Nếu lạm dụng, việc uống quá nhiều nước lạnh chắc chắn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Mặt khác, chỉ cần uống điều độ và chọn thời điểm uống hợp lý, bạn vẫn có thể tận hưởng sự sảng khoái mà không hại sức khỏe.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
