Nước lá đinh lăng từ lâu đã được dùng trong dân gian như một loại nước uống thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu hơn. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn có nên uống nước lá đinh lăng hàng ngày không và uống bao nhiêu mới an toàn. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây!
Lợi ích khi uống nước lá đinh lăng
Trước khi quyết định uống nước lá đinh lăng hàng ngày, hãy cùng điểm qua những lợi ích đáng chú ý:
- Thanh nhiệt, giải độc: Giúp làm mát gan, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm nóng trong – thường được nhiều gia đình dùng thay nước lọc.
- Cải thiện giấc ngủ: Thành phần saponin tự nhiên có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu.
- Bổ sung dinh dưỡng: Lá đinh lăng chứa vitamin C, B1, cùng khoáng chất như magie, kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Một số nghiên cứu cho thấy đinh lăng hỗ trợ lưu thông khí huyết, tốt cho người hay mệt mỏi.
Ly nước lá đinh lăng trong veo, giàu dưỡng chất tự nhiên (Ảnh: Giáo dục Thủ đô)
Có nên uống nước lá đinh lăng hàng ngày không?
Câu trả lời là không nên uống hàng ngày liên tục bởi dù có nhiều lợi ích, nếu dùng quá mức, nước lá đinh lăng có thể gây tác dụng phụ.
- Trường hợp nên uống: Người hay mất ngủ, nóng trong, hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi có thể uống 2–3 lần/tuần, mỗi lần một ly nhỏ.
- Trường hợp không nên uống nhiều: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 12 tuổi và người có bệnh nền về gan thận.
- Nguy cơ khi lạm dụng: Uống quá nhiều có thể gây hoa mắt, chóng mặt, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.
Người lớn tuổi dùng nước lá đinh lăng để hỗ trợ giấc ngủ (Ảnh: VNtre)
Cách nấu nước lá đinh lăng đúng chuẩn
Để nước lá đinh lăng vừa ngon, vừa giữ trọn dưỡng chất, bạn cần chú ý tỷ lệ lá – nước – thời gian đun.
Nguyên liệu: 30g lá đinh lăng khô (hoặc 50g lá tươi) và 1,5 – 2 lít nước lọc.
Cách nấu:
- Rửa sạch lá, để ráo.
- Cho lá vào nồi cùng nước, đun sôi.
- Hạ nhỏ lửa, nấu liu riu 15–20 phút đến khi nước chuyển vàng nhạt, có mùi thơm dịu.
- Để nguội, lọc lấy nước cho vào bình thủy tinh, uống trong ngày.
Lưu ý: Không nên để qua đêm vì nước dễ biến chất, sinh vi khuẩn gây hại.
Nồi nước lá đinh lăng tỏa hương dịu nhẹ (Ảnh: Xachtaynhat.net)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về nước lá đinh lăng
Hãy cùng giải đáp một số thắc mắc phổ biến xoay quanh nước lá đinh lăng!
Uống nước lá đinh lăng có giảm cân không?
Nước lá đinh lăng giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, nó không phải là phương pháp giảm cân chính, chỉ nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học.
Có thể nấu nước lá đinh lăng để qua đêm không?
Không nên để nước lá đinh lăng qua đêm vì dễ bị biến chất, vi khuẩn xâm nhập gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên uống trong ngày sau khi nấu.
Trẻ em có uống nước lá đinh lăng được không?
Trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng nước lá đinh lăng, vì cơ thể còn nhạy cảm và dễ gặp phản ứng phụ. Người lớn chỉ nên cho trẻ uống khi có sự hướng dẫn của thầy thuốc.
Vậy có nên uống nước lá đinh lăng hàng ngày không? Câu trả lời là không nên lạm dụng, chỉ nên uống với liều lượng vừa phải và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Sử dụng đúng cách, nước lá đinh lăng sẽ phát huy tối đa lợi ích mà không gây hại cho cơ thể.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
