Trong những ngày “rụng dâu”, cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Những cơn đau bụng, mệt mỏi, cáu gắt… thường khiến chị em cảm thấy khó chịu, thậm chí là kiệt sức nếu không chăm sóc bản thân đúng cách. Vì vậy, câu hỏi “Đến tháng không nên ăn gì?” luôn được rất nhiều người quan tâm. Việc tránh những thực phẩm không phù hợp sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu và cải thiện sức khỏe tổng thể trong kỳ kinh nguyệt.
Những nhóm thực phẩm phụ nữ đến tháng nên tránh
Trong thời gian hành kinh, cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể, kèm theo đó là sự thay đổi nội tiết tố. Do đó, có một số nhóm thực phẩm mà chị em nên tạm thời “nói không” để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Đồ ăn cay, nóng và nhiều dầu mỡ
Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ có thể kích thích co bóp tử cung mạnh hơn, khiến các triệu chứng đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn đang yếu trong giai đoạn này.
- Gây co bóp tử cung nhiều hơn, khiến cơn đau bụng dữ dội hơn.
- Tăng nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa vốn đã chậm trong kỳ kinh.
- Làm mất cân bằng nội tiết tố, khiến da dễ nổi mụn và tâm trạng thất thường.
Đến tháng nên hạn chế đồ ăn cay nóng (Nguồn: VOV)
Đồ ăn lạnh, thực phẩm có tính hàn
Đồ ăn có tính hàn thường gây ra tình trạng lạnh bụng, khiến khí huyết không lưu thông tốt, từ đó kéo dài thời gian hành kinh hoặc gây đau bụng âm ỉ kéo dài.
- Làm máu lưu thông kém, gây cảm giác lạnh bụng, đau lưng.
- Dễ dẫn đến rong kinh, kinh nguyệt vón cục hoặc kéo dài.
- Gồm: nước đá, kem, bún, mì lạnh, dưa hấu, mướp đắng…
Ăn đồ lạnh có thể khiến cơn đau bụng kéo dài hơn (Nguồn: Điện máy xanh)
Caffeine và nước ngọt có gas
Nhiều người có thói quen uống cà phê để tỉnh táo hoặc nước ngọt để giải khát, nhưng trong kỳ kinh, những loại đồ uống này lại dễ khiến cơ thể mệt mỏi và rối loạn nội tiết.
- Caffeine (trong cà phê, trà đặc) có thể gây mất ngủ, hồi hộp, đau ngực.
- Nước ngọt có gas làm tăng chướng bụng, đầy hơi, gây khó chịu.
- Chúng còn khiến cơ thể hấp thụ kém sắt, gây mệt mỏi và chóng mặt.
.webp)
Caffeine có trong cà phê có thể gây rối loạn nội tiết kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Whittard)
Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Việc nạp quá nhiều muối hay đường trong kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn khiến chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và dễ cáu gắt.
- Muối nhiều làm cơ thể giữ nước, gây phù nề, đặc biệt là vùng bụng và tay chân.
- Đường tinh luyện gây mất cân bằng đường huyết, dễ cáu gắt, mệt mỏi.
- Ngoài ra, đường còn làm tăng viêm và đau bụng kinh trầm trọng hơn.
Ăn đồ quá ngọt vào kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến bạn dễ cáu gắt hơn (Nguồn: Điện máy xanh)
Những lưu ý khác khi xây dựng thực đơn trong kỳ kinh
Việc biết “đến tháng không nên ăn gì” chưa đủ, mà chị em cũng cần kết hợp các thói quen ăn uống khoa học để giảm thiểu triệu chứng và hỗ trợ phục hồi thể chất.
Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
Khi đến tháng, việc bỏ bữa dễ làm hạ đường huyết, chóng mặt, buồn nôn. Ăn đủ bữa giúp duy trì năng lượng, giảm căng thẳng và hỗ trợ nội tiết tố ổn định.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Những món như xúc xích, mì ăn liền, khoai tây chiên chứa nhiều chất bảo quản, muối và chất béo xấu, gây rối loạn hormone và tăng viêm. Chúng còn làm cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt lâu dài.
Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm lành mạnh
Uống nước đều giúp giảm chướng bụng, cải thiện tuần hoàn máu. Tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, trứng, sữa chua để bổ sung sắt, magie và omega-3 – những chất giúp giảm đau bụng, điều hòa tâm trạng.
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn (Nguồn: Thanh niên)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về phụ nữ đến tháng không nên ăn gì
Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến liên quan đến chủ đề "đến tháng không nên ăn gì". Những thắc mắc này thường được chị em đặt ra khi tìm cách cải thiện tình trạng sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
Có nên ăn sữa chua khi đến tháng không?
Có. Sữa chua chứa probiotic và canxi giúp giảm chướng bụng, đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt.
Đến tháng có nên uống trà gừng không?
Có thể uống. Trà gừng giúp làm ấm bụng, giảm co thắt tử cung và hỗ trợ lưu thông máu, nhưng nên dùng lượng vừa phải.
Nếu lỡ ăn đồ lạnh khi đến tháng thì có sao không?
Nếu chỉ một lần và lượng ít thì không ảnh hưởng lớn, nhưng nếu lặp lại thường xuyên, dễ gây lạnh bụng, rong kinh và đau bụng kinh nặng hơn.
Chăm sóc cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt không chỉ là nghỉ ngơi hợp lý mà còn phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống. Hiểu rõ “đến tháng không nên ăn gì” là cách tốt nhất để phòng tránh các cơn đau và cảm giác khó chịu không đáng có. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn thực phẩm thông minh để kỳ “rụng dâu” trôi qua nhẹ nhàng hơn mỗi tháng.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
