Kinh nguyệt chậm hoặc không đều là tình trạng khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng, không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Một số người còn gặp tình trạng đau bụng, căng tức ngực hay mệt mỏi khi chu kỳ bị trễ. Ngoài yếu tố tâm lý và sinh hoạt, chế độ ăn uống là chìa khóa quan trọng giúp chu kỳ đến đúng thời điểm. Vậy nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh mà vẫn an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh và đều đặn?
Khi muốn điều hòa kinh nguyệt bằng chế độ ăn uống, chị em có thể lựa chọn nhiều loại thực phẩm quen thuộc và dễ chế biến. Những thực phẩm này vừa giúp lưu thông máu tốt hơn, vừa hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể.
Nghệ
Nghệ từ lâu đã được xem là “thần dược” trong việc điều hòa kinh nguyệt. Hoạt chất curcumin trong nghệ giúp tử cung co bóp nhịp nhàng, đồng thời giảm đáng kể những cơn đau bụng trong kỳ kinh. Bạn có thể pha bột nghệ với mật ong uống hàng ngày hoặc chế biến thành nước sốt nghệ ăn cùng cơm nóng. Đây là cách đơn giản giúp kinh nguyệt ra nhanh và ổn định hơn.
Nghệ được coi là thần dược để điều hòa kinh nguyệt (Ảnh: Pharmacity)
Trái cây họ cam quýt
Các loại cam, chanh, quýt, bưởi vốn giàu vitamin C nên được cho có thể hỗ trợ kích thích kinh nguyệt đến sớm. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc kết hợp cùng trà rau mùi tây để tăng hiệu quả. Với những ai thắc mắc nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, nhóm trái cây này chắc chắn là lựa chọn hàng đầu.
Rau mùi tây
Trong dân gian, rau mùi tây thường được dùng để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Các chất có trong loại rau này giúp tử cung co bóp nhẹ, từ đó kích thích kinh nguyệt ra sớm. Bạn có thể thêm rau mùi tây trong các món ăn hoặc pha trà uống mỗi ngày. Đây là cách tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện.
Thịt đỏ
Thịt bò, thịt cá hồi và các loại thịt đỏ nói chung chứa nhiều sắt và protein giúp cơ thể tăng thân nhiệt và lưu thông máu tốt hơn. Việc bổ sung khoảng 100g thịt đỏ mỗi ngày với các cách chế biến khác nhau như hấp, xào hay luộc sẽ góp phần làm kinh nguyệt ra nhanh, giảm mệt mỏi trong chu kỳ.
Các loại thịt đỏ góp phần thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh (Ảnh: Báo Lao động)
Rau ngót
Rau ngót có tính mát, hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc và được nhiều chị em lựa chọn khi muốn rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nấu canh rau ngót hoặc ép lấy nước uống. Đây là món ăn dân dã nhưng lại rất hiệu quả nếu bạn muốn kinh nguyệt ra nhanh.
Dứa
Dứa chứa bromelain – enzyme tác động đến estrogen và hormone sinh sản khác. Ăn dứa đều đặn trước kỳ kinh giúp chu kỳ đến sớm, giảm tình trạng kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, dứa còn có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
Táo tàu
Táo tàu có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh hơn. Uống sữa táo tàu ấm vào buổi tối cũng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là bí quyết dân gian được nhiều chị em tin tưởng.
Táo tàu giúp lưu thông máu, đẩy kinh nguyệt ra nhanh trong chu kỳ (Ảnh: Vinmec)
Hạnh nhân và hạt óc chó
Các loại hạt này rất giàu protein, chất xơ và axit béo có lợi giúp điều hòa hormone và ổn định chu kỳ. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp trong sữa chua, salad để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe sinh sản.
Giấm táo
Giấm táo có tác dụng cân bằng hormone và đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, giấm táo còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đường huyết và cải thiện tiêu hóa. Một cốc nước giấm táo pha loãng mỗi ngày sẽ giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
Nước giấm táo pha loãng giúp kinh nguyệt ra nhanh (Ảnh: Suckhoe123)
Gừng
Gừng là nguyên liệu quen thuộc giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng. Bạn có thể pha bột gừng hoặc lát gừng tươi với nước ấm để uống. Uống trong 7 ngày trước kỳ kinh có thể giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt và giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn.
Cách hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ngoài chế độ ăn uống
Không chỉ tập trung vào việc ăn uống, một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần quan trọng giúp kinh nguyệt đều đặn.
- Tắm nước nóng: Giúp giãn nở mạch máu, tăng lượng máu dồn về tử cung và hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Giảm căng thẳng, tránh làm việc quá sức để hạn chế rối loạn hormone.
- Vận động nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ hay các bài tập giãn cơ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau bụng kinh.
Vận động nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt (Ảnh: Sức khỏe đời sống)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về thực phẩm nên ăn để kinh nguyệt ra nhanh
Để giúp bạn hiểu rõ hơn, dưới đây là những thắc mắc phổ biến nhiều chị em thường đặt ra.
1. Ăn nhiều dứa có làm hại dạ dày không?
Có. Ăn dứa quá nhiều có thể gây đau dạ dày hoặc loét miệng. Nên dùng khoảng 200–300g dứa tươi mỗi ngày để vừa hiệu quả, vừa an toàn.
2. Có nên uống giấm táo mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt không?
Có thể, nhưng chỉ nên dùng 1–2 thìa pha loãng. Lạm dụng giấm táo có thể gây hại cho men răng và dạ dày.
3. Nếu đã ăn các thực phẩm trên mà kinh nguyệt vẫn chậm thì sao?
Trong trường hợp này, bạn nên đi khám để được kiểm tra nguyên nhân. Chu kỳ kinh nguyệt chậm có thể do rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa nên cần được tư vấn điều trị.
Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn, đồng thời giảm tình trạng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”. Từ nghệ, dứa, rau mùi tây cho đến các loại hạt, tất cả đều mang lại lợi ích tự nhiên và an toàn. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng để chu kỳ luôn ổn định. Qua bài viết, bạn đã biết nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh và những thói quen cần thiết để chăm sóc cơ thể toàn diện hơn.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
