Xu hướng ăn uống theo nhóm máu ngày càng được nhiều người quan tâm vì được cho có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nhưng thực tế, không phải ai cũng phù hợp với chế độ này. Vậy ai nên và không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu? Hãy cùng tìm hiểu kỹ trước khi thay đổi thực đơn hàng ngày để đảm bảo an toàn nhé.
Những người có thể phù hợp với chế độ ăn theo nhóm máu
Trước khi quyết định áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu, việc hiểu rõ cơ thể mình và mục đích ăn uống sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn. Dưới đây là những nhóm người được cho có thể hưởng lợi từ chế độ ăn này:
- Người đang muốn kiểm soát cân nặng và cần một phương pháp ăn uống kỷ luật để điều chỉnh thói quen.
- Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, thường bị đầy bụng, khó tiêu khi ăn uống thất thường.
- Người đang tìm một chế độ ăn tươi để giảm ăn đồ chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, lành mạnh.
- Người theo đuổi lối sống “cá nhân hóa dinh dưỡng”, thích thử nghiệm các phương pháp mới, miễn là không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người cần giảm cân, có hệ tiêu hóa nhạy cảm,... có thể thử ăn theo nhóm máu (Ảnh: Tiki)
Tuy vậy, hãy nhớ rằng việc nên và không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như bệnh nền, thể trạng hay tuổi tác.
Những ai nên cẩn trọng hoặc không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu
Bên cạnh những nhóm người có thể thử nghiệm phương pháp ăn uống dựa trên đặc điểm của nhóm máu vẫn có một số trường hợp cần cân nhắc kỹ như:
- Người đang mắc bệnh mạn tính hoặc rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, bệnh tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Trẻ em và người cao tuổi, vì đây là hai nhóm cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, việc hạn chế thực phẩm theo nhóm máu có thể dẫn đến thiếu hụt vi chất.
- Người đang mang thai hoặc cho con bú không nên áp dụng vì ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé.
- Người không quen thay đổi chế độ ăn đột ngột có thể gặp khó khăn trong việc duy trì lâu dài, gây tâm lý chán nản hoặc ăn uống không đều.
Những người có bệnh lý nền như rối loạn chuyển hóa, trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ có thai,... không nên ăn theo nhóm máu (Ảnh: HCDC)
Chế độ ăn theo nhóm máu hay bất cứ chế độ ăn kiêng nào khác đều không phải là “thuốc chữa bách bệnh”. Thậm chí, việc ép buộc bản thân ăn theo khuôn mẫu trong khi cơ thể không phù hợp đôi khi còn gây tác dụng ngược.
Nên lựa chọn chế độ ăn như thế nào để an toàn và hiệu quả?
Nếu bạn đang phân vân giữa việc nên và không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu, hãy cân nhắc những điều sau:
- Hãy lắng nghe cơ thể mình: Nếu ăn theo nhóm máu mà thấy cơ thể nhẹ nhàng, dễ tiêu, ít ốm vặt thì có thể tiếp tục. Nếu cảm thấy thiếu năng lượng hay mệt mỏi hãy điều chỉnh ngay.
- Không loại bỏ hoàn toàn bất kỳ nhóm dinh dưỡng nào nếu không có chỉ định của bác sĩ.
- Đừng áp dụng quá cứng nhắc, bạn có thể lấy phương pháp ăn theo nhóm máu làm gợi ý để xây dựng khẩu phần ăn lành mạnh nhưng đừng lấy nó làm quy chuẩn tuyệt đối để ép buộc bản thân quá mức.
- Luôn ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến, tránh đồ ăn nhanh, dầu mỡ dù bạn thuộc nhóm máu nào.
Một số câu hỏi thường gặp về việc ai nên và không nên ăn theo nhóm máu
Dưới đây là những câu hỏi mà nhiều người thường thắc mắc khi bắt đầu tìm hiểu về việc ai nên và không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu:
-
Chế độ ăn theo nhóm máu có thực sự hiệu quả không?
Chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào khẳng định chính xác hiệu quả của chế độ ăn này nhưng nhiều người thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn khi áp dụng đúng cách.
-
Người bệnh tim có nên ăn theo nhóm máu không?
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa vì chế độ ăn nhóm máu có thể không đủ các nhóm chất cần thiết cho người bệnh.
-
Người khỏe mạnh bình thường có nên thử áp dụng chế độ ăn này không?
Có thể thử ở mức độ linh hoạt để theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu phù hợp thì tiếp tục, nếu không hãy dừng và điều chỉnh.
Hiểu rõ ai nên và không nên áp dụng chế độ ăn theo nhóm máu sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn khi thay đổi thói quen ăn uống. Mỗi cơ thể là một hệ thống riêng biệt, vì vậy đừng chạy theo trào lưu mà quên đi sự phù hợp và an toàn cho chính mình.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
