Vào mỗi kỳ “rụng dâu”, cơ thể phụ nữ thường trở nên nhạy cảm, dễ mệt mỏi và có nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, buồn nôn, hay cáu gắt. Trong giai đoạn này, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là việc lựa chọn thức uống phù hợp. Vậy phụ nữ đến tháng nên uống gì để giúp cơ thể dễ chịu, cải thiện tâm trạng và giảm bớt cơn đau?
Thức uống giúp giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt
Khi bước vào những ngày đầu chu kỳ, nhiều phụ nữ gặp phải cảm giác đầy bụng, đau tức vùng bụng dưới và khó tiêu. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng này một cách tự nhiên.
Đến tháng nên uống trà gừng ấm giúp giảm đau bụng và chống viêm (Nguồn: Nhà thuốc Long Châu)
Phụ nữ đến tháng nên uống gì để giảm đau và dễ tiêu hóa? Dưới đây là một số gợi ý:
Trà gừng ấm
Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cơn đau bụng kinh và chống viêm hiệu quả. Một ly trà gừng vào buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng hơn.
Nước ấm pha mật ong và chanh
Uống nước ấm pha chút mật ong và vài giọt chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, làm sạch cơ thể nhẹ nhàng.
Sữa nghệ ấm
Nghệ có hoạt chất curcumin giúp chống viêm và giảm đau tự nhiên. Kết hợp với sữa tạo thành thức uống dễ uống và bổ dưỡng.
Nước ép dứa
Dứa chứa enzyme bromelain giúp làm dịu cơ bụng và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt hiệu quả với người hay bị co thắt tử cung.
Thức uống bù nước, bổ sung dưỡng chất và điều hòa tâm trạng
Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể dễ bị mất nước và thiếu hụt vi chất quan trọng như sắt, magie, kali. Vì vậy, phụ nữ đến tháng nên uống gì để bổ sung dưỡng chất và điều hòa cảm xúc?
Nước ép cần tây giúp bổ sung các vi chất khi đến kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Pharmacity)
Dưới đây là các thức uống nên có trong thực đơn mỗi ngày:
- Nước lọc ấm hoặc nước khoáng: Giúp bù nước, thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ co thắt tử cung. Uống từ 1.5 – 2 lít/ngày là lý tưởng.
- Sữa tươi ít béo hoặc sữa hạt (hạnh nhân, óc chó, đậu nành): Bổ sung canxi, magie và vitamin B6 – các chất giúp giảm đau và điều hòa hormone.
- Nước ép rau bina hoặc cần tây: Giàu sắt và folate, hỗ trợ bổ máu và tăng năng lượng.
- Trà hoa cúc hoặc trà bạc hà: Có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ – đặc biệt hữu ích khi cơ thể mệt mỏi.
Những loại đồ uống nên tránh trong kỳ kinh nguyệt
Song song với việc tìm hiểu phụ nữ đến tháng nên uống gì, bạn cũng cần chú ý đến các loại đồ uống nên hạn chế để tránh làm triệu chứng thêm nặng hơn.
Phụ nữ đến tháng nên tránh uống cà phê (Nguồn: VnExpress)
Một số loại thức uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt gồm:
- Cà phê, nước tăng lực: chứa caffeine dễ gây co thắt tử cung, đau bụng và làm mất ngủ.
- Đồ uống có gas: gây đầy hơi, khó tiêu và tăng cảm giác khó chịu.
- Rượu bia: làm rối loạn hormone, ảnh hưởng tâm trạng và tăng nguy cơ mất nước.
- Trà quá đậm hoặc nước trà xanh đặc: có thể gây thiếu máu do làm giảm hấp thụ sắt.
FAQ – Câu hỏi thường gặp về phụ nữ đến tháng nên uống gì
Trong quá trình tìm hiểu phụ nữ đến tháng nên uống gì, nhiều người vẫn còn băn khoăn về một số vấn đề thường gặp trong thực tế. Dưới đây là phần giải đáp những câu hỏi phổ biến, giúp bạn hiểu rõ hơn và chăm sóc cơ thể tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ đến tháng có nên uống nước lạnh không?
Không nên. Nước lạnh có thể làm co mạch, tăng co bóp tử cung, khiến đau bụng nhiều hơn.
Uống sữa trong kỳ kinh có bị đau bụng không?
Không. Nếu cơ thể không bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose, sữa còn giúp bổ sung canxi và giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Có nên uống nhiều nước ép trái cây trong kỳ kinh không?
Có, nhưng nên chọn nước ép tươi, ít đường và giàu vitamin C, sắt như cam, lựu, dứa để tránh tăng đường huyết và đầy bụng.
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp phụ nữ cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn trong những ngày nhạy cảm. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi phụ nữ đến tháng nên uống gì. Hãy chăm sóc cơ thể một cách dịu dàng từ những lựa chọn đơn giản nhất mỗi ngày.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
