Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?

Lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý phổ biến như tiêu chảy, tiểu đường hay cảm lạnh. Nhưng liệu uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không, có gây hại gì nếu sử dụng lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng thực sự của lá ổi, cách sử dụng sao cho hiệu quả và những lưu ý quan trọng khi đưa loại nước này vào thói quen hàng ngày.

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

Lợi ích sức khỏe khi uống nước lá ổi hàng ngày

Không chỉ là thức uống dân gian, nước lá ổi còn được nhiều nghiên cứu y học hiện đại chứng minh có lợi cho sức khỏe. Cùng khám phá 7 công dụng nổi bật của loại nước tự nhiên này.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường

Một trong những lợi ích nổi bật của lá ổi là khả năng hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu. Các hợp chất thực vật có trong lá ổi, đặc biệt là hoạt chất quercetin và polyphenol, được chứng minh có khả năng ức chế enzyme alpha-glucosidase. Đây là enzyme giúp phân giải carbohydrate thành đường đơn – nguyên nhân làm tăng đường huyết sau ăn.

Vì vậy, khi uống nước lá ổi đều đặn, hoạt chất trong lá giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, nhờ đó hỗ trợ kiểm soát lượng glucose hiệu quả. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2, người lớn tuổi hoặc có tiền sử gia đình bị tiểu đường.

Tuy nhiên, nếu đang sử dụng thuốc điều trị tiểu đường, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp thêm nước lá ổi để tránh nguy cơ hạ đường huyết quá mức.

Uống nước lá ổi hằng ngày giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết (Nguồn: Long Châu)

Tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cholesterol xấu

Một công dụng khác khiến nhiều người quan tâm đến việc uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không là khả năng hỗ trợ hệ tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, hợp chất trong lá ổi có thể làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.

Việc kiểm soát lượng LDL giúp làm chậm quá trình hình thành mảng bám trên thành động mạch – nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, cao huyết áp và đột quỵ. Chỉ cần uống một tách trà lá ổi mỗi ngày, sau 8 tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.

Ngoài ra, lá ổi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ lớp nội mô mạch máu, từ đó hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa và điều trị tiêu chảy

Từ xa xưa, lá ổi đã được dùng như một bài thuốc dân gian để điều trị tiêu chảy. Nhờ chứa lượng lớn tanin – một hợp chất có tính làm se niêm mạc và kháng khuẩn – lá ổi giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn gây tiêu chảy như Staphylococcus aureus.

Không chỉ kiểm soát phân lỏng, nước lá ổi còn giúp làm dịu nhu động ruột và giảm tình trạng co thắt gây đau bụng. Một số trường hợp tiêu chảy nhẹ có thể khỏi hẳn chỉ sau 1–2 ngày sử dụng đều đặn trà lá ổi.

Với đặc tính tự nhiên, nước lá ổi được đánh giá là an toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu dùng cho phụ nữ mang thai.

Hỗ trợ giảm cân tự nhiên, kiểm soát lượng tinh bột

Đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, lá ổi là một nguyên liệu tự nhiên đáng cân nhắc. Các hợp chất trong lá ổi giúp ức chế quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường – nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa nếu không được đốt cháy kịp thời.

Ngoài ra, việc uống nước lá ổi hàng ngày còn mang lại cảm giác no nhẹ và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp nước lá ổi với các loại trái cây ít đường như dứa, dưa leo hoặc cam để tạo thành detox vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân.

Tăng cường sức đề kháng và chống dị ứng

Lá ổi chứa flavonoid và một số hợp chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong đó, hoạt chất quercetin có tác dụng ức chế sự giải phóng histamin – một chất gây phản ứng dị ứng như ngứa, nổi mẩn đỏ, hắt hơi.

Đối với người có cơ địa dị ứng theo mùa hoặc hệ miễn dịch yếu, việc uống nước lá ổi đều đặn giúp làm dịu triệu chứng dị ứng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây là giải pháp tự nhiên an toàn, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, người thường xuyên bị cảm cúm, mệt mỏi.

Uống nước lá ổi giúp tăng cường đề kháng (Nguồn: Long Châu)

Giảm ho, bảo vệ đường hô hấp

Trong mùa lạnh, nước lá ổi còn được sử dụng như một loại thảo dược giúp giảm ho, long đờm và làm dịu cổ họng. Với hàm lượng vitamin C và sắt cao, lá ổi giúp bảo vệ niêm mạc hô hấp khỏi vi khuẩn, vi rút gây bệnh.

Một ly trà lá ổi ấm mỗi sáng hoặc tối có thể giúp bạn phòng ngừa cảm lạnh, giảm đau họng, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp cùng mật ong nguyên chất. Tuy không thay thế thuốc chữa bệnh, nhưng trà lá ổi là một lựa chọn bổ sung lành mạnh cho sức khỏe hô hấp.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Ngoài các lợi ích về sức khỏe, lá ổi còn được yêu thích nhờ khả năng làm đẹp da. Với đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, lá ổi giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong, giảm tình trạng mụn, viêm da.

Nhiều người còn dùng nước lá ổi để rửa mặt hoặc xông hơi nhằm se khít lỗ chân lông và làm sáng da tự nhiên. Dù là uống hay sử dụng ngoài da, lá ổi đều mang lại tác động tích cực cho làn da của bạn.

Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không? Những điều cần lưu ý

Dù mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng nước lá ổi cũng cần tuân theo liều lượng và cách dùng hợp lý. Cùng tìm hiểu một số lưu ý quan trọng dưới đây.

Nên dùng với liều lượng hợp lý và theo dõi phản ứng cơ thể

Bất kỳ thực phẩm tự nhiên nào cũng có thể gây tác dụng phụ nếu lạm dụng. Với nước lá ổi, liều lượng khuyến nghị là 1–2 ly nhỏ mỗi ngày, uống sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể trong vài ngày đầu. Nếu xuất hiện triệu chứng lạ như đầy bụng, khó tiêu hoặc nổi mẩn, nên dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ.

Không dùng nước để qua đêm hoặc bị ôi thiu

Nước lá ổi sau khi nấu nên dùng hết trong ngày. Không nên để qua đêm vì nước có thể lên men, nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Nếu muốn bảo quản, bạn có thể để trong chai thủy tinh sạch và giữ lạnh trong tủ mát, nhưng nên sử dụng trong vòng 8–12 tiếng sau khi nấu.

Không nên uống nước lá ổi để qua đêm (Nguồn: VTC News)

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang điều trị bệnh

Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp, viêm khớp hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi uống nước lá ổi thường xuyên. Một số hoạt chất trong lá ổi có thể tương tác với thuốc và gây phản ứng không mong muốn nếu dùng sai cách.

Hướng dẫn cách pha trà lá ổi đúng cách tại nhà

Cách pha trà lá ổi khá đơn giản, bạn có thể sử dụng lá tươi, lá khô hoặc bột lá ổi đều được. Dưới đây là công thức phổ biến, dễ thực hiện:

• Chuẩn bị: 5–7 lá ổi non (tươi hoặc khô), rửa sạch.

• Cho lá vào ấm, đổ khoảng 500ml nước sôi vào.

• Hãm trà trong 5–10 phút rồi lọc bỏ xác.

• Có thể thêm một ít mật ong hoặc vài lát gừng tươi để tăng hương vị.

Thưởng thức trà khi còn ấm sẽ giúp phát huy tối đa công dụng cho hệ tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn máu.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi "uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?" là có – nếu biết sử dụng đúng cách. Lá ổi là món quà từ thiên nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn cần uống với liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng và luôn theo dõi cơ thể khi sử dụng lâu dài. Hãy biến trà lá ổi thành một phần trong lối sống lành mạnh mỗi ngày!

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

Xem thêm: 

Dầu gội Nguyên Xuân màu nào tốt nhất? Review chi tiết 4 loại phổ biến

Bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn với 5+ món tráng miệng này