3 tháng đầu thai kỳ là lúc thai nhi bắt đầu hình thành các bộ phận quan trọng như não bộ, tim mạch, hệ thần kinh… Do đó, bất kỳ yếu tố nào gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thời gian này đều có thể để lại hậu quả khó lường. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ cùng các mẹ bầu tìm hiểu 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì để đảm bảo con yêu được phát triển an toàn nhất.
Những điều mẹ bầu nên kiêng trong 3 tháng đầu
Thói quen sống và ăn uống là điều đầu tiên mẹ bầu cần chú ý nếu đang thắc mắc 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì. Không ít thói quen hằng ngày tưởng như vô hại lại trở thành “rào cản” cho sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu mang thai thời kỳ đầu nên tránh ăn đồ sống, dùng rượu bia, tiếp xúc với khói thuốc,... (Ảnh: Báo Khánh Hòa)
Dưới đây là một số điều 3 tháng đầu mang thai nên kiêng mà mẹ bầu cần ghi nhớ:
- Ăn thực phẩm sống hoặc chưa chín kỹ: Dễ dẫn đến nhiễm khuẩn như Listeria, Salmonella, ảnh hưởng đến thai nhi.
- Uống rượu, bia, hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc: Có thể gây sẩy thai, dị tật bẩm sinh hoặc sinh non.
- Dùng thuốc tùy tiện không theo chỉ định bác sĩ: Nhiều loại thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi.
- Làm việc nặng hoặc vận động quá sức: Có thể gây mỏi mệt, chèn ép bụng, tăng nguy cơ động thai.
- Để tâm lý căng thẳng kéo dài: Stress trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự hình thành hệ thần kinh của bé.
Những loại thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Ngoài thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống trong giai đoạn này cũng cần đặc biệt chú ý. Vậy 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì trong việc ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con?
Các loại thực phẩm dễ gây sẩy thai hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi
Một số loại rau xanh và rau gia vị trong bếp hoàn toàn có thể trở thành “thủ phạm” gây động thai hoặc dị tật thai nhi nếu mẹ bầu ăn quá nhiều như:
- Đu đủ xanh, rau răm, ngải cứu (nhiều): Có thể gây co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sẩy thai.
- Măng tươi: Chứa độc tố cyanide nếu không sơ chế kỹ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.
- Gan động vật: Dù giàu vitamin A nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều gan vào đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Mẹ bầu nên tránh ăn các món chứa nhiều độc tố và dễ gây co bóp tử cung trong 3 tháng đầu (Ảnh: Dr Hoàng Hà)
Do đó, nếu mẹ bầu thắc mắc 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì trong chế độ ăn uống thì những món ăn tưởng như quen thuộc và “lành tính” kể trên nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hàng ngày trong giai đoạn này.
Hải sản chứa lượng thủy ngân cao và thức ăn đóng hộp
Cá biển như cá kiếm, cá mập, cá ngừ đại dương thường chứa hàm lượng thủy ngân cao. Nếu mẹ bầu ăn các loại cá biển kể trên trong khoảng 3 tháng đầu, não bộ của thai nhi có thể bị ảnh hưởng xấu. Ngoài ra, các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp… có chứa chất bảo quản, muối và hương liệu cũng không tốt cho mẹ bầu.
Một số câu hỏi thường gặp liên quan đến việc mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì?
3 tháng đầu mang thai có nên kiêng đi lại nhiều không?
Không cần kiêng tuyệt đối nhưng nên hạn chế đi lại xa hoặc vận động quá sức. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu.
Có nên kiêng quan hệ trong 3 tháng đầu?
Nếu thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu vẫn có thể quan hệ điều độ. Tuy nhiên cần nhẹ nhàng và tránh tư thế gây áp lực lên bụng. Trong trường hợp có tiền sử động thai hoặc dọa sảy nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Mẹ bầu có cần kiêng ăn chua trong 3 tháng đầu không?
Không cần kiêng tuyệt đối. Mẹ có thể ăn trái cây chua tự nhiên như cam, bưởi, cóc… nếu thèm nhưng nên ăn lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng dạ dày và men răng.
Không phải kiêng khem khắt khe nhưng việc lựa chọn thực phẩm và thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh, mẹ yên tâm suốt thai kỳ. Do đó, lắng nghe cơ thể và chủ động tìm hiểu 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì là điều vô cùng quan trọng để giúp mẹ bầu bảo vệ thai nhi một cách an toàn nhất ngay từ những ngày đầu tiên.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
