Khi mang thai, mẹ bầu cần cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Trong đó, vitamin tổng hợp và sắt là hai nhóm được nhắc đến nhiều nhất. Tuy nhiên, bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không? Bài viết này sẽ giúp mẹ có cái nhìn rõ ràng và khoa học nhất về vấn đề này.
Giải đáp bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?
Đây là thắc mắc rất phổ biến, đặc biệt với những mẹ đang trong giai đoạn đầu mang thai và bắt đầu bổ sung dưỡng chất. Câu trả lời là: có thể có, có thể không, phụ thuộc vào 3 yếu tố chính:
- Giai đoạn của thai kỳ
- Hàm lượng sắt có trong viên vitamin tổng hợp
- Tình trạng thiếu máu hoặc nguy cơ thiếu sắt của từng mẹ bầu
3 tháng đầu thai kỳ: Vitamin tổng hợp thường đã đủ sắt
Trong 3 tháng đầu, nhu cầu sắt cho bà bầu khoảng 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Đây là mức mà hầu hết các viên vitamin tổng hợp dành cho bà bầu đều đã cung cấp. Vì vậy, nếu bạn đang dùng vitamin có chứa đủ lượng sắt này, thì không cần uống thêm viên sắt riêng.
Tuy nhiên, cần lưu ý đọc kỹ nhãn sản phẩm. Có những loại vitamin tổng hợp chỉ chứa khoảng 15 - 18mg sắt, hoặc không ghi rõ sắt ở dạng nguyên tố hay tổng hợp. Trong trường hợp đó, bạn nên tham khảo bác sĩ để điều chỉnh.
Trong 3 tháng đầu, bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không? (Ảnh: Long Châu)
Giai đoạn sau 3 tháng: Có thể cần bổ sung sắt riêng
Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không? Từ tam cá nguyệt thứ hai, thể tích máu của mẹ bắt đầu tăng mạnh để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Nhu cầu sắt vì thế cũng tăng, có thể lên tới 38 – 45mg mỗi ngày. Lúc này, nhiều bác sĩ sẽ khuyên mẹ kết hợp vitamin tổng hợp với viên sắt riêng, đặc biệt nếu:
- Bạn ăn uống kém, hấp thu kém hoặc bị nghén kéo dài
- Kết quả xét nghiệm cho thấy có dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt
- Bạn đang mang đa thai hoặc có tiền sử thiếu máu
Nói cách khác, vitamin tổng hợp không còn đủ để cung cấp các dưỡng chất cần thiết, và việc bổ sung thêm sắt là cần thiết để mẹ không bị mệt mỏi, hoa mắt, suy giảm miễn dịch.
Vai trò của sắt và vitamin tổng hợp trong thai kỳ
Bên cạnh câu hỏi chính, mẹ cũng nên hiểu rõ từng vai trò để lựa chọn bổ sung phù hợp. Vitamin tổng hợp cho bà bầu là sự kết hợp của nhiều vi chất: acid folic giúp ngừa dị tật ống thần kinh; vitamin D hỗ trợ phát triển xương; kẽm, magie, B6, B12 giúp mẹ bầu ổn định thần kinh, giảm mệt mỏi, chuột rút…
Sắt đóng vai trò quan trọng không kém. Nếu không đủ sắt, mẹ bầu dễ bị thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân hoặc chậm phát triển. Do đó, không thể xem nhẹ việc bổ sung sắt đúng – đủ – đúng lúc trong suốt thai kỳ
Sắt và vitamin tổng hợp giúp mẹ bầu có đủ chất để trẻ phát triển toàn diện (Ảnh: Tiêm chủng Long Châu)
Hướng dẫn cách uống sắt, vitamin tổng hợp và canxi đúng chuẩn
Dù uống riêng hay kết hợp, việc sắp xếp thời điểm và cách dùng các viên uống là cực kỳ quan trọng. Nếu dùng sai thời điểm, các chất có thể cạnh tranh nhau, dẫn đến giảm hấp thu hoặc gây rối loạn tiêu hóa.
Đối với sắt:
- Uống trước ăn 30 – 60 phút với nước cam, nước lọc
- Không dùng chung với canxi, sữa, cà phê hoặc trà
- Nếu thấy buồn nôn, có thể lùi sau ăn 1 – 2 giờ
Đối với vitamin tổng hợp:
- Nên uống sau bữa sáng hoặc trưa, giúp cơ thể dễ hấp thu
- Không nên uống vào buổi tối vì một số thành phần như B6, B12 có thể gây khó ngủ
Đối với canxi:
- Dùng sau bữa ăn, thường là trưa hoặc tối
- Không dùng cùng lúc với sắt
Việc giãn cách giữa các viên uống ít nhất 1 - 2 tiếng sẽ giúp mẹ bầu hấp thu tốt hơn và giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, buồn nôn, khó tiêu.
Hướng dẫn bổ sung các viên uống cho mẹ bầu trong thai kỳ (Ảnh: Sức khỏe đời sống)
FAQ - Câu hỏi thường gặp về chủ đề bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không
Vitamin tổng hợp có đủ sắt không?
Hầu hết vitamin tổng hợp dành cho bà bầu 3 tháng đầu có khoảng 30mg sắt – đủ nhu cầu giai đoạn này. Tuy nhiên, từ giữa thai kỳ, nhu cầu tăng lên nên thường cần bổ sung thêm viên sắt riêng.
Có thể uống sắt và canxi cùng lúc không?
Không nên. Sắt và canxi “cạnh tranh” hấp thu nên phải uống cách nhau tối thiểu 1 tiếng. Tốt nhất, uống sắt buổi sáng – canxi sau ăn trưa hoặc tối.
Bị táo bón khi uống sắt phải làm sao?
Hãy uống nhiều nước, ăn nhiều rau và có thể đổi sang viên sắt hữu cơ hoặc viên sắt không gây táo bón. Nếu vẫn khó chịu, nên trao đổi với bác sĩ.
Tóm lại, bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không? - Câu trả lời phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ. Điều quan trọng là chọn sản phẩm phù hợp, uống đúng thời điểm và theo dõi sức khỏe định kỳ, kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất để mẹ khỏe – con phát triển toàn diện suốt 9 tháng 10 ngày.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
