Đồ ăn vặt healthy là loại thực phẩm quen thuộc với những người ăn kiêng, giảm cân hay có lối sống lành mạnh. Chúng là vị cứu tinh cho những bữa xế chiều đói bụng hay bổ sung năng lượng cho ngày dài. Hãy cùng VinShop khám phá top 10 đồ ăn vặt healthy cực tốt cho sức khỏe để bổ sung ngay vào khẩu phần ăn của mình nào.
1. Bánh quy yến mạch GPR
Bánh quy yến mạch GPR Malaysia là một đồ ăn vặt healthy được ưa chuộng thay thế cho món bánh quy nhiều calo và chất béo xấu. Sản phẩm làm từ yến mạch cán, bột mì, dầu thực vật và kết hợp với 1 số nguyên liệu khác như nho khô, chocolate chips, socola trắng,...
Loại bánh này giúp bổ sung lượng chất xơ và canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra còn cung cấp vitamin B, C, khoáng chất (đồng, sắt, kẽm, selen,....) rất có lợi cho việc giảm cân, hệ tiêu hóa, xương khớp, giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu hay ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Các dòng bánh quy yến mạch chất lượng của GPR hiện đã có mặt tại Việt Nam, được chứng nhận HACCP, Halal, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bánh không chỉ giòn ngon, bổ dưỡng mà đóng gói rất đẹp mắt, giá thành cũng rất hợp lý.
2. Bắp rang GPR
So với khoai tây chiên thì bắp rang GPR có ít calo hơn. Sản phẩm được nhập khẩu từ Malaysia và thành phần chính là những hạt bắp không biến đổi gen (Non – GMO). Đồ ăn vặt healthy này đảm bảo 5 tiêu chí:
- An toàn: Mọi khâu từ lựa chọn nguyên liệu, sản xuất, đóng gói đều tuân thủ nghiêm ngặt mọi quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm. Sản phẩm đã được kiểm định và đạt tiêu chuẩn HACCP và Halal.
- Thơm ngon: Bắp rang GPR có 4 vị (caramel, phô mai, socola, thịt nướng). Hạt bắp bung tròn đều, thơm lừng các loại gia vị, ăn giòn xốp cực bắt miệng.
- Bổ dưỡng: Có lượng calo và chất béo thấp, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, polyphenol, vitamin nhóm B, E, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
- Giá hợp lý: Sản phẩm phù hợp với túi tiền của học sinh, sinh viên, các gia đình.
- Bao bì đẹp mắt: Sản phẩm được đóng gói nhỏ 40g với màu sắc nổi bật, thiết kế bắt mắt.
3. Bánh khoai tây Win Win
Khác với các loại bánh cracker chiên ngập dầu, bánh khoai tây Win Win (Malaysia) chế biến theo phương pháp nướng và thêm các loại gia vị để kích thích vị giác. Do đó thành phẩm 65% ít béo, không bị ngấm dầu, không có chất béo chuyển hóa, không cholesterol.
Chưa kể, nguyên liệu chính được làm từ khoai tây tươi. Quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn quốc tế: HACCP, GMP, ISO 22000, Halal nên cực healthy cho người ăn chay, ăn kiêng.
Bánh có dạng lát mỏng, màu vàng nhạt với nhiều hương vị khác nhau như: hải sản, bắp ngọt, rau củ,... Chúng được đóng thành từng gói nhỏ 20g. Hạn dùng của bánh lên tới 15 tháng nên có thể bảo quản lâu mà không bị hỏng.
4. Hạt dinh dưỡng mixed nuts
Các loại hạt thô được sử dụng để làm mixed nuts thường là: hạt macca, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, bí xanh, hạt dẻ cười,…Chúng không chỉ thơm ngon, bùi giòn mà sản phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
5. Bánh biscotti
Bánh biscotti có nguồn gốc từ nước Ý mang ý nghĩa là “nướng 2 lần”. Khi thưởng thức loại bánh này bạn sẽ kinh ngạc bởi hương vị giòn tan, thơm bùi, chua ngọt từ các loại hạt, trái cây khô.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bánh biscotti khác nhau như: bánh biscotti vị truyền thống, vị vani việt quất, vị socola cam hạnh nhân, vị trà xanh nho dừa, phô mai,…
Đặc biệt là dòng biscotti nguyên cám healthy không bơ, không đường, không bột mì trắng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang ăn kiêng, giảm cân.
6. Cốm gạo lứt
Sản phẩm được làm từ gạo lứt đỏ nấu thành cơm, rang cùng với muối biển hầm đến khi hạt gạo nở bung. Khi ăn sẽ thấy vị ngon ngọt từ gạo lứt và chút vị mặn đọng lại trong khoang miệng.
Hàm lượng chất xơ trong cốm gạo lứt khá cao. Đây chính là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa và đường ruột, hạn chế đầy hơi, khó tiêu, giúp bạn giảm cân, giữ dáng.
7. Trái cây sấy
Trái cây sấy khô đóng gói sẵn rất tiện lợi và tốt cho sức khỏe. Trong thành phần sản phẩm có rất nhiều chất xơ cùng các loại vitamin, khoáng chất quan trọng.
Lưu ý: Chỉ nên chọn loại ít đường, không thêm đường hay có chất làm ngọt khi sấy. Một số thương hiệu trái cây sấy ngon và chất lượng mà bạn có thể tham khảo như: L'angfarm, Nonglamfood,...
Sử dụng trái cây sấy khô cùng granola, sữa chua hoặc kết hợp với các loại hạt là lựa chọn vô cùng hợp lý cho bữa ăn nhẹ đầy đủ carbs, protein.
8. Các loại đậu rang
Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu phộng, đậu xanh, đậu đen,... chứa nguồn chất xơ, protein và khoáng chất phong phú. Chúng được rang với muối dậy mùi thơm lừng, giòn rụm, ăn là ghiền. Đây là đồ ăn vặt healthy không những giúp bạn kiểm soát cân nặng, mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
9. Bánh ngói hạnh nhân
Bánh ngói hạnh nhân được chế biến bằng phương pháp nướng 2 lần khiến bánh có độ giòn tan khi thưởng thức. Bánh có hình dạng bên ngoài giống ngói lợp nhà rất lạ mắt.
Thành phần chính là hạt hạnh nhân thái lát nên không chỉ là món ăn vặt mà còn chứa chất xơ, protein, vitamin E, mangan, magie và 1 số chất chống oxy hóa khác. Chúng giúp giảm cao huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, duy trì thể trạng khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.
10. Bánh whey protein
Loại bánh này là sự kết hợp giữa bột nguyên cám, whey protein, mật ong và hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, nho khô, yến mạch, hoa quả sấy). Sản phẩm chứa nhiều chất xơ, ăn giòn thơm và có vị ngọt nhẹ tự nhiên của mật ong ngon ngất ngây.
Mỗi thanh bánh whey protein chứa khoảng 130 - 150 kcal, 23 - 25g carb, 15g protein và khoảng 4g fat từ tinh dầu các loại hạt. Bạn chỉ cần ăn 1 - 2 thanh trước khi tập gym để tăng cơ, giảm mỡ. Hoặc thay cho bữa sáng, tối kết hợp với sữa chua, hoa quả tươi là đã có thể cung cấp đủ năng lượng rồi.
Trên đây là top 10 đồ ăn vặt healthy giúp giảm cân, giữ dáng mà bạn nên thử. Nhớ sử dụng một cách hợp lý và kết hợp thêm với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học để có thân hình đáng mơ ước. Tải app Vinshop để nhập các loại đồ ăn vặt nhanh chóng với giá siêu rẻ bạn nhé!
.png)
