Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường suy yếu, da dễ sạm, tóc dễ gãy rụng và tâm trạng cũng thất thường. Đây là giai đoạn rất cần được bổ sung dinh dưỡng để phục hồi nhanh chóng. Chính vì vậy, câu hỏi được nhiều chị em quan tâm là mẹ sau sinh nên bổ sung bao nhiêu vitamin E 1 ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa an toàn cho bé. Cùng giải mã câu hỏi này trong bài viết dưới đây!
Vai trò của vitamin E đối với mẹ sau sinh
Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào trước sự tấn công của gốc tự do. Với mẹ sau sinh, điều này đặc biệt quan trọng vì cơ thể đang trong giai đoạn hồi phục và rất dễ bị tổn thương.
Giúp làn da đàn hồi và mịn màng hơn
Trong thời kỳ mang thai, sự phát triển nhanh chóng của thai nhi khiến làn da bụng bị kéo giãn mạnh, từ đó dẫn đến tình trạng rạn da, khô sạm. Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm, kích thích sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp da đàn hồi tốt hơn, mờ dần các vết rạn và giữ cho da mềm mại.
Vitamin E là chìa khóa giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài (Ảnh: Nhà thuốc An Khang)
Tăng cường sức đề kháng
Sau sinh, cơ thể mẹ thường suy yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và cảm cúm. Vitamin E đóng vai trò như một “lá chắn miễn dịch”, hỗ trợ bạch cầu hoạt động hiệu quả giúp mẹ chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp vết thương sau sinh nhanh lành hơn.
Ổn định nội tiết tố và tinh thần
Biến động hormone sau sinh dễ khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm sau sinh. Vitamin E có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết, cải thiện tâm trạng giúp mẹ giảm mệt mỏi và ngủ ngon giấc hơn.
Bảo vệ tim mạch và sức khỏe tổng thể
Vitamin E giúp hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó bảo vệ hệ tim mạch. Đồng thời, dưỡng chất này còn tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cho tế bào giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh.
Dưỡng chất “vàng” hỗ trợ phụ nữ sau sinh (Ảnh: Vinmec)
Mẹ sau sinh nên bổ sung bao nhiêu vitamin E mỗi ngày?
Theo Cổng thông tin điện tử của Sở Y tế Nghệ An năm 2025, nhu cầu vitamin E được khuyến nghị (RDA) cho phụ nữ đang cho con bú nằm ở mức 19mg (28 IU) mỗi ngày. Lượng này đủ để hỗ trợ phục hồi cơ thể mà không gây dư thừa.
Cách bổ sung vitamin E:
- Qua thực phẩm tự nhiên: Ưu tiên nguồn vitamin E từ dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu ô liu), hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, rau bina, bông cải xanh, cá hồi, cá ngừ…
- Qua viên uống bổ sung: Chỉ nên dùng khi chế độ ăn không đáp ứng đủ hoặc theo chỉ định bác sĩ. Việc tự ý dùng liều cao có thể dẫn đến dư thừa gây buồn nôn, đau đầu, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Lượng vitamin E phù hợp mỗi ngày giúp mẹ khỏe mạnh và phục hồi tốt hơn (Ảnh: CafeF)
FAQ - Câu hỏi thường gặp về bổ sung vitamin E sau sinh
Vitamin E là dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh chóng cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là câu hỏi thường gặp của các mẹ về vitamin E.
-
Uống vitamin E sau sinh có làm đẹp da không?
Có. Vitamin E giúp da mẹ bớt khô, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ mờ dần các vết rạn.
-
Mẹ cho con bú có nên uống viên vitamin E không?
Có, nhưng chỉ khi thật sự cần thiết. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng an toàn cho bé.
-
Thừa vitamin E có gây hại không?
Có. Bổ sung quá nhiều có thể gây buồn nôn, đau đầu hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, chỉ nên bổ sung đúng theo khuyến nghị.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh nên bổ sung bao nhiêu vitamin E 1 ngày. Vitamin E chính là “người bạn đồng hành thầm lặng” giúp hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
