Tăng cân là mục tiêu của không ít người gầy trên 18 tuổi, nhưng đây lại là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì, đúng phương pháp. Không phải chỉ cần ăn nhiều là đủ, mà còn cần bổ sung đúng cách các dưỡng chất cần thiết. Trong đó, sữa tăng cân là lựa chọn phổ biến vì tiện lợi và hiệu quả cao. Vậy sữa gì uống nhanh mập? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác nhất dựa trên nhu cầu, thể trạng và mục tiêu cá nhân.
Cách chọn sữa gì uống nhanh mập cho người trưởng thành
Để chọn đúng loại sữa phù hợp, bạn cần căn cứ vào các tiêu chí quan trọng dưới đây.
- Lượng calo cao: Ưu tiên sữa chứa từ 200 - 500 calo mỗi khẩu phần.
- Hàm lượng protein dồi dào: Protein giúp phát triển cơ nạc và phục hồi cơ thể.
- Chất béo không bão hòa: Giúp tăng năng lượng nhưng không gây hại cho tim mạch.
- Vitamin & khoáng chất đa dạng: Như vitamin D, canxi, sắt, kẽm… giúp hỗ trợ hấp thu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lưu ý về bảng thành phần khi chọn sữa tăng cân (Ảnh: Milk36)
Những tiêu chí trên sẽ giúp bạn tìm được loại sữa uống nhanh mập phù hợp, an toàn và hiệu quả trong hành trình tăng cân của mình.
Sữa gì uống nhanh mập? Gợi ý 5 loại sữa giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Dưới đây là top 5 loại sữa tăng cân đang được đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn cho người gầy trên 18 tuổi. Cùng khám phá nhé!
Sữa Ensure Gold
Ensure Gold là dòng sữa bổ sung năng lượng nổi bật, được khuyên dùng cho người cần cải thiện thể trạng hoặc sau khi ốm. Sản phẩm chứa hơn 28 loại vitamin và khoáng chất, kết hợp cùng protein, carbohydrate và chất béo tốt. Điều này không chỉ giúp tăng cân mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Mỗi ngày, bạn có thể uống 1 – 2 ly Ensure Gold sau bữa ăn chính. Dòng sữa này đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, người gầy lâu năm hoặc người sau điều trị bệnh cần phục hồi thể trạng.
Sữa Ensure Gold dành cho người cần tăng cân bền vững (Ảnh: Long Châu)
Sữa Mass Gainer
Nếu bạn đang tìm kiếm sữa gì uống nhanh mập và có khả năng tăng cân trong thời gian ngắn, Mass Gainer là lựa chọn không nên bỏ qua. Mỗi khẩu phần cung cấp tới 1000 – 1300 calo, kết hợp 40 – 50g protein cùng carbohydrate và chất béo tốt.
Đây là loại sữa lý tưởng cho người gầy, người tập thể hình hoặc người cần hấp thụ năng lượng cao. Mass Gainer được khuyên dùng sau tập luyện hoặc giữa các bữa ăn để tối ưu hiệu quả. Khi sử dụng đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi về cân nặng và sức khỏe cơ bắp.
Sữa Mass Gainer tăng cân nhanh, tăng cơ rõ rệt (Ảnh: Dinh dưỡng Thể hình)
Sữa Serious Mass
Là một cái tên nổi bật đến từ thương hiệu Optimum Nutrition (Mỹ), Serious Mass được nhiều người gầy tin dùng nhờ khả năng tăng cân hiệu quả.
Một khẩu phần Serious Mass cung cấp 1250 calo, 50g protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Đây là sự lựa chọn tối ưu nếu bạn vừa muốn tăng cân vừa muốn duy trì thể trạng khỏe mạnh.
Bạn nên pha 2 muỗng Serious Mass với nước hoặc sữa, uống sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ. Điều này giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng khi nghỉ ngơi và phục hồi.
Sữa Serious Mass năng lượng dồi dào xuất xứ từ Mỹ (Ảnh: HZProtein Store)
Sữa Premium Mass Gainer
Premium Mass Gainer không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn phát triển khối lượng cơ bắp, phù hợp với người tập luyện thể thao hoặc gầy lâu năm khó cải thiện cân nặng. Mỗi khẩu phần chứa tới 1300 calo, 53g protein và 10g creatine, giúp tăng sức bền và hỗ trợ phát triển cơ hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly mỗi ngày sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể được nuôi dưỡng cả ban đêm.
Sữa Premium Mass Gainer giúp tăng cân bền vững (Ảnh: Sữa tăng cơ)
Sữa Appeton Weight Gain
Appeton Weight Gain được sản xuất tại Pháp, thiết kế dành riêng cho người trưởng thành có cơ địa gầy và khó hấp thu. Sản phẩm cung cấp khoảng 400 calo mỗi khẩu phần, với lượng protein và carbohydrate cân đối, dễ tiêu hóa và phù hợp với cơ địa châu Á. Sữa phù hợp để sử dụng sau bữa ăn, mỗi ngày 1–2 ly giúp cải thiện cân nặng ổn định và an toàn.
Sữa Appeton Weight Gain dành người gầy khó hấp thu (Ảnh: Central Pharmacy)
Nhìn chung, các loại sữa tăng cân này đều có điểm chung là cung cấp nguồn năng lượng cao nhờ sự kết hợp giữa protein, carbohydrate và chất béo tốt. Bên cạnh đó, các sản phẩm này còn được bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ phục hồi thể trạng.
Chính sự phối hợp toàn diện giữa năng lượng và dưỡng chất này đã tạo nên hiệu quả tăng cân bền vững, đặc biệt phù hợp với người gầy, người mới ốm dậy hoặc người tập luyện thể thao cần bổ sung dinh dưỡng chuyên sâu.
Vì sao người gầy nên bổ sung sữa tăng cân?
Nhiều người trưởng thành dù ăn nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân. Đặc biệt với cơ địa gầy, việc duy trì cân nặng đã khó, tăng cân lại càng gian nan hơn. Đó là vì cơ thể người lớn không còn phát triển mạnh như giai đoạn dậy thì, tốc độ trao đổi chất lại thường cao khiến năng lượng tiêu hao nhiều hơn mức hấp thụ.
Một số nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân:
- Chuyển hóa nhanh: Cơ thể tiêu hao năng lượng cao hơn mức bình thường.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Ăn nhiều nhưng không hấp thụ đủ chất cần thiết.
- Chế độ ăn thiếu calo: Không đạt ngưỡng năng lượng cần thiết để tạo cơ và mỡ.
Trong trường hợp này, sữa tăng cân là giải pháp hữu hiệu, cung cấp một lượng lớn calo, protein, chất béo lành mạnh và vitamin khoáng chất. Những dưỡng chất này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu tốt hơn và tăng cân một cách lành mạnh.
FAQ – Giải đáp thắc mắc thường gặp về sữa uống nhanh mập cho người gầy
Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến của người dùng khi tìm hiểu về các loại sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy:
Người không tập gym có nên dùng sữa tăng cân không?
Có, nếu bạn là người gầy và ăn uống không đủ chất, sữa tăng cân vẫn hỗ trợ cải thiện cân nặng, miễn là kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.
Uống sữa tăng cân có bị béo bụng không?
Nếu sử dụng đúng liều lượng và kết hợp tập luyện đều đặn, bạn sẽ tăng cơ nhiều hơn mỡ. Việc béo bụng chỉ xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều calo mà không vận động.
Bao lâu thì thấy hiệu quả khi dùng sữa tăng cân?
Thông thường, sau 2–4 tuần sử dụng đều đặn và đúng cách, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng và sức khỏe.
Với những người gầy, việc tăng cân không chỉ là mục tiêu về ngoại hình mà còn là yếu tố cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể. Qua bài viết này, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi sữa gì uống nhanh mập phù hợp với nhu cầu của bản thân. Hãy nhớ, lựa chọn đúng loại sữa, dùng đúng cách và kết hợp lối sống khoa học là chìa khóa giúp bạn tăng cân bền vững và khỏe mạnh.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
