Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết tố, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, cáu gắt hay rối loạn tiêu hóa. Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng trong giai đoạn này chính là chế độ ăn uống, đặc biệt là việc lựa chọn trái cây. Tuy trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, nhưng phụ nữ đến tháng không nên ăn trái cây gì để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu lại là điều không phải ai cũng biết.
Những loại trái cây mà phụ nữ đến tháng nên hạn chế
Không phải loại quả nào cũng phù hợp để sử dụng trong ngày “đèn đỏ”. Một số trái cây tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại có thể gây hại trong thời gian này nếu không được sử dụng đúng cách.
Trái cây có tính hàn cần hạn chế khi đến kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Thanh niên)
Dưới đây là các loại trái cây phụ nữ nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt:
- Trái cây có tính hàn mạnh: Dễ gây lạnh bụng, co thắt tử cung, làm tăng đau bụng kinh.
- Trái cây quá chua: Làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây tiêu chảy hoặc trào ngược dạ dày.
- Trái cây lên men hoặc đã quá chín: Dễ làm rối loạn tiêu hóa và tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu.
Dưa hấu
Dưa hấu có tính mát cao, dễ khiến bụng lạnh, từ đó làm tăng co bóp tử cung dẫn đến đau bụng kinh nặng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn phụ nữ đến tháng không nên ăn trái cây gì, thì dưa hấu là một trong những loại đầu tiên nên tránh.
Mận và vải
Hai loại quả này tuy thơm ngon nhưng chứa nhiều đường và có tính nóng, dễ gây nổi mụn, nóng trong người. Với một số người có cơ địa nhạy cảm, việc ăn nhiều mận hay vải có thể khiến cơ thể mệt mỏi và rối loạn nội tiết.
Chuối tiêu (chín rục)
Chuối chín kỹ hoặc đã lên men nhẹ có thể khiến bụng bị đầy hơi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn đã nhạy cảm trong những ngày hành kinh. Đặc biệt với người dễ bị đau bụng kinh, chuối tiêu chín rục sẽ làm tình trạng khó chịu kéo dài hơn.
Tại sao cần chú ý đến trái cây trong thời kỳ kinh nguyệt?
Cơ thể trong kỳ "đèn đỏ" trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Việc ăn uống sai cách có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau nhức hoặc thậm chí kéo dài chu kỳ kinh nguyệt.
Ăn uống sai cách có thể khiến đau bụng kinh nghiêm trọng hơn (Nguồn: Sức khỏe và Đời sống)
Dưới đây là lý do phụ nữ nên lưu ý lựa chọn trái cây phù hợp:
- Tránh làm tăng co bóp tử cung: Một số trái cây có thể làm tăng hoạt động co thắt, khiến cơn đau dữ dội hơn.
- Giảm nguy cơ tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa trong kỳ kinh rất dễ bị kích ứng.
- Hạn chế nổi mụn và nóng trong: Hormone thay đổi dễ làm da nhạy cảm, ăn trái cây không phù hợp càng làm tình trạng xấu hơn.
Bên cạnh việc tránh những loại không phù hợp, phụ nữ nên chọn các loại trái cây dễ tiêu hóa, giàu sắt và vitamin C để bổ máu và tăng đề kháng, như:
- Táo, lê
- Chuối vừa chín tới
- Quả bơ
- Đu đủ chín
Các loại quả này vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết, vừa giúp cơ thể dễ chịu hơn trong kỳ kinh.
Một số lưu ý khi ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt
Việc ăn trái cây là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng một cách điều độ và khoa học để tránh tác dụng ngược.
Bơ là loại quả bạn nên ăn khi đến kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Sức khỏe và Đời sống)
Gợi ý một số lưu ý thiết thực:
- Không ăn trái cây để lạnh, tránh gây lạnh bụng.
- Ăn đúng lượng, không nên ăn quá nhiều một loại quả trong ngày.
- Ưu tiên trái cây hữu cơ, hạn chế chất bảo quản hoặc chất tạo màu.
FAQ – Câu hỏi thường gặp về phụ nữ đến tháng không nên ăn trái cây gì
Dưới đây là phần giải đáp những câu hỏi phổ biến nhất xoay quanh vấn đề phụ nữ đến tháng không nên ăn trái cây gì. Nếu bạn còn đang phân vân trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong những ngày kinh nguyệt, đừng bỏ qua phần này để có thêm thông tin hữu ích giúp chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn.
Ăn dưa hấu khi đến tháng có sao không?
Có. Dưa hấu có tính hàn cao, có thể làm bụng lạnh và tăng đau bụng kinh.
Chuối có phải là trái cây không nên ăn khi đến tháng?
Chỉ nên tránh chuối quá chín hoặc lên men nhẹ. Chuối vừa chín tới vẫn có lợi cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều kali.
Có nên ăn trái cây có vị chua trong kỳ kinh nguyệt?
Nên hạn chế. Trái cây quá chua có thể gây kích ứng dạ dày và làm nặng thêm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh.
Vậy, phụ nữ đến tháng không nên ăn trái cây gì? Câu trả lời bao gồm những loại trái cây có tính hàn mạnh như dưa hấu, những loại quả quá chua, lên men, hoặc giàu đường như vải và mận. Việc hiểu rõ tác động của từng loại trái cây đến cơ thể sẽ giúp phụ nữ điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, từ đó cải thiện sức khỏe và giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
