Sữa đặc Ông Thọ là sản phẩm quen thuộc trong nhiều gia đình Việt Nam, không chỉ bởi hương vị ngọt béo đặc trưng mà còn vì tính tiện lợi. Nhiều người thắc mắc rằng sữa Ông Thọ pha nước nóng bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết, giúp bạn sử dụng sản phẩm một cách hợp lý và cân bằng dinh dưỡng.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Hàm lượng calo trong sữa Ông Thọ khi pha nước nóng
Khi pha sữa Ông Thọ với nước nóng, điều quan trọng cần hiểu là hàm lượng calo trong sữa không thay đổi. Lý do là nước không cung cấp năng lượng (không có calo), nên lượng calo phụ thuộc hoàn toàn vào khối lượng sữa đặc sử dụng.
- 100g sữa đặc Ông Thọ chứa khoảng 338 calo.
- 1 muỗng canh (~20g) sữa đặc chứa khoảng 67 calo.
- Pha 2 muỗng canh sữa (~40g) với nước nóng sẽ tạo ra ly sữa có khoảng 134 - 135 calo.
Như vậy, dù bạn pha với 50ml hay 200ml nước, lượng calo vẫn giữ nguyên ở mức tùy theo lượng sữa đã dùng. Điều này rất quan trọng đối với những ai đang kiểm soát cân nặng hoặc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Sữa Ông Thọ là thương hiệu sữa đặc quen thuộc của người Việt (Nguồn: Nhà thuốc Long Châu)
Thành phần dinh dưỡng trong sữa Ông Thọ
Bên cạnh năng lượng từ đường và chất béo, sữa Ông Thọ còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác:
- Chất béo: 11g/100g
- Chất đạm: 4,6g/100g
- Carbohydrate (đường): 27,4g/100g
- Canxi, Vitamin A, D, B1...
Các thành phần này giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, đặc biệt hữu ích với người cần phục hồi sức khỏe, người gầy cần tăng cân, hoặc trẻ em trong giai đoạn phát triển. Tuy nhiên, cũng chính vì giàu năng lượng nên cần sử dụng với liều lượng hợp lý.
Sữa Ông Thọ có làm tăng cân không?
Trước khi quyết định bổ sung loại sữa này vào thực đơn, nhiều người cũng đặt ra câu hỏi liệu sữa Ông Thọ có làm tăng cân không.
Vì chứa lượng đường và chất béo cao, việc tiêu thụ sữa Ông Thọ thường xuyên và không kiểm soát có thể dẫn đến tăng cân. Đây là điều cần lưu ý đặc biệt nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân.
Tuy nhiên, nếu sử dụng điều độ – chẳng hạn mỗi ngày một ly sữa pha 1-2 muỗng canh, kết hợp với chế độ ăn cân đối và tập luyện thể dục thường xuyên – thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Sữa Ông Thọ giàu năng lượng đem đến những lợi ích sức khỏe nhất định (Nguồn: Nhà thuốc Long Châu)
Cách pha sữa Ông Thọ với nước nóng hợp lý
Việc pha sữa Ông Thọ với nước nóng không chỉ ảnh hưởng đến khẩu vị mà còn giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể để bạn pha sữa Ông Thọ sao cho vừa ngon vừa kiểm soát tốt lượng calo nạp vào.
- Tỷ lệ pha khuyến nghị: 1-2 muỗng canh sữa + 150-200ml nước nóng
- Có thể điều chỉnh lượng nước theo sở thích đậm/nhạt
- Nên pha với nước nóng khoảng 70 - 80 độ C để giữ nguyên hương vị
Việc pha đúng tỷ lệ giúp tránh tình trạng uống quá nhiều sữa đặc trong một lần, gây dư thừa calo không cần thiết.
Ai nên và không nên uống sữa Ông Thọ?
Việc sử dụng sữa Ông Thọ cần cân nhắc đến tình trạng sức khỏe và mục tiêu dinh dưỡng của từng người. Đoạn này sẽ giúp bạn xác định rõ nhóm đối tượng nào nên bổ sung loại sữa này và ai nên hạn chế.
Nên sử dụng:
Sữa Ông Thọ có thể mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng đúng cách, đặc biệt với các nhóm đối tượng sau:
- Người gầy, thiếu cân: Với hàm lượng calo cao, sữa Ông Thọ hỗ trợ bổ sung năng lượng nhanh chóng. Khi kết hợp cùng chế độ ăn giàu đạm và luyện tập hợp lý, đây là thực phẩm lý tưởng cho quá trình tăng cân.
- Người mới ốm dậy, cần phục hồi sức khỏe: Cơ thể suy nhược thường cần bổ sung năng lượng để nhanh chóng lấy lại thể trạng. Một ly sữa Ông Thọ pha loãng mỗi ngày giúp hỗ trợ nạp calo và dưỡng chất một cách dễ hấp thụ.
- Trẻ em trên 1 tuổi: Trong giai đoạn phát triển, trẻ có thể được bổ sung sữa đặc pha loãng như một phần của bữa phụ. Tuy nhiên, cần đảm bảo liều lượng hợp lý và không thay thế hoàn toàn sữa tươi hay sữa công thức.
- Người hoạt động thể chất cường độ cao: Những người tập thể hình hoặc lao động nặng có nhu cầu năng lượng lớn hơn người bình thường. Sữa Ông Thọ có thể là một lựa chọn tiện lợi để bổ sung năng lượng nhanh trong bữa phụ.
Sữa Ông Thọ pha nước nóng phù hợp với người muốn tăng cân (Nguồn: AvaKids)
Hạn chế sử dụng:
Do hàm lượng đường và chất béo cao, sữa Ông Thọ không phù hợp với mọi người, nhất là trong các trường hợp sau:
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
- Người đang giảm cân: Để đạt mục tiêu giảm mỡ, cần kiểm soát chặt lượng calo nạp vào. Sữa Ông Thọ có thể khiến kế hoạch giảm cân bị phá vỡ nếu dùng không kiểm soát.
- Người bị tiểu đường: Lượng đường trong sữa Ông Thọ khá cao (~27,4g/100g). Nếu dùng thường xuyên, đường huyết có thể tăng cao và gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tiểu đường type 2.
- Người có tiền sử tim mạch, cao huyết áp hoặc mỡ máu: Chất béo và đường là hai yếu tố cần hạn chế nghiêm ngặt trong chế độ ăn của người mắc các bệnh lý tim mạch. Sữa Ông Thọ không phải là lựa chọn phù hợp trong trường hợp này.
- Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi: Do hệ tiêu hóa còn non nớt, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên dùng sữa đặc. Lượng đường và chất béo quá cao có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến thận.
Một số cách sử dụng sữa Ông Thọ khác ngoài pha nước nóng
Ngoài cách pha với nước nóng truyền thống, sữa Ông Thọ còn có thể được dùng:
- Làm cà phê sữa đá hoặc nóng
- Chấm bánh mì
- Làm nguyên liệu cho các món tráng miệng: chè, flan, kem
- Tăng vị ngọt cho sinh tố, nước ép
Dù sử dụng theo cách nào thì bạn vẫn cần chú ý đến tổng lượng sữa sử dụng để kiểm soát calo.
Bữa sáng ngon miệng khi kết hợp bánh mì cùng sữa Ông Thọ (Nguồn: AvaKids)
Sữa Ông Thọ pha nước nóng có lượng calo phụ thuộc hoàn toàn vào khối lượng sữa đặc sử dụng. Nước nóng chỉ đóng vai trò hòa tan, không làm thay đổi năng lượng. Việc hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn sử dụng sữa một cách hợp lý, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cá nhân mà vẫn đảm bảo kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Xem thêm
Thử ngay loạt công thức nấu chè xoài tuyệt ngon mà siêu dễ làm này
Thêm 2 công thức làm salad từ quả lựu chị em cần phải thử ngay mùa hè này
.png)
