Sữa hạt dinh dưỡng nào tốt nhất hiện nay là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng khi nhu cầu giải khát đi đôi với nhu cầu bổ sung dưỡng chất là ưu tiên hàng đầu. Với xu hướng sống lành mạnh ngày càng phổ biến, các loại sữa hạt không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại sữa hạt phổ biến, tiêu chí để lựa chọn loại phù hợp và gợi ý một số sản phẩm đáng cân nhắc để sử dụng trong mùa hè này.
Sữa hạt dinh dưỡng nào tốt nhất hiện nay? (Nguồn: BlueStone)
Các tiêu chí lựa chọn sữa hạt phù hợp cho mùa hè
Khi tìm hiểu sữa hạt dinh dưỡng nào tốt nhất hiện nay, người tiêu dùng thường quan tâm đến một số yếu tố như thành phần, hàm lượng dinh dưỡng, nguồn gốc nguyên liệu và khẩu vị. Đặc biệt trong mùa hè, bạn cũng cần lưu ý tới độ dễ uống, khả năng làm mát cơ thể và tính tiện dụng.
Chọn theo thành phần dinh dưỡng
Một số loại sữa hạt nổi bật vì giàu protein, vitamin E, omega-3, canxi và chất xơ. Tùy theo nhu cầu cá nhân (tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng hay làm đẹp da...), bạn nên ưu tiên loại có thành phần tương ứng.
Ưu tiên sản phẩm ít đường hoặc không đường
Để sử dụng hằng ngày và tránh gây nóng trong mùa hè, bạn nên chọn loại sữa hạt ít đường hoặc không đường. Điều này cũng giúp kiểm soát cân nặng và tốt hơn cho sức khỏe tim mạch.
Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, nguyên liệu rõ ràng
Nguồn nguyên liệu là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng sữa hạt. Các thương hiệu có chứng nhận hữu cơ hoặc công khai rõ ràng về quy trình sản xuất thường đảm bảo an toàn và giữ được hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên.
Top các loại sữa hạt được ưa chuộng hiện nay
Sau khi đã biết các tiêu chí cần thiết, hãy cùng điểm qua những loại sữa hạt đang được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn nhiều nhất hiện nay.
Sữa hạt óc chó
Đây là loại sữa giàu omega-3, rất tốt cho tim mạch và trí não. Sữa óc chó có vị béo nhẹ tự nhiên, thích hợp dùng lạnh vào mùa hè, đặc biệt cho người cần bổ sung dưỡng chất cho não bộ hoặc người lớn tuổi.
Sữa hạt óc chó (Nguồn: Hello Bacsi)
Sữa hạt hạnh nhân
Hạnh nhân nổi tiếng với khả năng làm đẹp da, giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ, nhất là khi dùng kết hợp với trái cây hoặc yến mạch vào bữa sáng.
Sữa hạt hạnh nhân (Nguồn: AVAKids)
Sữa hạt mắc ca
Với hương vị béo thơm, sữa mắc ca phù hợp với những ai thích cảm giác ngậy nhưng vẫn muốn tốt cho sức khỏe. Hàm lượng axit béo không bão hòa trong mắc ca cũng hỗ trợ tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.
Sữa hạt mắc ca (Nguồn: AVAKids)
Sữa hạt đậu nành không biến đổi gen
Là loại phổ biến nhất tại Việt Nam, sữa đậu nành không chỉ dễ uống mà còn chứa nhiều protein thực vật. Nếu chọn loại không biến đổi gen và ít đường, đây là giải pháp kinh tế, bổ dưỡng, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Sữa hạt đậu nành (Nguồn: Chiaki)
Sữa hạt hỗn hợp (mix nhiều loại hạt)
Được pha trộn từ 3–5 loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu nành, yến mạch… loại sữa này cung cấp đầy đủ dưỡng chất đa dạng. Đây là lựa chọn tiện lợi cho những người bận rộn, không có thời gian tìm hiểu từng loại riêng lẻ.
Gợi ý cách sử dụng sữa hạt hợp lý trong mùa hè
Chọn được sữa hạt dinh dưỡng nào tốt nhất hiện nay là một chuyện, sử dụng đúng cách cũng quan trọng không kém để tối ưu hiệu quả.
Dùng thay thế bữa phụ hoặc kết hợp trong thực đơn hằng ngày
Sữa hạt có thể được dùng như bữa sáng nhẹ, bữa xế hoặc kết hợp cùng các món như yến mạch, trái cây tươi, ngũ cốc… giúp bạn vừa no lâu vừa đảm bảo năng lượng.
Uống lạnh đúng cách để giải nhiệt mà không hại sức khỏe
Mùa hè, nhiều người thích uống lạnh để giải khát nhưng nên tránh uống quá lạnh, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Có thể ướp lạnh nhẹ hoặc dùng cùng đá viên nhỏ để cảm thấy dễ chịu hơn.
Bảo quản sữa đúng cách
Sữa hạt không chứa chất bảo quản cần được bảo quản trong ngăn mát và nên dùng trong vòng 2–3 ngày sau khi mở nắp. Với loại làm tại nhà, nên dùng trong ngày để đảm bảo chất lượng.
Lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn? (Nguồn: Ocany)
Tùy theo nhu cầu về sức khỏe, khẩu vị và điều kiện tài chính, bạn có thể chọn loại phù hợp nhất trong các dòng kể trên. Điều quan trọng là đọc kỹ bảng thành phần, tránh sản phẩm nhiều đường hoặc chất phụ gia không cần thiết. Hy vọng qua bài viết, bạn đã phần nào trả lời được câu hỏi sữa hạt dinh dưỡng nào tốt nhất hiện nay để có một mùa hè vừa mát mẻ, vừa khỏe mạnh.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
.jpg)
-800x450.jpg)
