Mỗi ngày, cơ thể chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thực phẩm, không khí và môi trường sống. Chính vì vậy, việc thải độc cơ thể thường xuyên là điều vô cùng cần thiết để giữ gìn sức khỏe và làn da luôn rạng rỡ. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục, việc bổ sung các đồ uống thải độc tự nhiên cũng là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ 10+ công thức vừa dễ làm, vừa ngon miệng giúp cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh mỗi ngày.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Nước chanh ấm
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc cơ thể hiệu quả. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và làn da của phái đẹp.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 250ml nước ấm (nhiệt độ khoảng 40-50°C)
Cách chế biến:
- Rửa sạch chanh và cắt làm đôi.
- Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh vào ly.
- Thêm 250ml nước ấm và khuấy đều.
- Uống vào buổi sáng khi bụng còn đói để đạt hiệu quả tối ưu.
Nước chanh ấm giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa (Nguồn: Eva)
Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là catechin - hoạt chất có khả năng trung hòa gốc tự do, làm sạch gan và tăng cường hệ miễn dịch. Đây là loại đồ uống thải độc không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 1 thìa lá trà xanh khô (hoặc 1 túi trà xanh túi lọc)
- 200ml nước sôi
- (Tuỳ chọn) 1 lát chanh hoặc 1 thìa mật ong
Cách chế biến:
- Cho lá trà xanh vào tách, đổ nước sôi vào và ủ trong 5-7 phút.
- Nếu dùng trà túi lọc thì ngâm trong 3-5 phút.
- Có thể thêm lát chanh hoặc mật ong để tăng hương vị.
- Uống khi còn ấm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Trà xanh nổi tiếng với lượng chất chống oxy hóa dồi dào (Nguồn: Báo Lao Động)
Nước ép dưa chuột và bạc hà
Dưa chuột và bạc hà là bộ đôi tuyệt vời cho làn da và hệ tiêu hóa. Dưa chuột chứa nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, trong khi bạc hà mang đến cảm giác sảng khoái và hỗ trợ làm dịu dạ dày. Đây là loại đồ uống thải độc lý tưởng trong những ngày nắng nóng.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột tươi
- Một nắm nhỏ lá bạc hà tươi
- 500ml nước lọc
- 1-2 lát chanh (tùy chọn)
Cách chế biến:
- Rửa sạch dưa chuột, sau đó cắt thành lát mỏng.
- Lá bạc hà rửa sạch.
- Cho dưa chuột, bạc hà và lát chanh vào bình nước.
- Đổ 500ml nước lọc vào, để ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ rồi dùng.
Dưa chuột và bạc hà là bộ đôi tuyệt vời cho làn da và hệ tiêu hóa (Nguồn: Bartender)
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường chứa nhiều betaine - hợp chất hỗ trợ giải độc gan, làm sạch máu và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, nước ép củ cải còn giúp cải thiện sắc tố da và hỗ trợ giảm viêm. Một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn thải độc cơ thể mà vẫn giữ được vóc dáng.
Nguyên liệu:
- 1 củ cải đường nhỏ
- 1 quả táo (giúp tạo vị ngọt tự nhiên)
- 1/2 củ gừng (tăng hiệu quả chống viêm, tuỳ chọn)
- 100ml nước lọc
Cách chế biến:
- Gọt vỏ và rửa sạch củ cải đường, táo và gừng.
- Cắt nhỏ sau đó cho vào máy ép lấy nước.
- Thêm 100ml nước lọc rồi khuấy đều.
- Có thể thêm đá nếu muốn uống mát.
Củ cải đường chứa nhiều hợp chất hỗ trợ giải độc gan và làm sạch máu (Nguồn: Long Châu)
Sữa nghệ
Sữa nghệ hay còn gọi là “golden milk” là thức uống truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ. Với hoạt chất curcumin nổi bật trong nghệ, kết hợp với sữa ấm, đây là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ thải độc cơ thể từ bên trong.
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa tươi không đường (thể tích khoảng 200ml)
- 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
- 1/4 thìa cà phê tinh bột quế (tùy chọn)
- 1 thìa cà phê mật ong (nếu thích ngọt)
Cách chế biến:
- Đun sữa trên lửa nhỏ cho đến khi ấm.
- Thêm bột nghệ và bột quế, khuấy đều để bột tan hoàn toàn.
- Tắt bếp, đợi nguội bớt rồi thêm mật ong.
- Uống vào buổi tối trước khi ngủ giúp thư giãn và thanh lọc cơ thể.
Sữa nghệ hay còn gọi là “golden milk” (Nguồn: Vinmec)
Nước ép cam - cà rốt - gừng
Đây là một trong những công thức đồ uống thải độc được yêu thích nhất bởi vị ngon dễ uống và khả năng tăng cường miễn dịch. Cam cung cấp vitamin C, cà rốt giàu beta-carotene và gừng giúp chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và làm ấm cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam lớn
- 2 củ cà rốt vừa
- 1 lát gừng tươi
- 50ml nước lọc
Cách chế biến:
- Gọt vỏ cam, rửa sạch cà rốt và gừng.
- Cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào máy ép lấy nước.
- Thêm một ít nước lọc, khuấy đều.
- Uống liền sau khi ép để giữ trọn dinh dưỡng.
Nước ép cam - cà rốt - gừng (Nguồn: Omega)
Nước ép lựu - củ dền - nha đam
Sự kết hợp giữa lựu, củ dền và nha đam mang lại một loại đồ uống thải độc có màu sắc bắt mắt và hương vị đặc biệt. Đây là công thức vừa giúp tăng cường năng lượng, vừa làm sạch gan, lại còn hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.
Nguyên liệu:
- 1 quả lựu
- 1/2 củ dền nhỏ
- 2 muỗng canh thịt nha đam tươi
- 100ml nước lọc
Cách chế biến:
- Bóc tách hạt lựu, gọt vỏ củ dền và lấy phần thịt nha đam đã làm sạch nhớt.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép hoặc máy xay.
- Nếu dùng máy xay, có thể lọc qua rây để mịn hơn.
- Uống mát, ngon hơn khi thêm đá.
Nước ép lựu - củ dền - nha đam (Nguồn: Beyond)
Nước ép táo - kiwi - rau bina - cần tây
Đây là công thức detox cực kỳ giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất. Táo và kiwi mang vị ngọt chua dễ uống, trong khi rau bina và cần tây giúp làm sạch máu, lợi tiểu và hỗ trợ gan thải độc.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo xanh
- 1 quả kiwi
- Một nắm nhỏ rau bina (khoảng 1/2 bát)
- 1 nhánh cần tây
- 100ml nước lọc
Cách chế biến:
- Gọt vỏ kiwi, rửa sạch các nguyên liệu còn lại.
- Cắt nhỏ và cho tất cả vào máy ép.
- Thêm vào nước lọc nếu cần để điều chỉnh độ đậm.
- Uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi để tiếp thêm năng lượng.
Nước ép táo - kiwi - rau bina - cần tây (Nguồn: Haper)
Nước ép cà rốt - củ dền - cần tây
Sự kết hợp giữa cà rốt, củ dền và cần tây tạo nên một loại nước ép thải độc máu tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn, tăng cường oxy cho tế bào và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là công thức lý tưởng cho những ai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc có chế độ ăn thiếu rau củ.
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt vừa
- 1/2 củ dền nhỏ
- 1 nhánh cần tây
- 50ml nước lọc (tùy chọn)
Cách chế biến:
- Gọt vỏ cà rốt và củ dền, rửa sạch cùng với cần tây.
- Cắt nhỏ và cho vào máy ép lấy nước.
- Thêm chút nước lọc nếu thấy đặc, có thể dùng ngay hoặc bảo quản lạnh trong vòng 4 tiếng.
- Uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để hấp thu tốt nhất.
Nước ép cà rốt - củ dền - cần tây (Nguồn: Omega)
Sinh tố bơ - chuối - cam
Đây là loại sinh tố detox giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng mà vẫn nhẹ bụng. Bơ giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim, chuối hỗ trợ tiêu hóa, còn cam giúp bổ sung vitamin C tăng cường đề kháng. Rất thích hợp làm bữa sáng hoặc bữa phụ lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ chín
- 1 quả chuối
- 1/2 quả cam vắt lấy nước
- 100ml sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi không đường
- Một ít đá (nếu thích)
Cách chế biến:
- Gọt vỏ và cắt nhỏ các nguyên liệu.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng sữa và đá.
- Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn và sánh.
- Uống ngay sau khi xay để giữ độ tươi ngon và dinh dưỡng.
Sinh tố bơ - chuối - cam (Nguồn: Bách Hóa Xanh)
Nước ép dưa hấu - cam - chanh - bạc hà
Là một trong những loại đồ uống giải nhiệt thải độc được yêu thích trong mùa hè, công thức này giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hydrat hóa và chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ các thành phần tự nhiên như dưa hấu, cam, chanh và bạc hà.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Nguyên liệu:
- 2-3 miếng dưa hấu không hạt (khoảng 200g)
- 1 quả cam vắt lấy nước
- 1/2 quả chanh vắt lấy nước
- 4-5 lá bạc hà tươi
- 3-4 viên đá
Cách chế biến:
- Cắt nhỏ dưa hấu, bỏ hạt nếu còn sót.
- Cho dưa hấu, nước cam, nước chanh, lá bạc hà và đá vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn hỗn hợp rồi lọc nếu muốn uống mịn.
- Uống lạnh ngay để cảm nhận vị tươi mát và dễ chịu.
Nước ép dưa hấu - cam - chanh - bạc hà (Nguồn: VnExpress)
Việc thải độc cơ thể không nhất thiết phải cầu kỳ hay tốn kém, đôi khi chỉ cần một ly nước ép từ trái cây hoặc rau củ tươi mỗi ngày cũng đã mang lại nhiều lợi ích. Với những công thức đồ uống thải độc đơn giản, dễ làm và dễ uống mà bạn vừa tham khảo, hy vọng bạn sẽ chọn được vài món yêu thích để bổ sung vào chế độ sinh hoạt hằng ngày. Hãy kiên trì duy trì thói quen này để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong.
Xem thêm
Bỏ túi ngay 10 món chè nấu từ nha đam, vừa giải nhiệt mùa hè vừa tốt dáng, đẹp da
Chán chè sầu riêng thì thử ngay loạt món tráng miệng khác từ sầu riêng
.png)
