Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, sữa chua không đường còn giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Do đó, giảm cân bằng sữa chua không đường vẫn luôn là một lựa chọn được lòng nhiều chị em phát đẹp. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 5+ công thức sinh tố giảm cân bằng sữa chua không đường vừa ngon miệng, vừa giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Sinh tố dưa leo, chuối, rau diếp và sữa chua
Dưa leo và rau diếp giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, trong khi chuối mang lại vị ngọt tự nhiên, cân bằng hương vị, tạo cảm giác dễ uống. Do đó, sinh tố dưa leo, chuối, rau diếp và sữa chua không đường sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể để có một làn da mịn màng.
Sinh tố dưa leo, chuối, rau diếp và sữa chua không đường tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể (Ảnh: Báo Thanh niên)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/2 quả dưa leo
- 1 quả chuối chín
- 4-5 lá rau diếp
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml nước lọc hoặc sữa hạnh nhân
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Gọt vỏ dưa leo, cắt nhỏ cùng với chuối và rau diếp.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm sữa chua không đường, nước lọc hoặc sữa hạnh nhân, xay nhuyễn đến khi mịn.
- Đổ ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay!
Sinh tố chuối, mật ong, sữa chua
Sinh tố chuối, mật ong và sữa chua không đường là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt tự nhiên và nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chuối cung cấp năng lượng nhanh, mật ong giúp tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, làm đẹp da. Mặt khác, sữa chua không đường sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, rất phù hợp cho những ai đang giảm cân.
Sinh tố chuối và sữa chua không đường giúp tạo cảm giác lo lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Ảnh: Tiki)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 hũ sữa chua không đường
- 1 thìa cà phê mật ong
- 50ml sữa tươi không đường (hoặc nước lọc)
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Chuối lột vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng sữa chua không đường, mật ong và sữa tươi.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn mượt.
- Rót ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay.
Sinh tố dứa, sữa chua
Dứa chứa nhiều enzyme bromelain giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời mang lại hương vị chua ngọt tự nhiên. Khi kết hợp cùng sữa chua không đường, bạn sẽ có ngay một ly sinh tố thơm ngon, dễ uống.
Dứa và sữa chua không đường là sự kết hợp hoàn hảo cho món sinh tố giảm cân, đẹp da (Ảnh: Bách hóa Xanh)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/2 quả dứa chín
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml nước lọc hoặc nước dừa
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng sữa chua không đường và nước lọc (hoặc nước dừa).
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
- Đổ ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị chua ngọt tươi mát. Bạn cũng có thể cho thêm đường tùy khẩu vị.
Sinh tố yến mạch, sữa chua
Sinh tố yến mạch và sữa chua không đường là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa phụ, giúp cung cấp năng lượng lâu dài mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Yến mạch giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, kết hợp với sữa chua không đường hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng lợi khuẩn đường ruột. Hương vị của sinh tố yến mạch và sữa chua không đường sẽ cho vị béo nhẹ, thơm bùi, dễ uống và rất tốt cho sức khỏe.
Sinh tố yến mạch và sữa chua không đường giàu chất xơ (Ảnh: Ocany)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 thìa yến mạch cán mỏng
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml sữa tươi không đường (hoặc nước lọc)
- 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Ngâm yến mạch trong sữa tươi không đường khoảng 5 phút cho mềm.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm sữa chua không đường và mật ong nếu muốn tăng độ ngọt tự nhiên.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn, đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức ngay.
Sinh tố dưa hấu, chanh vàng và sữa chua
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, giúp cấp ẩm cho da, trong khi chanh vàng giàu vitamin C, tăng cường đề kháng và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp với sữa chua không đường, loại sinh tố này không chỉ giúp đẹp dáng, đẹp da mà còn là lựa chọn giải khát cực ngon miệng vào mùa hè.
Sinh tố dưa hấu, chanh vàng và sữa chua là thức uống giảm cân và giải khát ngon miệng cho mùa hè (Ảnh: Tiki)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2-3 miếng dưa hấu bỏ hạt
- 1/2 quả chanh vàng (vắt lấy nước cốt)
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml nước lọc
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Cắt nhỏ dưa hấu, cho vào máy xay cùng sữa chua không đường, nước cốt chanh và nước lọc.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn, sau đó đổ ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay.
Sinh tố bơ, yến mạch, chuối và sữa chua
Nếu bạn đang tìm một món sinh tố cung cấp nhiều năng lượng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy thử kết hợp bơ, yến mạch, chuối và sữa chua không đường. Bơ mang lại chất béo tốt giúp tạo cảm giác no lâu, yến mạch bổ sung chất xơ có lợi cho đường ruột, chuối cung cấp vị ngọt tự nhiên, trong khi sữa chua không đường giúp cân bằng lợi khuẩn. Nhờ sự kết hợp này, sinh tố sẽ có kết cấu sánh mịn, vị béo bùi hòa quyện cùng chút ngọt dịu, dễ uống và cực kỳ bổ dưỡng.
Chuối, yến mạch, bơ và sữa chua cung cấp lượng lớn năng lượng lành mạnh cho cơ thể (Ảnh: Thanh An Food)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/2 quả bơ chín
- 1/2 quả chuối chín
- 2 thìa yến mạch cán mỏng
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml sữa tươi không đường (hoặc nước lọc)
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Ngâm yến mạch trong sữa tươi không đường khoảng 30 phút cho mềm.
- Cho bơ, chuối, sữa chua không đường và yến mạch đã ngâm vào máy xay.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn mượt, đổ ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay
Sinh tố cải bó xôi, dưa hấu, chuối, dâu tây, hạt mắc ca và sữa chua
Sinh tố cải bó xôi, dưa hấu, chuối, dâu tây, hạt mắc ca và sữa chua không đường là một thức uống giàu dinh dưỡng, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp bổ sung nhiều vitamin hỗ trợ tăng sức đề kháng. Dưới đây là cách làm sinh tố cải bó xôi, dưa hấu, chuối, dâu tây, hạt mắc ca và sữa chua thanh mát, chua ngọt cực dễ uống.
Sinh tố cải bó xôi, dưa hấu, chuối, dâu tây, hạt mắc ca và sữa chua lạ miệng và giàu dinh dưỡng (Ảnh: Rubiss Detox)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 nắm nhỏ cải bó xôi
- 2-3 miếng dưa hấu bỏ hạt
- 1/2 quả chuối chín
- 3-4 quả dâu tây
- 3-4 hạt mắc ca
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml nước lọc hoặc sữa hạnh nhân
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Rửa sạch cải bó xôi, dâu tây, sau đó cắt nhỏ tất cả nguyên liệu.
- Cho vào máy xay cùng sữa chua không đường, nước lọc (hoặc sữa hạnh nhân) và đá viên.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn, rót ra ly và thưởng thức ngay.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Sinh tố dâu tây, dưa hấu, óc chó đỏ, hạnh nhân và sữa chua
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, dưa hấu cấp nước và thanh lọc cơ thể, trong khi óc chó đỏ và hạnh nhân bổ sung chất béo tốt, giúp tăng cảm giác no lâu. Đây chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Dâu và dưa hấu kết hợp cùng các loại hạt và sữa chua không đường tạo ra thức uống thanh mát, béo bùi (Ảnh: Điện máy Xanh)
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 4-5 quả dâu tây
- 2-3 miếng dưa hấu bỏ hạt
- 3-4 hạt óc chó đỏ
- 3-4 hạt hạnh nhân
- 1 hũ sữa chua không đường
- 100ml nước lọc hoặc sữa hạnh nhân
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm
- Rửa sạch dâu tây, bóc vỏ óc chó đỏ và hạnh nhân.
- Cắt nhỏ dưa hấu rồi cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng sữa chua không đường và nước lọc (hoặc sữa hạnh nhân).
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn, sau đó rót ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay.
Với những công thức sinh tố kết hợp sữa chua không đường trong bài, bạn không chỉ có thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Bổ sung những ly sinh tố này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng và làn da rạng rỡ. Đừng chần chừ mà hãy tận hưởng lợi ích tuyệt vời của giảm cân bằng sữa chua không đường ngay nhé!
Xem thêm
Làm bánh bao chỉ còn là chuyện nhỏ với 5+ công thức bất bại với bột mỳ đa dụng
.jpg)
.png)
.jpg)
