ICHI là thương hiệu bánh gạo Nhật Bản nổi tiếng với nhiều hương vị khác nhau, trong đó có vị mật ong được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị hấp dẫn, những người đang ăn kiêng đặc biệt quan tâm đến câu hỏi “Bánh gạo ICHI bao nhiêu calo”. Cùng giải mã hàm lượng hàm lượng calo của bánh gạo Nhật ICHI vị mật ong trong bài viết dưới đây!
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Bánh gạo ICHI bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bánh gạo ICHI khá cao so với các loại bánh gạo thông thường:
- Một gói bánh gạo ICHI 100g chứa khoảng 566.5 Kcal.
- Một gói bánh gạo ICHI 180g chứa khoảng 555 Kcal.
Bánh gạo ICHI có hàm lượng calo khá cao (Ảnh: Bách hóa XANH)
Bánh gạo ICHI được sản xuất từ những nguyên liệu chọn lọc, trong đó thành phần chính là gạo Japonica Nhật Bản chiếm đến 63%. Đây là loại gạo đặc trưng với độ dẻo vừa phải, mang đến kết cấu giòn xốp khi chế biến thành bánh gạo.
Ngoài ra, bánh còn chứa các thành phần phụ khác như:
- Đường trắng: Cung cấp vị ngọt nhẹ, tạo sự cân bằng với độ giòn của bánh.
- Dầu thực vật: Hỗ trợ tạo độ giòn và giữ kết cấu bánh ổn định.
- Mật ong: Mang lại vị ngọt tự nhiên và giúp bánh có màu sắc hấp dẫn.
- Các loại tinh bột và xì dầu: Tăng thêm hương vị đậm đà, tạo sự khác biệt so với bánh gạo thông thường.
- Chất béo bão hòa: 11.7g
- Chất xơ: 0.66g
- Protein: 5.3g
Đang ăn kiêng có ăn bánh gạo Nhật ICHI vị mật ong được không?
Người đang ăn kiêng vẫn có thể ăn bánh gạo Nhật ICHI vị mật ong nhưng với điều kiện phải kiểm soát khẩu phần hợp lý. Bởi lẽ, nếu bạn ăn 200g bánh gạo ICHI một lúc, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ lên đến 1110 - 1133 Kcal.
Để dễ hình dung, một bữa ăn chính của người trưởng thành thường dao động từ 500 - 700 Kcal. Như vậy, ăn một lượng lớn bánh gạo ICHI có thể vượt ngưỡng calo cho phép mỗi bữa từ 2 - 3 lần, làm tăng nguy cơ tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân. 
Người ăn kiêng có thể ăn bánh gạo ICHI (Ảnh: Bánh Gạo One One)
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Dưới đây là một số cách giúp bạn thưởng thức bánh gạo ICHI mà không ảnh hưởng nhiều đến chế độ ăn kiêng:
- Chia nhỏ khẩu phần:Thay vì ăn cả gói bánh, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 - 3 cái/ngày để kiểm soát lượng calo nạp vào. Điều này giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà không lo vượt quá lượng calo cho phép.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Nếu đã ăn bánh gạo ICHI vào bữa phụ, bạn nên giảm lượng tinh bột trong bữa chính (như cơm, bánh mì, mì ống…) để tránh tình trạng dư thừa năng lượng.
- Tăng cường vận động:Nếu lỡ ăn nhiều hơn dự định, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng hoặc đi bộ 30 - 40 phút để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Ngoài việc kiểm soát lượng bánh gạo ICHI tiêu thụ, bạn cũng cần lưu ý:
- Không ăn bánh gạo thay thế bữa chính, vì nó không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
- Hạn chế ăn vào buổi tối muộn vì lúc này cơ thể ít vận động, dễ tích trữ năng lượng thành mỡ thừa.
- Uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể không bị tích nước do lượng muối có trong bánh.
Người ăn kiêng nên ăn bánh gạo như bữa phụ kết hợp cùng rau xanh để cân bằng dinh dưỡng (Ảnh: VnExpress)
Những ai nên hạn chế sử dụng bánh gạo Nhật ICHI vị mật ong?
Dưới đây là những nhóm người nên cân nhắc hoặc hạn chế ăn bánh gạo ICHI để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người mắc bệnh tiểu đường
Bánh gạo ICHI có chứa đường trắng, mật ong và tinh bột, những thành phần có thể làm tăng chỉ số đường huyết. Khi tiêu thụ quá mức, bánh có thể khiến đường huyết tăng cao nhanh chóng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn đang kiểm soát lượng đường trong máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn loại bánh này.
Người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn bánh gạo (Ảnh: VnExpress)
Người đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Như đã đề cập, 100g bánh gạo ICHI chứa khoảng 566.5 Kcal, trong khi một gói 180g có thể cung cấp hơn 555 Kcal. Đây là mức năng lượng khá cao so với nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành. Nếu không kiểm soát khẩu phần, ăn bánh gạo ICHI có thể làm dư thừa calo, dẫn đến tăng cân.
Trẻ em dưới 1 tuổi
Mặc dù bánh gạo ICHI có vị mật ong thơm ngon nhưng không phù hợp với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi do:
- Thành phần chứa mật ong, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn Clostridium botulinum, gây ngộ độc thực phẩm ở trẻ sơ sinh.
- Kết cấu giòn cứng nên trẻ nhỏ dễ bị nghẹn.
Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn bánh gạo vì hệ tiêu hóa còn non nớt (Ảnh: Vinmec)
Người có vấn đề về tiêu hóa
Bánh gạo ICHI chứa nhiều tinh bột, ít chất xơ và có dầu thực vật, có thể gây khó tiêu đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, bị đầy hơi, trào ngược dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề tiêu hóa, hãy ăn khoảng 2 - 3 cái/ngày.
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ bánh gạo ICHI bao nhiêu calo. Mặc dù bánh gạo Nhật ICHI vị mật ong có hương vị thơm ngon và tiện lợi, nhưng hàm lượng calo khá cao. Do đó, nếu bạn yêu thích món bánh này, hãy ăn với lượng vừa phải, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm
Trẻ 1 tuổi có được ăn bánh gạo One One không?
Công thức làm bánh ăn sáng độc quyền với bột mì đa dụng thơm ngon, tiết kiệm thời gian
.png)
