Hệ tiêu hóa có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chung của cơ thể. Vì vậy, chăm sóc đường tiêu hóa là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu ngay 8 loại sinh tố dễ làm và dễ uống, giúp bạn cải thiện bệnh đường tiêu hóa trong bài viết dưới đây!
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Sinh tố sữa chua kefir
Sữa chua kefir là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ vào các lợi khuẩn có trong quá trình lên men. Kefir không chỉ bổ sung probiotics mà còn cân bằng vi khuẩn trong ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Đặc biệt, kefir gần như không chứa lactose, giúp những người không dung nạp lactose có thể thưởng thức mà không gặp vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, sinh tố sữa chua kefir kết hợp với trái cây tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhằm tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Sữa chua kefir là đồ uống tốt cho tiêu hóa (Ảnh: aFamily)
Nguyên liệu:
- Sữa chua kefir
- 1 quả dứa chín, hoặc hoa quả khác tùy thích.
- 1-2 muỗng mật ong (tuỳ khẩu vị)
- Đá viên (tuỳ thích)
Cách làm:
- Cắt dứa thành miếng nhỏ.
- Cho dứa, sữa chua kefir, mật ong vào máy xay sinh tố.
- Thêm đá viên và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố dứa
Dứa chứa enzyme bromelain, có tác dụng phân hủy protein trong thức ăn, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Enzyme này còn hỗ trợ giảm viêm trong niêm mạc dạ dày, giảm khó chịu và đầy hơi sau khi ăn. Bên cạnh đó, dứa có tác dụng làm sạch ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm mỡ bụng.
Sinh tố dứa thích hợp cho người bị bệnh đường tiêu hóa (Ảnh: Perfetto)
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ.
- Cho dứa vào máy xay.
- Thêm đá viên và xay nhuyễn.
- Rót ra ly và thưởng thức.
Sinh tố bí ngô
Bí ngô chứa nhiều chất xơ và khoáng chất như kẽm, có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm viêm và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đáng chú ý, 28g hạt bí ngô chứa gần 40% giá trị kẽm hàng ngày, có tác dụng tăng cường miễn dịch và hỗ trợ phục hồi cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa.
Sinh tố bí ngô bổ sung kẽm và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Điện máy HTech)
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt bí ngô thành những miếng nhỏ để dễ dàng xay. Nếu dùng bí ngô tươi, bạn có thể hấp hoặc luộc bí ngô cho mềm trước khi xay.
- Cho bí ngô và sữa tươi vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp mịn và đều.
- Cho đá viên vào xay cùng để làm lạnh và tạo độ sánh cho sinh tố.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bơ chứa kali, giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách chuyển tiếp tín hiệu từ não đến các cơ trong hệ tiêu hóa.
Thức uống làm dịu hệ tiêu hóa (Ảnh: The thao 247)
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt bơ thành miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố.
- Nếu muốn sinh tố mát lạnh, bạn có thể thêm đá viên vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố chocolate dừa chuối
Sữa chua trong món sinh tố này cung cấp probiotic, giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm chướng bụng. Chocolate, đặc biệt là loại không đường có tác dụng thư giãn dạ dày và giảm đầy hơi. Trong khi đó, dừa cung cấp chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuối giàu kali hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh.
Một ly sinh tố chocolate dừa chuối vừa ngon vừa tốt cho tiêu hóa (Ảnh: wikiHow)
Cách làm:
- Cắt chuối thành miếng nhỏ.
- Cho chuối, sữa chua, bột cacao, dừa nạo, sữa và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Thêm đá viên nếu muốn sinh tố mát lạnh và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố hạt điều, mâm xôi
Hạt điều là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng và hỗ trợ các chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, hạt điều còn chứa men vi sinh, cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Mâm xôi có hàm lượng chất xơ cao nhằm làm sạch ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm táo bón.
Dưỡng chất thiết yếu cho tiêu hóa khỏe mạnh (Ảnh: Việt Báo)
Cách làm:
- Ngâm hạt điều trong nước khoảng 4-6 giờ (hoặc qua đêm) nếu dùng hạt điều khô.
- Cho hạt điều, quả mâm xôi, sữa và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Nếu muốn sinh tố mát lạnh, bạn có thể thêm đá viên và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố yến mạch
Ăn yến mạch nguyên hạt có thể làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột, từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Yến mạch cũng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và cải thiện bệnh đường tiêu hóa.
Chăm sóc hệ tiêu hóa mỗi ngày với sinh tố yến mạch (Ảnh: AVAKids)
Cách làm:
- Ngâm yến mạch trong nước khoảng 10-15 phút để yến mạch mềm hơn (hoặc bạn có thể sử dụng yến mạch đã chế biến sẵn).
- Cho yến mạch, mật ong và sữa vào máy xay sinh tố.
- Thêm đá viên và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố sữa chua trái cây
Sữa chua chứa lợi khuẩn (probiotic) giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong ruột, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ăn thực phẩm lên men như sữa chua có thể cải thiện tình trạng táo bón và giảm bớt các triệu chứng của bệnh Crohn và hội chứng ruột kích thích. Song song đó, trái cây nhiều chất xơ trong sinh tố giúp làm sạch đường ruột, cải thiện nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Thức uống giải nhiệt mùa hè, tốt cho tiêu hóa (Ảnh: Điện máy XANH)
Cách làm:
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
- Cắt trái cây thành miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
- Nếu muốn sinh tố mát lạnh, thêm đá viên và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Hãy thử ngay những đồ uống tốt cho tiêu hóa trên và tận hưởng lợi ích tuyệt vời từ các nguyên liệu tự nhiên này. Đừng quên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh để cải thiện bệnh đường tiêu hóa!
Xem thêm
Cách làm món bingsu đậu xanh trân châu, ăn đến đâu giải nhiệt đến đấy
7 công thức làm kem chuối cực dễ làm mà siêu ngon cho người mới học bếp
.png)
