Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân chính ngăn cản sự phát triển chiều cao, sức khỏe xương khớp và hệ thần kinh của trẻ. Nhưng không phải bậc phụ huynh nào cũng có đủ kiến thức để hiểu rõ nhu cầu canxi theo độ tuổi của con. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần là đủ, đồng thời xác định dấu hiệu bé thiếu canxi để kịp thời sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp nhé.
Tần suất bổ sung canxi cho bé theo từng giai đoạn phát triển
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung canxi cho trẻ cần dựa trên nhu cầu canxi theo độ tuổi để đảm bảo cơ thể trẻ được phát triển toàn diện. Cụ thể, trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi thường đã nhận đủ canxi qua sữa mẹ hoặc sữa công thức, do đó không cần bổ sung thêm.
Sang đến giai đoạn từ 6 tháng đến 1 tuổi, lượng canxi trẻ cần tiêu thụ dao động khoảng 400 mg/ngày. Lượng canxi này có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm giàu canxi hoặc viên nén nếu cần thiết.
Ở độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi, nhu cầu canxi của trẻ sẽ tăng lên khoảng 700 mg/ngày, do đó bé cần được cung cấp qua chế độ ăn uống kết hợp với các sản phẩm bổ sung. Với trẻ từ 4 đến 8 tuổi, mức tiêu thụ canxi được khuyến nghị là 1.000 mg/ngày.
Việc bổ sung canxi cho trẻ cần dựa trên nhu cầu canxi theo độ tuổi (Ảnh: Medlatec)
Với nhu cầu canxi theo độ tuổi lớn dần qua từng giai đoạn, việc bổ sung canxi từ thực phẩm và các sản phẩm chức năng hỗ trợ rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển xương và hệ miễn dịch của trẻ được khỏe mạnh. Vậy 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần?
Cũng theo khuyến nghị từ chuyên gia, trẻ khỏe mạnh nên được bổ sung canxi 2 - 3 lần mỗi năm, mỗi đợt kéo dài từ 4 đến 6 tuần để ngăn chặn các dấu hiệu bé thiếu canxi xuất hiện. Trong khi đó, trẻ sinh non hoặc có cân nặng thấp cần được theo dõi và chỉ định cụ thể từ bác sĩ.
Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách và an toàn cho trẻ
Để bổ sung canxi đúng cách và an toàn cho trẻ, trước hết cha mẹ cần hiểu rõ nhu cầu canxi theo độ tuổi cũng như lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi cho bé phù hợp trong từng giai đoạn phát triển. Trẻ nhỏ nên được ưu tiên hấp thụ canxi từ các nguồn tự nhiên như sữa tươi, sữa chua, phô mai, cá hồi, rau xanh đậm, đậu phụ, hạnh nhân… Đây đều là những thực phẩm giàu canxi dễ hấp thu và thân thiện với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
Bên cạnh đó, trong giai đoạn bổ sung canxi, ba mẹ cũng nên thường xuyên cho trẻ tắm nắng để hấp thụ Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Nếu không có thời gian hoặc điều kiện tắm nắng, sử dụng thực phẩm bổ sung giàu vitamin D cũng là một phương pháp thay thế hiệu quả.
Nên thường xuyên cho trẻ ra ngoài tắm nắng để hấp thụ Vitamin D, tăng khả năng hấp thu canxi (Ảnh: Báo Thanh Niên)
Khi cần dùng thêm sản phẩm bổ sung, phụ huynh nên chia nhỏ liều lượng trong ngày và tuyệt đối không cho bé uống canxi cùng với sắt, kẽm hay thực phẩm chứa nhiều oxalate như cải bó xôi, củ dền, măng tây... Nguyên nhân là bởi các thực phẩm này có thể cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Đặc biệt, bố mẹ cần theo dõi kỹ các dấu hiệu cho thấy bé thiếu canxi (ra mồ hôi trộm, quấy khóc đêm, chậm mọc răng) hay thừa canxi (táo bón, chán ăn, mệt mỏi) để điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.
Sai lầm thường gặp khi cho bé uống canxi
Nhiều phụ huynh khi bổ sung canxi cho trẻ thường mắc phải một số sai lầm phổ biến, vô tình ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu và sức khỏe lâu dài của bé. Một trong những sai lầm thường gặp nhất là tự ý cho bé uống canxi mà không qua thăm khám hay xét nghiệm dễ dẫn đến cơ thể thừa hoặc thiếu hụt canxi không kiểm soát.
Không nên cho trẻ uống canxi mà không có sự chỉ định của bác sĩ (Ảnh: Long Châu)
Bổ sung canxi không đúng thời điểm (như cho trẻ uống vào buổi tối muộn, ngay trước hoặc sau khi uống sữa có chứa sắt và kẽm) cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi của trẻ. Bên cạnh đó, không ít bậc phụ huynh lạm dụng viên uống canxi mà bỏ qua thực phẩm tự nhiên khiến chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của con.
Ngoài ra còn rất nhiều lỗi sai nghiêm trọng khác như không kết hợp bổ sung vitamin D, cho trẻ uống liều cao trong thời gian ngắn,... Tất cả đều có thể làm giảm tác dụng của các thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ, nghiêm trọng hơn là gây ra các bệnh lý về thận, suy dinh dưỡng, vôi hóa,...
Thực đơn giàu canxi giúp bé cao lớn mỗi ngày
Khi đã hiểu rõ 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần, nắm được nhu cầu canxi theo độ tuổi và biết cách nhận diện dấu hiệu bé thiếu canxi, cha mẹ cần chủ động xây dựng thực đơn giàu canxi mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của bé.
Gợi ý thực đơn giúp bổ sung canxi từ thực phẩm hiệu quả cho bé có thể kể đến: Sữa tươi hoặc sữa chua vào buổi sáng, bông cải xanh xào hoặc nấu canh trong bữa trưa, cá hồi hoặc cá mòi kho nhừ cho bữa tối.
Bổ sung canxi cho trẻ qua thực phẩm như trứng, sữa,... (Ảnh: Friso)
Ba mẹ cũng có thể xen kẽ thêm các món phụ như đậu phụ, hạnh nhân, phô mai, trứng luộc cùng các loại rau lá xanh đậm và trái cây giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày để giúp trẻ hấp thu canxi từ thực phẩm tốt hơn.
Nhìn chung, việc hiểu rõ 1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần và xác định đúng nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ là điều vô cùng quan trọng. Qua đó, ba mẹ sẽ có cơ sở phán đoán sớm các dấu hiệu bé thiếu canxi đồng thời kịp thời xây dựng chế độ ăn với những thực phẩm bổ sung canxi để giúp bé phát triển khỏe mạnh từng ngày.
Xem thêm
Sữa organic là gì? Sữa tươi organic khác gì sữa tươi thông thường?
.jpg)
.png)
