DHA là dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt quan trọng cho sự hình thành não bộ và thị giác của thai nhi. Tuy nhiên, DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy là điều mà nhiều mẹ còn đang băn khoăn. Vậy thời điểm đó là khi nào? Uống sao cho hiệu quả? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết và dễ hiểu nhất cho bạn!
Bổ sung DHA cho bà bầu: Từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Việc xác định DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy cần dựa vào giai đoạn phát triển của thai nhi và nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của mẹ. Gợi ý thời điểm và liều lượng chuẩn theo từng giai đoạn:
- Từ trước khi mang thai đến 3 tháng đầu: Uống khoảng 100–200mg DHA/ngày để chuẩn bị nền tảng cho sự phát triển của thai nhi. DHA giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, hỗ trợ hình thành hệ thần kinh trung ương.
- Tam cá nguyệt thứ hai (tháng 4–6): Giai đoạn vàng để phát triển não bộ và võng mạc của bé. Nên bổ sung 200–300mg DHA/ngày thông qua viên uống hoặc thực phẩm giàu DHA.
- Tam cá nguyệt thứ ba (tháng 7–9): Thai nhi tăng trưởng nhanh, đặc biệt là trí não. Liều DHA có thể được duy trì ở mức 250–350mg/ngày, theo hướng dẫn của chuyên gia.
Tóm lại: Mẹ bầu nên bắt đầu uống DHA ngay từ khi có ý định mang thai và duy trì xuyên suốt cả thai kỳ để mang lại lợi ích toàn diện cho cả mẹ và bé.
Bổ sung DHA cho bà bầu: Từ tháng thứ mấy là tốt nhất? (Nguồn: AVAKids)
Vì sao mẹ bầu nên bổ sung DHA đúng thời điểm?
Để hiểu rõ DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy là hợp lý, hãy cùng điểm qua những lợi ích không thể bỏ qua của DHA đối với sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé:
- Tốt cho não bộ và thị giác thai nhi:DHA chiếm tới 60% thành phần chất béo tại võng mạc và 40% ở não bộ. Việc bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng khả năng nhận thức và học hỏi sau này.
- Hỗ trợ sữa mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng hơn: Nghiên cứu cho thấy mẹ uống DHA đều đặn từ thai kỳ sẽ có sữa chứa hàm lượng DHA cao, hỗ trợ phát triển trí não cho bé sơ sinh.
- Giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh: DHA giúp điều hòa huyết áp, tăng cường miễn dịch, đồng thời hỗ trợ ổn định tâm trạng của mẹ sau sinh.
- Tăng khả năng tập trung và phát triển hành vi của trẻ: Trẻ được bổ sung DHA đầy đủ trong bụng mẹ thường có chỉ số IQ cao hơn và ít gặp các rối loạn như tăng động, giảm chú ý.
Vì sao mẹ bầu nên bổ sung DHA đúng thời điểm? (Nguồn: Chiaki)
Một số nguồn bổ sung DHA hiệu quả
Một số nguồn bổ sung DHA hiệu quả cho bà bầu có thể kể đến đầu tiên là các viên uống DHA chuyên biệt dành riêng cho thai kỳ. Đây là lựa chọn phổ biến bởi tiện lợi và liều lượng được nghiên cứu kỹ lưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ưu tiên sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn và được kiểm nghiệm lâm sàng rõ ràng.
Ngoài ra, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung DHA thông qua chế độ ăn hằng ngày với các thực phẩm tự nhiên giàu DHA. Trong đó nổi bật là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi – vừa giàu Omega-3, vừa dễ chế biến thành nhiều món ngon.
Trứng gà được nuôi bằng thức ăn bổ sung Omega‑3 cũng là nguồn DHA dồi dào và lành tính. Bên cạnh đó, hạt óc chó và hạt chia không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cung cấp lượng DHA thực vật đáng kể. Với các mẹ ăn chay, dầu tảo là lựa chọn lý tưởng vì chứa DHA nguồn gốc thực vật, an toàn và phù hợp với lối sống lành mạnh.
Như vậy, khi nói đến DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy, bên cạnh thời điểm, điều quan trọng không kém chính là cách bổ sung, liều lượng đúng và đảm bảo an toàn. Việc lựa chọn đúng nguồn DHA và sử dụng khoa học sẽ giúp mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Tìm hiểu các nguồn bổ sung DHA hiệu quả (Nguồn: Long Châu)
FAQ – Câu hỏi thường gặp khi tìm hiểu DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp khi tìm hiểu DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy:
Uống DHA vào buổi nào là tốt nhất?
Buổi sáng sau ăn là thời điểm tốt nhất để DHA hấp thu hiệu quả, đặc biệt khi dùng cùng với bữa ăn chứa chất béo.
Có nên ngừng uống DHA ở tam cá nguyệt cuối?
Không. DHA vẫn rất cần thiết trong 3 tháng cuối vì đây là giai đoạn não bộ và thị lực bé phát triển mạnh. Mẹ nên duy trì liều đều đặn hoặc theo chỉ định bác sĩ.
Có thể bổ sung DHA bằng thực phẩm thay vì viên uống không?
Có thể, nhưng khó đảm bảo liều lượng đủ 200–300mg/ngày. Do đó, nhiều chuyên gia khuyên mẹ nên kết hợp cả viên uống và thực phẩm để đạt hiệu quả tối ưu.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy?” Đây là hành trình dinh dưỡng cần sự hiểu biết và chủ động từ các mẹ. Từ trước khi mang thai đến suốt thai kỳ, DHA đóng vai trò quan trọng đối với trí não và sức khỏe của bé.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
