Trong mùa hè oi ả, không gì tuyệt vời hơn một đĩa nem chua rán giòn tan, thơm lừng, vừa ăn vừa nhâm nhi. Tuy nhiên, nhiều người lại băn khoăn không biết việc thưởng thức món ăn này có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sức khỏe không. Vậy thì, câu hỏi mà bạn đang thắc mắc có thể là: "1 đĩa nem chua rán 5 chiếc bao nhiêu calo?"
Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để giải đáp câu hỏi này và có cái nhìn rõ ràng hơn về món ăn yêu thích này nhé!
Nem chua rán bao nhiêu calo?
Nem chua rán là món ăn nổi tiếng, dễ chế biến và được nhiều người yêu thích. Được làm từ thịt lợn xay, bì lợn, gia vị và ớt, nem chua rán được chiên giòn vàng với lớp vỏ bên ngoài và bên trong thơm ngon, mềm mại. Tuy nhiên, vì món này thường được chiên ngập dầu, nên lượng calo trong nem chua rán sẽ cao hơn nhiều so với các món ăn khác.
Thông thường, một chiếc nem chua rán chứa khoảng 50 - 70 calo tùy vào kích cỡ và lượng dầu thấm vào trong quá trình chiên. Do đó, nếu bạn ăn một đĩa nem chua rán có 5 chiếc, tổng lượng calo sẽ dao động từ 250 đến 350 calo.
1 đĩa nem chua rán bao nhiêu calo? (Nguồn: Cốm Làng Vòng)
Tại sao nem chua rán lại có nhiều calo?
Lượng dầu chiên: Nem chua rán được chiên giòn, lớp vỏ ngoài hấp thụ một lượng lớn dầu. Dầu ăn có chứa rất nhiều calo, đặc biệt là các loại dầu chiên lại càng làm tăng lượng calo của món ăn này.
Thành phần nguyên liệu: Mặc dù thịt lợn và bì lợn chứa chất đạm, nhưng cũng chứa nhiều mỡ. Điều này góp phần làm tăng hàm lượng calo trong mỗi chiếc nem.
Độ lớn và cách chế biến: Nếu bạn mua nem chua rán ở các quán ăn, kích thước mỗi chiếc có thể lớn hơn, đồng nghĩa với việc mỗi chiếc nem sẽ chứa nhiều calo hơn.
Vậy, làm sao để thưởng thức nem chua rán mà không lo tăng cân?
Nếu bạn là người yêu thích nem chua rán nhưng lại lo lắng về lượng calo trong món ăn này, có thể tham khảo một số cách giảm bớt tác động của chúng đến sức khỏe:
- Chọn nem chua rán ít dầu: Bạn có thể tự làm nem chua rán tại nhà và điều chỉnh lượng dầu chiên sao cho ít nhất có thể. Ngoài ra, sau khi chiên xong, bạn có thể để nem trên giấy thấm dầu để giảm bớt lượng dầu thừa.
- Ăn kết hợp với rau củ: Nếu bạn muốn thưởng thức nem chua rán mà vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, hãy kết hợp món ăn này với các loại rau củ như dưa leo, cà chua hay rau xà lách. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không làm tăng quá nhiều calo.
- Thưởng thức ở mức độ vừa phải: Mặc dù nem chua rán là món ăn hấp dẫn, nhưng để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy thưởng thức món ăn này một cách vừa phải. Bạn có thể ăn nem chua rán vài lần mỗi tuần thay vì ăn mỗi ngày.
(Nguồn: Sức khỏe đời sống)
Các lựa chọn thay thế cho nem chua rán
Ngoài nem chua rán, bạn cũng có thể thử một số món ăn vặt khác có lượng calo thấp hơn để thay đổi khẩu vị trong mùa hè:
- Gỏi cuốn: Món ăn này nhẹ nhàng, giàu chất xơ và đạm, giúp bạn no lâu mà không lo về lượng calo.
- Sushi: Nếu bạn thích món ăn Nhật, sushi là lựa chọn lý tưởng. Món ăn này cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không quá nhiều calo.
- Hoa quả tươi: Trong mùa hè, hoa quả tươi như dưa hấu, xoài, táo là những lựa chọn tuyệt vời. Các loại quả này không chỉ cung cấp vitamin mà còn rất ít calo.
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho mùa hè
Mùa hè là thời gian tuyệt vời để thưởng thức những món ăn ngon, nhưng cũng đừng quên chú ý đến lượng calo và dinh dưỡng trong mỗi món ăn. Đặc biệt, nếu bạn là người nội trợ hoặc chủ tiệm tạp hóa, việc hiểu rõ về các sản phẩm thực phẩm và món ăn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn khi lựa chọn các mặt hàng để tiêu thụ hoặc cung cấp cho khách hàng.
Như vậy, 1 đĩa nem chua rán 5 chiếc bao nhiêu calo? sẽ dao động từ 250 đến 350 calo, tùy vào kích cỡ và cách chế biến. Mặc dù đây là món ăn hấp dẫn trong mùa hè, nhưng bạn cũng nên thưởng thức một cách điều độ để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Hãy kết hợp ăn uống lành mạnh và lựa chọn những món ăn ít calo nếu bạn muốn duy trì chế độ ăn hợp lý cho mùa hè này.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
