Bạn thường xuyên thức khuya để chạy deadline hay thao thức mất ngủ vì ai đó? Nhưng thức khuya mới biết đêm không hề dài mà chỉ thấy bụng đói cồn cào. Bạn lại chẳng dám ăn gì vì sợ tăng cân. VinShop sẽ gợi ý cho bạn 10 loại đồ ăn vặt đêm lành mạnh, giúp thỏa mãn dạ dày và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
1. Bánh quy yến mạch GPR
Bạn đang tìm đồ ăn vặt đêm giàu dinh dưỡng thì có thể chọn các dòng bánh quy của thương hiệu GPR Malaysia. Ví dụ như: bánh quy vị dừa, yến mạch nho khô, socola và quả lý chua,....
Sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên như yến mạch cán, trái cây khô chứa carbohydrate phức hợp, giàu chất xơ, vitamin B1, C, chất chống oxy hóa, khoáng chất (canxi, mangan, phốt pho, đồng, sắt, selen, kẽm,... ) tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt là lượng calo vừa đủ nên không phải lo lắng nhiều về vấn đề cân nặng. Bánh quy GPR đã đạt chứng nhận HACCP và Halal nên an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Bánh khi ăn giòn rụm, có vị ngọt dịu không quá gắt.
Nếu muốn tăng hương vị cho món bánh này và giúp ngủ ngon hơn bạn có thể kết hợp với một ít sốt hummus, 1 lát phô mai hoặc phô mai cottage.
2. Bánh khoai tây Win Win
Bánh khoai tây Win Win mới được VinShop nhập khẩu từ Malaysia về Việt Nam. Dòng bánh này vốn đã nổi tiếng khắp châu Á và Trung Đông bởi chất lượng và vị ngon khó cưỡng. Bánh có dạng lát mỏng, giòn tan, vị ngọt dịu từ khoai tây thật. Kết hợp với gia vị đậm đà khiến ai đã nếm ăn thử đều thích mê ngay từ những miếng đầu tiên.
Bánh có nhiều hương vị như hải sản, bắp ngọt, rau củ... Sản phẩm không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn đói vào đêm khuya mà còn bổ sung nhiều chất xơ, carbohydrate, chất đạm, vitamin B2,... giúp tăng cường miễn dịch, xương chắc, dáng khỏe, nhuận tràng.
Giá thành rẻ, thiết kế bao bì, mẫu mã bắt mắt cũng là yếu tố được người tiêu dùng đánh giá cao.
3. Yến mạch
Yến mạch không chỉ dùng để ăn sáng mà loại thực phẩm này còn có lượng calo ít, thích hợp để ăn vặt đêm khuya. Chưa kể, hàm lượng chất xơ, vitamin B1, sắt, kẽm, selen,... trong yến mạch khá cao.
Nguồn dưỡng chất này có tác dụng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, tốt cho tiêu hóa, tim mạch, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, giúp cải thiện cơ bắp, giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể nấu yến mạch lên thành cháo, ăn rất thơm và bùi. Hoặc ngâm chúng với nước trái cây, sữa tươi để có vị ngọt nhẹ tự nhiên nhé.
4. Ngũ cốc, hạt khô
Ngũ cốc hay các loại hạt khô là đồ ăn vặt đêm tuyệt vời để bạn thưởng thức khi buồn miệng. Các hạt ngũ cốc đem nấu chín hoặc ngâm chung với sữa nóng sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe hơn là ăn nguội. Vừa giàu năng lượng vừa cho bạn bữa ăn khuya thật ấm bụng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ,... để thay đổi khẩu vị. Chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin A, B, protein, sắt, canxi, kẽm,... cung cấp nguồn dưỡng chất toàn diện cho cơ thể, cân bằng cholesterol, giảm thiếu máu, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân.
5. Trái cây sấy
Với gần như toàn bộ hàm lượng nước đã được loại bỏ, lưu giữ lại những gì tinh túy nhất nên trái cây sấy chính là lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn khuya. Bạn có thể chọn trái cây sấy dẻo hay sấy khô tùy vào sở thích. Chúng đều có hương vị thơm ngon tự nhiên, giàu dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích như:
- Giàu hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa (anthocyanin, catechin và phenol) giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc một số bệnh bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường, giúp làm đẹp da.
- Chứa gấp 2 - 3 lần lượng chất xơ so với quả mọng hay trái cây tươi, tốt cho tiêu hóa.
- Có nhiều khoáng chất như magie, boron, vitamin K và canxi có lợi cho xương khớp.
- Giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng ổn định.
6. Sữa chua Hy Lạp
Ăn sữa chua vào ban đêm sẽ giúp giảm cảm giác đói vào sáng hôm sau. Nó cũng chứa nhiều chất đạm, lượng calo thấp, giàu canxi giúp bạn có vóc dáng vạn người mê. Đồng thời, hỗ trợ xương chắc khỏe, thúc đẩy não tiết ra nhiều hormone giúp bạn ngủ ngon và lâu hơn.
Bạn có thể chọn sữa chua không đường hay sữa chua Hy Lạp đều rất ngon miệng. Để đồ ăn vặt đêm này thêm hấp dẫn, bạn hay rắc lên bên trên 1 ít hạt khô, trái cây khô hay hoa quả tươi, mật ong ăn kèm.
7. Bánh mì nguyên cám
Món này được làm từ lúa mì nguyên cám và không chứa đường, vị nhạt, ít ngọt hơn so với bánh mì trắng. Nhờ thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, giàu chất xơ, vitamin B, E, protein, canxi, sắt… nên rất tốt cho đường ruột, tăng lợi khuẩn, giảm đầy hơi, khó tiêu về đêm.
Đặc biệt, 1 lát bánh mì nguyên cám 25g chứa khoảng 65 kcl, khá thấp so với các loại bánh mì khác nên bạn có thể yên tâm khi thưởng thức.
8. Khoai tây nướng
Khoai tây có hàm lượng tinh bột cao, cung cấp năng lượng rất tốt, dễ tiêu hóa giúp bạn nhanh no và tạo cảm giác no lâu. Khi được nướng lên, không chiên qua dầu mỡ nên giảm được tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Đồng thời giữ trọn hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng của khoai tây. Bạn chỉ cần ăn 1 chút vào ban đêm là đã thấy ấm bụng và ngủ ngon hơn rồi.
9. Bánh tortilla
Đây là loại bánh truyền thống của Mexico dạng mỏng dẹt, hình tròn, làm từ bột mì hay bột bắp. Bạn có thể dùng kèm với 1 bát súp ấm hay bơ lạt, sốt cà chua. Ngoài ra, dùng nó làm phần vỏ ăn kèm với nhân thịt, rau, trứng để biến tấu thành Taco, Burrito và Enchilada cũng rất lạ miệng.
10. Các loại bánh ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc bao gồm các loại hạt như: gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì và các loại đậu có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra, trên thị trường cũng có nhiều sản phẩm làm từ hạt óc chó, hạnh nhân, yến mạch, đại mạch,… như bánh ngói, bánh thuyền mix hạt, bánh thanh ăn kiêng.
Sản phẩm phù hợp với tất cả mọi người từ trẻ em đến người già, từ người khỏe tới người suy nhược. Vì thế, khi đói bụng vào ban đêm bạn có thể bổ sung năng lượng và vi chất với loại bánh này.
Với 10 đồ ăn vặt đêm không béo mà VinShop gợi ý không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn đói mà còn bổ sung dưỡng chất lành mạnh, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Để nhập các loại đồ ăn vặt chất lượng, giá tốt, giao hàng tận nhà cũng nhiều ưu đãi hấp dẫn, bạn hãy tải ngay app VinShop nhé!
.png)
