Cách uống rượu khó say cho tiệc tùng hội hè năm mới

Năm mới đến gần, những bữa tiệc tùng, hội họp là dịp để gặp gỡ bạn bè, người thân. Tuy nhiên từ góc người tiêu dùng, không ít người lo ngại về vấn đề say xỉn do rượu bia gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tham gia tiệc tùng mà vẫn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, bạn cần biết cách uống rượu sao cho khoa học và hiệu quả. Dưới đây là những phương pháp đơn giản nhưng hữu ích giúp bạn hạn chế cảm giác say rượu, giữ gìn sức khỏe trong mùa lễ hội.

Các cách uống rượu khó say hiệu quả

Để uống rượu sao cho khó say đòi hỏi có sự chuẩn bị cùng chiến lược hợp lý. Từ góc người tiêu dùng, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn trong các bữa tiệc mà vẫn giữ được sự tỉnh táo.

Chuẩn bị trước khi uống rượu

• Ăn no trước khi uống: Trước khi tham gia bữa tiệc, bạn hãy ăn một bữa ăn nhẹ nhưng đầy đủ các thực phẩm giàu protein (như trứng, thịt nạc, đậu hũ) hoặc tinh bột (như cơm, bánh mì). Từ góc người tiêu dùng, những loại thực phẩm này tạo lớp màng bảo vệ dạ dày giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu từ đó giảm nguy cơ bị say nhanh.

• Uống nước lọc trước khi uống rượu: Một ly nước lọc hoặc nước chanh trước khi uống rượu không chỉ giúp cơ thể đủ nước mà còn pha loãng lượng cồn, giảm áp lực lên gan và thận. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn biết rằng rượu bia có tính chất lợi tiểu, dễ gây mất nước.

• Tránh uống rượu khi đói: Dạ dày trống rỗng khiến cồn hấp thụ nhanh hơn, vì thế dễ dẫn đến cảm giác chóng mặt, buồn nôn. 

• Giữ gìn một sức khỏe tốt: Cố gắng ngủ đủ giấc, giữ cơ thể trong trạng thái thoải mái trước bữa tiệc. Cơ thể khỏe mạnh sẽ dễ dàng xử lý rượu bia đồng thời hạn chế cảm giác mệt mỏi sau khi uống.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi uống rượu (Ảnh: Long Châu)

Cách uống trong bữa tiệc

Để hạn chế cảm giác say rượu bia, bạn cần chú ý đến cách uống rượu trong suốt bữa tiệc. Dưới đây là những mẹo hiệu quả:

• Uống từ từ và có kiểm soát: Thay vì uống quá nhanh hoặc liên tục, bạn hãy uống chậm rãi, nhấp từng ngụm nhỏ để cơ thể có thời gian xử lý lượng cồn nạp vào. Việc này giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ say xỉn.

• Xen kẽ nước lọc hoặc nước giải khát không cồn: Mỗi khi uống rượu hoặc bia bạn hãy uống kèm một ít nước lọc hoặc nước ngọt không cồn. Cách này giúp pha loãng nồng độ cồn trong cơ thể đồng thời giữ cho bạn không bị mất nước. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu và mệt mỏi sau khi uống.

• Không pha trộn nhiều loại đồ uống: Việc pha trộn nhiều loại đồ uống chứa cồn với nồng độ khác nhau sẽ khiến cơ thể khó thích nghi, dễ bị say hơn.

Uống nước lọc xen kẽ rượu để pha loãng độ cồn trong cơ thể (Ảnh: PasGo)

• Ăn đồ nhắm đúng cách: Trong suốt bữa tiệc nên ăn kèm các món nhắm như rau củ, hải sản hoặc các món ít dầu mỡ. Những thực phẩm này không chỉ làm giảm hấp thụ cồn mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

• Tránh uống theo lời thách thức hoặc ép buộc: Dù không khí tiệc tùng thường khuyến khích việc “cạn ly 100%”, bạn nên giữ vững nguyên tắc uống vừa đủ. Việc uống quá sức không chỉ làm bạn nhanh say mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

• Ưu tiên đồ uống có nồng độ thấp: Bạn nên ưu tiên chọn các loại đồ uống có nồng độ cồn thấp. Điều này giúp bạn kéo dài thời gian tham gia bữa tiệc mà không bị ảnh hưởng nặng nề bởi cồn.

TẢI ỨNG DỤNG VINSHOP NGAY

Mẹo giảm tác hại của rượu đến cơ thể

Ngay cả khi bạn đã uống rượu một cách kiểm soát, việc giảm thiểu tác hại của cồn vẫn là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm ảnh hưởng của rượu đến cơ thể:

• Ăn thêm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây như cam, bưởi hoặc thực phẩm giàu vitamin B (chuối, ngũ cốc) giúp hỗ trợ gan chuyển hóa cồn nhanh hơn. Vitamin C cùng các chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây này còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau khi uống bia rượu.

• Uống nhiều nước trước, trong và sau tiệc: Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, dễ làm cơ thể mất nước. Uống nước đều đặn trong suốt bữa tiệc và sau khi về nhà giúp bù nước, hỗ trợ cơ thể đào thải cồn nhanh hơn. Việc giữ cơ thể đủ nước là chìa khóa giảm thiểu tác hại của cồn.

• Tránh uống rượu khi quá mệt hoặc căng thẳng: Khi cơ thể đang mệt mỏi, hệ thống gan và dạ dày sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc xử lý cồn, từ đó bạn dễ say hơn.

Uống rượu khi mệt mỏi sẽ khiến bạn dễ say hơn (Ảnh: Dr.Binh)

• Hạn chế đồ uống có gas đi kèm: Nước ngọt có gas hoặc rượu pha chế dễ đẩy nhanh quá trình hấp thụ cồn khiến bạn nhanh say hơn. Thay vào đó hãy ưu tiên nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên.

• Đứng dậy, vận động nhẹ nhàng: Trong suốt bữa tiệc, nếu cảm thấy nặng đầu hoặc mệt hãy rời bàn tiệc một lúc, đi lại nhẹ nhàng để thư giãn và giảm tác động của cồn lên hệ thần kinh.

• Sử dụng các loại thực phẩm giải rượu tự nhiên: Sau bữa tiệc, bạn có thể uống nước chanh, nước gừng mật ong hoặc nước ép cà chua. Những loại đồ uống này giúp trung hòa độ cồn, giảm cảm giác nôn nao và hỗ trợ gan giải độc.

• Ngủ đủ giấc sau khi uống: Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể phục hồi, giảm mệt mỏi và hỗ trợ gan hoàn thành quá trình xử lý cồn còn lại trong máu.

Tiệc tùng cuối năm là dịp để tận hưởng niềm vui, gắn kết cùng bạn bè và người thân. Việc uống rượu bia có kiểm soát không chỉ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và phong độ mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Với những cách uống rượu khoa học và mẹo giảm tác hại đơn giản đượcgóc người tiêu dùng chia sẻ ở trên, bạn hoàn toàn có thể tham gia các cuộc vui trọn vẹn mà không còn phải lo lắng về cảm giác say xỉn, mệt mỏi vì rượu bia.

Xem thêm

Bia 333 mẫu mới giá bao nhiêu 1 thùng? Vị bia có gì đặc biệt?

Nên cúng ông Công ông Táo ở bếp hay bàn thờ?