Với vị ngọt và cảm giác sảng khoái đến từ những bong bóng ga lăn tăn trên đầu lưỡi, nước ngọt có ga luôn là lựa chọn hấp dẫn trong các bữa tiệc, buổi tụ tập hay những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác mát lạnh ấy là hàng loạt hệ lụy đối với sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ. Vậy nước ngọt có ga có hại như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu để nhìn rõ hơn về những ảnh hưởng xấu của loại thức uống phổ biến này.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Nước ngọt có ga gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa
Một trong những tác động rõ rệt đầu tiên của nước ngọt có ga là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Điểm đặc trưng của các loại nước ngọt là chứa hàm lượng CO2 hòa tan cao, tạo ra khí ga khiến người uống có cảm giác đầy bụng, ợ hơi.
CO2 trong nước ngọt có ga có thể gây ra tình trạng đầy bụng, ợ hơi (Ảnh: Bệnh viện Thu Cúc)
Đối với những người có dạ dày yếu, thường xuyên bị viêm loét hoặc mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, việc tiêu thụ nước ngọt có ga sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, một thành phần phổ biến khác có trong nhiều loại nước ngọt có ga là axit photphoric cũng dễ gây mất cân bằng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Đường tinh luyện trong nước ngọt cũng là "mồi ngon" cho các vi khuẩn có hại, từ đó làm suy giảm hệ vi sinh đường ruột có lợi. Do đó, hệ lụy khi uống quá nhiều nước ngọt có ga là chức năng tiêu hóa bị rối loạn, dễ dẫn đến các vấn đề như táo bón, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.
Nước ngọt có ga gây hại cho sức khỏe xương khớp
Hàm lượng axit photphoric cao trong nước ngọt có thể làm giảm mật độ xương cũng là một đáp án không thể bỏ qua cho câu hỏi nước ngọt có ga có hại cho sức khỏe như thế nào? Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng ở phụ nữ và thanh thiếu niên, những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển hoặc có nhu cầu canxi cao. Việc tiêu thụ nước ngọt thường xuyên làm cơ thể bài tiết canxi nhiều hơn qua đường nước tiểu, từ đó gây ra tình trạng loãng xương, giòn xương, dễ gãy khi va chạm nhẹ.
Tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ loãng xương (Ảnh: Long Châu)
Thêm vào đó, nước ngọt có ga không chứa bất kỳ dưỡng chất nào cần thiết cho xương như canxi, vitamin D hay magie. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn tiêu thụ nhiều nước ngọt nhưng lại ít ăn các thực phẩm bổ sung canxi thì nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp là rất cao, đặc biệt từ giai đoạn trung niên trở đi.
Nước ngọt có ga gây hại cho hệ tim mạch
Đường và các chất phụ gia trong nước ngọt có ga cũng liên quan chặt chẽ đến các bệnh lý tim mạch. Khi lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao, cơ thể phải sản xuất insulin nhiều hơn để chuyển hóa đường. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến kháng insulin, nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Nước ngọt có ga ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch (Ảnh: Sức khỏe đời sống)
Ngoài ra, nước ngọt có ga còn làm tăng mức triglycerid và cholesterol xấu (LDL), đồng thời làm giảm cholesterol tốt (HDL), từ đó làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ và đau tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England (NEJM) cho thấy, những người uống từ 1 - 2 lon nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đến 20% so với người không uống.
Nước ngọt có ga gây hại cho răng miệng
Để trả lời câu hỏi nước ngọt có ga có hại như thế nào, chắc chắn không thể bỏ qua những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Thứ nhất, đường trong nước ngọt chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây sâu răng phát triển. Thứ hai, tính axit của nước ngọt có ga có thể làm mòn men răng, khiến răng mất đi lớp bảo vệ nên dễ bị ê buốt và tổn thương.
Nguy cơ tăng cân và béo phì
Trong một lon nước ngọt có ga thông thường có thể chứa đến 7 - 10 thìa đường. Lượng đường này không chỉ vượt quá khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mà còn là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều đường, lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và các cơ quan nội tạng.
Uống nhiều nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì (Ảnh: Primer)
Điều đáng lo ngại là nước ngọt có ga không tạo cảm giác no như thực phẩm rắn, nên người uống thường không giảm khẩu phần ăn, dẫn đến tình trạng nạp thừa năng lượng kéo dài. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống nước ngọt có tỷ lệ béo phì cao hơn so với những người không uống. Đây là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ…
Nước ngọt có ga gây hại cho thận và chức năng bài tiết
Thận là cơ quan có nhiệm vụ lọc và thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi phải làm việc quá tải vì lượng đường, axit và phụ gia trong nước ngọt nạp vào cơ thể quá nhiều, chức năng của thận sẽ dần bị suy giảm.
Bên cạnh đó, các chất tạo ngọt nhân tạo (trong nước ngọt không đường hoặc dành cho người ăn kiêng) như aspartame hay sucralose cũng bị nghi ngờ gây rối loạn chức năng thận khi tiêu thụ thường xuyên. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên uống nước ngọt có nguy cơ suy thận cao hơn người bình thường, đặc biệt khi đã có sẵn các bệnh lý nền về thận hoặc huyết áp.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Dù mang đến cảm giác sảng khoái tức thời, nước ngọt có ga lại ẩn chứa nhiều tác hại cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài. Thông qua bài viết “Nước ngọt có ga có hại như thế nào?” này, hy vọng bạn đã hiểu hơn về những tác động của nước ngọt có ga với cơ thể. Thay vì lạm dụng nước ngọt có ga, bạn nên ưu tiên những loại nước tự nhiên như nước lọc, nước trái cây tươi hoặc nước khoáng để vừa có thể giải khát, vừa bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.
Xem thêm
.png)
