Mùa hè oi bức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt. Thay vào đó, có nhiều cách làm mát cơ thể tự nhiên vừa tiết kiệm, vừa thân thiện với sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo chống nóng đơn giản, thực phẩm giúp giải nhiệt và cách giữ cơ thể thoải mái mà không cần điều hòa, đặc biệt phù hợp cho mọi người trong mùa hè.
Tác hại của việc lạm dụng điều hòa mùa hè
Dùng điều hòa quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề:
-
Khô da và mất nước: Không khí lạnh làm giảm độ ẩm, khiến da khô ráp và cơ thể dễ bị thiếu nước.
-
Sốc nhiệt: Chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời có thể gây đau đầu, mệt mỏi hoặc cảm lạnh.
-
Tăng chi phí điện: Điều hòa tiêu tốn nhiều điện năng, làm tăng hóa đơn tiền điện.
-
Ảnh hưởng môi trường: Sử dụng điều hòa liên tục góp phần làm tăng khí thải, tác động đến biến đổi khí hậu.
Điều hòa là nguyên nhân phổ biến gây khô da trong mùa hè (Nguồn: VietSkin)
Thay vì chỉ dựa vào điều hòa, bạn có thể thử các cách giải nhiệt mùa hè tự nhiên để cảm thấy dễ chịu hơn.
Mẹo làm mát cơ thể tự nhiên
Dưới đây là những cách đơn giản để giữ mát cơ thể trong những ngày nóng bức:
Sử dụng quạt hơi nước
Quạt hơi nước tạo ra luồng gió mát kèm sương mịn, giúp làm dịu không khí mà không gây khô da. Đặt quạt ở góc phòng để hơi mát lan tỏa đều, mang lại cảm giác dễ chịu.
Sử dụng quần áo có chất liệu thoáng mát
Quần áo được làm từ các chất liệu như: cotton nhẹ, linen, rayon hay sợi vải bamboo giúp thấm hút mồ hôi tốt, giúp cơ thể luôn thông thoáng. Hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm quần áo từ các chất liệu này để bạn luôn cảm thấy thoải mái khi ở ngoài trời.
Vải linen rất phù hợp mặc mùa hè (Nguồn: AVA Kids)
Uống nước đúng cách
Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày là cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả vì nước có khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi và giảm cảm giác khó chịu khi nóng. Nước lọc, nước chanh, hoặc nước dừa là những lựa chọn tuyệt vời để bù khoáng. Tránh uống nước đá lạnh đột ngột để không bị sốc nhiệt.
Sử dụng khăn lạnh
Một chiếc khăn lạnh có thể làm mát ngay lập tức. Chỉ cần làm ướt khăn, vắt nhẹ và đặt lên cổ, trán hoặc cổ tay, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát tức thì.
Mát cơ thể bằng thực phẩm
Thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, cam, hoặc rau xanh giúp giải nhiệt từ bên trong. Các món như chè đậu xanh, nước sâm bổ lượng cũng là cách tuyệt vời để chống nóng.
Các loại trái cây hỗ trợ giảm nhiệt ngày nóng (Nguồn: Dân Trí)
Thực phẩm và đồ dùng hỗ trợ giải nhiệt
Để làm mát cơ thể hiệu quả hơn, bạn có thể bổ sung các thực phẩm và đồ dùng sau vào thói quen hàng ngày:
-
Nước uống giải nhiệt: Nước chanh muối, nước dừa, hoặc trà thảo mộc giúp bổ sung nước và khoáng chất, làm mát cơ thể từ bên trong.
-
Quạt cầm tay: Quạt mini chạy pin hoặc sạc rất tiện lợi, giúp bạn làm mát mọi lúc, mọi nơi.
-
Mũ rộng vành: Một chiếc mũ rộng vành sẽ bảo vệ bạn khỏi ánh nắng trực tiếp, giảm cảm giác nóng bức.
Những sản phẩm này dễ tìm và phù hợp để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu.
Cách duy trì cơ thể mát mẻ lâu dài
Ngoài các mẹo trên, bạn có thể áp dụng một số thói quen để giữ cơ thể mát mẻ suốt mùa hè:
Tạo không gian thoáng mát
Mở cửa sổ vào sáng sớm hoặc tối để không khí lưu thông. Sử dụng rèm che nắng để giảm nhiệt độ trong nhà, giúp không gian luôn dễ chịu.
Nghỉ ngơi hợp lý
Tránh vận động mạnh vào giờ nắng nóng nhất (thường từ 11h đến 15h). Hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát để cơ thể không bị quá tải.
Tắm nước mát
Tắm nước mát hoặc ngâm chân trong nước lạnh vào cuối ngày giúp giảm nhiệt cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn.
Tắm nước mát là cách giảm nóng hiệu quả (Nguồn: Hồng Ngọc)
Mùa hè không còn đáng lo khi bạn biết cách làm mát cơ thể tự nhiên. Từ việc sử dụng quạt hơi nước, mặc đồ cotton, đến bổ sung nước và thực phẩm giải nhiệt, bạn có thể tận hưởng mùa hè một cách thoải mái mà không cần phụ thuộc vào điều hòa. Những mẹo đơn giản như dùng khăn lạnh, uống nước đúng cách hay ăn trái cây giàu nước sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hãy thử áp dụng các cách trên để cảm nhận sự khác biệt. Một cơ thể mát mẻ, dễ chịu sẽ giúp bạn tận hưởng mùa hè trọn vẹn hơn!
Xem thêm:
Mách chị em cách làm món kem lựu vừa đẹp mắt vừa ngon xuất sắc: Ăn đến đâu mát lịm đến đấy
Mùa nắng nóng cận kề, chị em lưu ngay 3 công thức pha trà vải thơm ngon, mát lịm, giải nhiệt cơ thể
.jpg)
.png)
