Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm. Khi bé bị táo bón, cha mẹ thường lo lắng vì tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng táo bón là điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và nước giúp nhuận tràng. Trong số các món ăn dành cho trẻ, cháo là lựa chọn lý tưởng vì dễ tiêu hóa, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng bé cần và có thể kết hợp với nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy bé bị táo bón nên ăn cháo gì? Những công thức cháo nào giúp cải thiện tình trạng này mà vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Nguyên nhân khiến bé bị táo bón
Trước khi tìm hiểu các loại cháo tốt cho bé bị táo bón, cha mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này để có biện pháp điều chỉnh hợp lý.
- Chế độ ăn thiếu chất xơ: Khi bé ăn quá nhiều tinh bột, thực phẩm giàu đạm mà thiếu rau xanh, trái cây sẽ dễ bị táo bón do thiếu chất xơ cần thiết để hỗ trợ nhu động ruột.
- Uống không đủ nước: Nếu bé không được bổ sung đủ nước trong ngày, phân sẽ trở nên khô cứng, khiến bé khó đi ngoài.
- Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện: Ở trẻ nhỏ, hệ vi sinh đường ruột chưa ổn định khiến việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng gặp khó khăn.
- Ít vận động:Bé ít vận động, chủ yếu nằm hoặc ngồi một chỗ khiến nhu động ruột hoạt động kém, làm phân tích tụ lâu trong ruột dẫn đến táo bón.
Nguyên nhân khiến bé bị táo bón (Ảnh: Friso)
Bé bị táo bón nên ăn cháo gì?
Cháo là một món ăn dễ tiêu hóa và có thể bổ sung nhiều thực phẩm giúp nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những công thức cháo tốt cho bé bị táo bón:
Cháo khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ và chất nhầy giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
Nguyên liệu:
- 50g gạo tẻ
- 1/2 củ khoai lang
- 200ml nước
- 1 thìa dầu oliu
Cách chế biến:
- Gạo vo sạch, khoai lang gọt vỏ, hấp chín rồi nghiền nhuyễn.
- Nấu cháo đến khi chín mềm, cho khoai lang vào khuấy đều.
- Thêm dầu oliu trước khi tắt bếp để tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
Cháo bí đỏ hạt chia
Bí đỏ có tác dụng nhuận tràng, hạt chia giàu omega-3 và chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
Nguyên liệu:
- 50g gạo tẻ
- 1/4 quả bí đỏ
- 1 thìa cà phê hạt chia
- 200ml nước
- 1 thìa dầu mè
Cách chế biến:
- Bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn.
- Gạo nấu nhừ thành cháo, cho bí đỏ và hạt chia vào khuấy đều.
- Thêm dầu mè trước khi tắt bếp.
Cháo rau mồng tơi thịt bằm
Mồng tơi có tính mát, giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn.
Nguyên liệu:
- 50g gạo tẻ
- 30g thịt heo bằm
- 5-7 lá rau mồng tơi
- 200ml nước
- 1 thìa dầu gấc
Cách chế biến:
- Thịt heo băm nhỏ, xào sơ với chút dầu.
- Gạo nấu nhừ thành cháo, sau đó cho thịt vào.
- Rau mồng tơi băm nhuyễn, cho vào cháo và khuấy đều.
Cháo yến mạch đu đủ
Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, đu đủ chứa enzyme giúp tiêu hóa tốt hơn.
Nguyên liệu:
- 50g yến mạch
- 1 miếng đu đủ chín
- 200ml nước
- 1 thìa dầu oliu
Cách chế biến:
- Yến mạch ngâm mềm rồi nấu với nước.
- Đu đủ xay nhuyễn, trộn vào cháo khi đã chín.
Cháo hạt sen khoai tây
Hạt sen giúp bé ngủ ngon, khoai tây giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- 50g gạo tẻ
- 30g hạt sen
- 1/2 củ khoai tây
- 200ml nước
- 1 thìa dầu óc chó
Cách chế biến:
- Hạt sen ngâm mềm, khoai tây gọt vỏ, hấp chín.
- Nấu cháo nhừ rồi cho hạt sen và khoai tây nghiền vào khuấy đều.
Bé bị táo bón nên ăn cháo gì? (Ảnh: Long Châu)
Thực phẩm nên hạn chế khi bé bị táo bón
Bên cạnh việc bổ sung các loại cháo tốt cho hệ tiêu hóa, cha mẹ cũng cần tránh một số thực phẩm gây táo bón như:
- Chuối xanh, cà rốt nấu chín: Có thể làm phân cứng hơn.
- Bánh mì trắng, thực phẩm chế biến sẵn: Ít chất xơ, dễ gây táo bón.
- Sữa công thức không phù hợp: Nếu bé uống sữa công thức mà bị táo bón, cha mẹ có thể cân nhắc đổi loại sữa.
Lưu ý khi chăm sóc bé bị táo bón
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn, cha mẹ cũng cần lưu ý:
- Bổ sung đủ nước: Với bé trên 6 tháng tuổi, có thể cho uống nước lọc hoặc nước trái cây pha loãng (50-100ml/ngày).
- Khuyến khích bé vận động: Cho bé tập bò, massage bụng nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột.
- Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ: Cho bé ngồi bô vào khung giờ cố định để hình thành thói quen tốt.
Táo bón là vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nhờ một chế độ ăn uống hợp lý. Các món cháo giàu chất xơ, vitamin và lợi khuẩn không chỉ giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn mà còn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng bé cần trong giai đoạn phát triển. Bên cạnh đó, cha mẹ cần kết hợp với việc bổ sung đủ nước, vận động hợp lý và duy trì thói quen đi vệ sinh khoa học để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn. Hy vọng với những gợi ý trên, cha mẹ sẽ có thêm nhiều lựa chọn thực đơn bổ dưỡng giúp bé khỏe mạnh, vui vẻ hơn mỗi ngày!
Xem thêm
Nhanh tay làm ngay 2 món biến tấu siêu ngon với mỳ tôm, đảm bảo ăn không dứt được
9 mẹo chi tiêu thông minh để không bị chưa cuối tháng đã hết sạch tiền
.png)
