Chuối tây là loại trái cây quá đỗi quen thuộc trong mỗi căn bếp Việt. Không chỉ ngon miệng, tiện lợi mà chuối tây còn được nhiều người ưa chuộng khi ăn kiêng hay tập gym. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc: 1 quả chuối tây bao nhiêu calo? Nếu đang quan tâm đến chuyện cân nặng hay đơn giản là tò mò thì bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp rõ ràng, dễ hiểu nhất!
Giải đáp 1 quả chuối tây bao nhiêu calo?
Bạn đang băn khoăn không biết 1 quả chuối tây bao nhiêu calo? Câu trả lời khá đơn giản nhưng lại rất đáng để quan tâm, nhất là với ai đang chú ý đến chế độ ăn uống. Trung bình, với 100g chuối tây, bạn cũng sẽ nạp vào cơ thể khoảng 66 kcal - không quá nhiều, đủ để làm bạn no bụng mà không lo tích mỡ.
Trong 100g chuối tây chứa khoảng 66 kcal (Ảnh: Long Châu)
So với nhiều món ăn vặt khác, chuối tây là lựa chọn khá “dễ chịu” vì hàm lượng calo thấp. Ăn một hai quả mỗi ngày sẽ không làm bạn tăng cân nếu vẫn kiểm soát tốt khẩu phần ăn và sinh hoạt. Không chỉ ít calo, chuối tây còn chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Với những ai hay gặp vấn đề về đường ruột, đây là loại quả nên có trong thực đơn hàng ngày.
Xét về thành phần dinh dưỡng, chuối tây khá “giàu có” với đa dạng vitamin và khoáng chất. Trong 100g chuối tây có đến 14,2g tinh bột, 2,6g chất xơ, 0,9g đạm và chỉ 0,3g chất béo. Ngoài ra, chuối tây còn chứa nhiều vi chất cần thiết như kali, canxi, sắt, đồng, mangan, selen và các nhóm vitamin B, C, E, K… giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng và duy trì thể lực mỗi ngày.
Công dụng của chuối tây
Chuối tây không chỉ là món ăn vặt phổ biến mà còn là “người bạn sức khỏe” được nhiều người tin dùng. Với hương vị ngọt dịu, dễ ăn cùng hàm lượng dưỡng chất phong phú, chuối tây mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể nếu sử dụng đúng cách. Nếu bạn còn nghĩ đây chỉ là loại trái cây ăn cho vui miệng, thì loạt công dụng dưới đây có thể khiến bạn bất ngờ.
Chuối tây hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và phòng ngừa các vấn đề dạ dày
Chuối tây chứa lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn chuối thường xuyên giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, nhất là với người hay bị ợ nóng hoặc táo bón. Chất xơ trong chuối tây cũng giúp cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất từ thực phẩm khác.
Chuối tây hỗ trợ hệ tiêu hóa với lượng chất xơ dồi dào (Ảnh: Thị trường sỉ)
Bên cạnh đó, chuối tây còn là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân. Tuy ngọt nhưng chuối tây lại ít calo, đồng thời tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả. Ăn một quả chuối trước bữa chính sẽ giúp bạn không bị “quá đà” trong bữa ăn sau, đồng thời bổ sung đủ năng lượng để không thấy mệt mỏi.
Không dừng lại ở đó, chuối tây còn có khả năng trung hòa axit trong dạ dày. Với người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc dạ dày dễ kích ứng, chuối tây có thể giúp làm dịu cảm giác cồn cào và hạn chế nguy cơ loét phát triển. Đây là món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu và rất phù hợp để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.
Bổ máu, tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng tự nhiên
Một trong những điểm cộng đáng kể của chuối tây là khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu nhờ vào lượng vitamin B6 dồi dào. Loại vitamin này hỗ trợ quá trình tạo ra tế bào máu mới, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức sống cho cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp của vitamin C, mangan và magie trong chuối còn giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối tây giúp bổ máu (Ảnh: Báo Thanh niên)
Chuối tây cũng là món “tăng lực” tự nhiên được nhiều người vận động thường xuyên yêu thích. Nhờ có hai loại carbohydrate hấp thụ nhanh và hấp thụ chậm, chuối tây không chỉ bổ sung năng lượng tức thời mà còn giúp duy trì thể lực lâu dài. Kali trong chuối còn hỗ trợ giảm nguy cơ chuột rút, đặc biệt là với vận động viên hay người hay hoạt động nặng.
Ăn chuối tây đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh mạn tính và ung thư
Không chỉ đơn thuần là món ăn ngon, chuối tây còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư. Lý do là bởi loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và beta-carotene chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Việc bổ sung chuối tây vào thực đơn hằng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng sức đề kháng từ bên trong.
Ngoài ra, chuối tây cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ cân bằng huyết áp. Những dưỡng chất thiết yếu trong chuối tây như kali, magie, cùng các loại vitamin không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn giúp bạn khỏe mạnh theo thời gian.
1 quả chuối tây mỗi ngày giúp ngăn chặn ung thư và làm chậm lão hóa (Ảnh: Long Châu)
Lưu ý ăn chuối tây đúng cách tốt cho sức khỏe
Chuối tây là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt dịu và tiện lợi khi ăn. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn chuối tây cũng tốt cho sức khỏe nếu sử dụng sai cách. Có một vài điều bạn nên để ý để vừa tận dụng được lợi ích của chuối, vừa tránh được những ảnh hưởng không mong muốn.
- Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn tối đa hai quả chuối tây để cơ thể hấp thụ vừa đủ năng lượng và chất dinh dưỡng mà không bị dư thừa.
- Người hay bị đau đầu nên hạn chế chuối tây. Chuối tây chứa một loại axit amin có thể làm giãn mạch máu, khiến cơn đau đầu nghiêm trọng hơn nếu bạn thuộc nhóm dễ bị đau đầu.
- Khi cảm thấy mệt, nên cân nhắc trước khi ăn chuối tây. Lúc cơ thể uể oải, ăn chuối tây có thể khiến các nhóm cơ bị căng hơn, từ đó làm bạn càng cảm thấy mệt mỏi hơn.
- Không ăn chuối khi bụng đói. Chuối tây có thể kích thích dạ dày co bóp mạnh hơn nếu ăn khi chưa có gì trong bụng, dễ dẫn đến cồn cào hoặc khó chịu sau đó.
- Người bị sâu răng nên tránh ăn chuối tây. Vì chuối tây chứa lượng đường đơn khá cao, ăn nhiều có thể làm hỏng men răng và khiến tình trạng sâu răng thêm nghiêm trọng.
Vậy là bạn đã biết 1 quả chuối tây bao nhiêu calo rồi đấy! Với lượng calo vừa phải cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, chuối tây thực sự là món ăn vặt lý tưởng cho những ai đang muốn ăn lành mạnh mà vẫn ngon miệng. Hãy nhớ chọn chuối chín vừa và kết hợp ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả như mong muốn nhé!
Xem thêm
100g chả lụa bao nhiêu calo? Cách làm chả lụa truyền thống dai ngon tại nhà
.jpg)
.png)
