Nam giới Việt ngày càng chú trọng đến vóc dáng và sức khỏe. Không chỉ để tự tin hơn trong công việc và giao tiếp, duy trì chỉ số cơ thể hợp lý còn giúp phòng tránh nhiều bệnh mãn tính. Vậy chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt là bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ nội trợ nắm rõ mốc chuẩn năm 2025 để có thể chăm sóc tốt cho bản thân và người thân trong gia đình.
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt theo chuẩn năm 2025
Theo thống kê mới nhất từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia và xu hướng cập nhật năm 2025, chiều cao trung bình của nam giới Việt đã tăng đáng kể nhờ cải thiện dinh dưỡng và lối sống.
Dưới đây là mốc lý tưởng cho chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt từ 18 tuổi trở lên:
- Chiều cao lý tưởng: 168 – 172 cm
- Cân nặng chuẩn tương ứng: 60 – 66 kg
- Chỉ số BMI lý tưởng: 20 – 23 (tính theo công thức BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao))
Ví dụ đơn giản chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt: Nam giới cao 170 cm, cân nặng lý tưởng dao động từ 60 – 65kg để duy trì vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.
Nam giới Việt Nam năm 2025: Cao từ 168cm và nặng 60–66kg là chuẩn lý tưởng, khỏe mạnh và phong độ (Ảnh: Uws)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng chuẩn ở nam giới
Sở hữu vóc dáng chuẩn không phải ngẫu nhiên mà có. Dưới đây là những yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt:
- Di truyền từ cha mẹ
- Chế độ ăn uống từ nhỏ đến trưởng thành
- Thói quen sinh hoạt và vận động
- Giấc ngủ và hormone tăng trưởng (GH)
- Tình trạng sức khỏe tổng thể, đặc biệt là thời niên thiếu
Dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ là 3 yếu tố vàng giúp nam giới Việt đạt chuẩn chiều cao – cân nặng (Ảnh: Đồ da Tâm Anh)
Dấu hiệu nhận biết nam giới đang bị thiếu hoặc thừa cân
Việc theo dõi chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt không chỉ để đẹp dáng mà còn để nhận diện sớm các vấn đề sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng tự nhận biết qua các dấu hiệu sau:
- Thiếu cân: thường xuyên mệt mỏi, kém tập trung, ít cơ bắp.
Thừa cân: tăng mỡ vùng bụng, dễ khó thở khi vận động, cholesterol cao. - Cân đối: vòng bụng dưới 90cm, cơ thể săn chắc, không mệt mỏi khi di chuyển hoặc chơi thể thao.
Gợi ý nhỏ: Bạn có thể tự tính chỉ số BMI bằng điện thoại hoặc tải các ứng dụng miễn phí. Chỉ mất chưa đến 1 phút là biết kết quả.
Mỡ bụng, thiếu cơ, hay mệt mỏi? Đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang lệch khỏi chuẩn vóc dáng nam giới (Ảnh: Pharmacity)
FAQ – Câu hỏi thường gặp về chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt
Nam giới Việt có chiều cao trung bình là bao nhiêu?
Theo số liệu 2025, chiều cao trung bình của nam giới Việt là khoảng 168,1 cm. Con số này đang có xu hướng tăng nhờ cải thiện dinh dưỡng và lối sống.
Tăng chiều cao sau 18 tuổi có còn hiệu quả?
Tuy khó hơn, nhưng vẫn có thể cải thiện từ 1–3cm nếu kết hợp dinh dưỡng hợp lý, tập thể thao và ngủ sớm trước 23h.
Có nên dùng thực phẩm bổ sung để tăng cân/tăng cơ?
Có, nhưng phải kết hợp với tập luyện và ăn uống đủ chất. Ưu tiên thực phẩm từ tiệm tạp hóa uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
Biết được chiều cao và cân nặng chuẩn của nam của người Việt sẽ giúp bạn định hình chế độ chăm sóc cho bản thân, người thân hoặc khách hàng. Đây là thước đo không chỉ cho ngoại hình mà còn cho sức khỏe lâu dài. Các bà nội trợ cũng có thể tham khảo mốc chuẩn để chăm sóc chồng và con trai tốt hơn mỗi ngày.
Xem thêm:
.jpg)
.png)
