Sữa đậu nành là một trong những loại thức uống dinh dưỡng phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc: Uống sữa đậu nành có tốt không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích, tác hại của sữa đậu nành và gợi ý top 5 loại sữa đậu nành tốt nhất hiện nay để bạn có sự lựa chọn phù hợp.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Uống sữa đậu nành có tốt không? Những lợi ích đáng chú ý
Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào
Sữa đậu nành chứa protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất như canxi, kali, vitamin B, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể. Đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho người ăn chay hoặc những ai muốn bổ sung protein mà không cần đến sữa bò.
Tốt cho tim mạch
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của sữa đậu nành là hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đậu nành có chứa isoflavone – một hợp chất có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Uống sữa đậu nành có tốt không? (Ảnh: Medlatec)
Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố ở nữ giới
Đậu nành có hàm lượng phytoestrogen cao, một loại estrogen thực vật có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới. Nhờ đó, sữa đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, cải thiện làn da và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng
Sữa đậu nành có hàm lượng calo thấp hơn so với sữa bò, đồng thời chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Điều này khiến sữa đậu nành trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Không giống như sữa bò có chứa lactose, sữa đậu nành hoàn toàn không có thành phần này, giúp những người bị không dung nạp lactose có thể sử dụng mà không gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy.
Những tác hại có thể gặp khi uống sữa đậu nành không đúng cách
Gây rối loạn nội tiết nếu sử dụng quá nhiều
Dù sữa đậu nành tốt cho nội tiết tố nữ, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây mất cân bằng nội tiết ở cả nam và nữ, đặc biệt là ảnh hưởng đến hormone nam giới nếu tiêu thụ quá mức.
Không tốt cho người bị bệnh tuyến giáp
Isoflavone trong sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Do đó, những người mắc bệnh suy giáp hoặc có vấn đề về tuyến giáp nên hạn chế uống sữa đậu nành.
Có thể gây dị ứng ở một số người
Dù không phổ biến như dị ứng sữa bò, nhưng vẫn có một số người có thể bị dị ứng với đậu nành, gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa ngáy, khó thở. Nếu có dấu hiệu này, bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức.
Không nên uống khi bụng đói hoặc uống kèm với thuốc
Sữa đậu nành chứa một số hợp chất có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein và khoáng chất khi bụng đói. Ngoài ra, nếu đang sử dụng thuốc, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
Top 5 sữa đậu nành tốt nhất hiện nay
Sữa đậu nành Vinamilk GoldSoy
Vinamilk GoldSoy là một trong những thương hiệu sữa đậu nành phổ biến tại Việt Nam. Sản phẩm được làm từ 100% đậu nành không biến đổi gen (Non-GMO), không chứa chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ưu điểm:
- Nguồn gốc đậu nành an toàn
- Hương vị thơm ngon, dễ uống
- Bổ sung vitamin A, D, E giúp tăng cường sức khỏe
Sữa đậu nành Fami
Fami là thương hiệu sữa đậu nành quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Sản phẩm có giá thành phải chăng, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và có nhiều hương vị khác nhau như truyền thống, ít đường, mè đen.
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý
- Hương vị phong phú
- Được bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe
Sữa đậu nành Fami (Ảnh: Vinasoy)
Sữa đậu nành Nuti
Sữa đậu nành Nuti là sản phẩm chất lượng cao, được làm từ đậu nành nguyên chất. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn bổ sung protein từ thực vật mà vẫn đảm bảo ngon miệng.
Ưu điểm:
- Chứa nhiều protein thực vật
- Hỗ trợ giảm cholesterol xấu
- Bổ sung vitamin B giúp tăng cường năng lượng
Sữa đậu nành So Good
So Good là thương hiệu sữa đậu nành đến từ Úc, nổi bật với công thức không chứa lactose, phù hợp cho người ăn chay và người bị dị ứng với sữa bò.
Ưu điểm:
- Không chứa đường lactose
- Giàu protein và canxi
- Phù hợp cho người ăn chay
Sữa đậu nành Organic Silk
Đây là dòng sữa đậu nành hữu cơ, không chứa chất bảo quản và hoàn toàn không biến đổi gen, rất phù hợp cho những ai theo đuổi lối sống lành mạnh.
Ưu điểm:
- Đậu nành hữu cơ an toàn
- Hương vị tự nhiên, ít đường
- Phù hợp cho người có chế độ ăn kiêng
Vậy, uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời là có, nếu bạn sử dụng đúng cách và không lạm dụng. Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ tim mạch, cải thiện nội tiết tố, giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tuyến giáp hoặc có cơ địa dị ứng cần lưu ý khi sử dụng. Để có được những lợi ích tối ưu, hãy lựa chọn các loại sữa đậu nành chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.
Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!
Xem thêm
Phở Gánh Hà Nội của Foodeli có bao nhiêu vị? Giá bán ra sao?
.png)
